흥미돋 반추하는 행위 없애려면: 말/글로 무한히 계속 표출하기 vs 다른 행위로 덮어두기

[스크랩봇]

출처: 여성시대 스크랩봇

1. 말/글로 표현.분출하기
- 누군가에게 털어두기, 일기쓰기 등



2. 운동.청소.취미생활 등의 다른 행위로 덮어두기


뭐가 직빵일까

[20240119]

22 아예 생각할 시간도 없게 해야됨

[홍롱롱]

22222 내별명 걱정쟁이였는데 운동이랑 피아노 다니면서 지금은 잘 까먹음...금방 잊어버려 훌훌

[갸으르]

2로 운동하면 운동하는 내내 생각나던데..
1해야 옅어짐

[디지타마]

2 좋긴한데 시간 지나도 문득 문득 떠오를 때 있긴 함

[칡촉2개3000원]

1하고 2도 하고 반복!!!!!

[긍은긍은]

난1... 2의 방법도 시도해봤는데 잘 안되더라고.. 다시 반추하고있음.. 차라리1

[dfgaiendss]

1하고 2해야 나중에 안올라옴

[누룽지쌀강정단]

22

[느개비의나라]

1...

[소형준]

난1

[빵토끼]

난 1

[호쇼]

1이 맞는 거 같아
평소엔 2로 관리하고 큰일 있음 1도 같이 하기

[잡았다]

1번

[긴축재정]

머리통 빡빡 때리면서 그만 생각하라고 호통쳐야함

[프레야]

나는 둘 다 해야 나아져

[프롬포트가아니고프롬프트입니다]

생각날때마다 뺨 갈겨야됨

[just to do it]

무조건 1이야 정신과에서도 1이랫어 특히 믿을만한 사람에게 털어두거나 일기쓰는거
2는 걍회피일뿐...

[아리애스터]

2는 안...덮어져
1로는 조금이나마 해소되기도함 의식의 흐름대로 끄적이다보면 사고가 다른쪽으로 흐르기도 하고

[부리부리너불이]

1로 딥하게 조져버려야 진짜 끝남

[배숮이]

1

[뱜똘]

2

[당연히사랑해]

1이 본질 2는 해소에 도움이 되는 행동

[펭귀니팽귀니]

둘다해야해 1번없는2번은 의미없어.. 말이랑 글로 꼭 풀어...

[우정잉]

1이 생각보다...컸어
일기보단 누구한테 털기.. 남들한테 말하는거 싫어해서 안하다가 어쩌다 말하게 됐는데
혼자 일기쓰고 운동하면서 한 달 앓던거 그 순간에 싹 사라져서 좀 신기했음

[잭슨홀]

1로 해보려했다가 오히려 그상대한테 더 상처받았다면..? 가족 친구 상담사 모두 시도해봤는데 씁.....그뒤로 그냥 2됨ㅋㅋㅋ

[리트리버멍멍]

1하고 2하면 완벽

[머띿우머띿우머띿우]

11 덮어지지 않고 계속 마음 속에 남기 때문에 글이라도 적어서 없애버려야 함

[영감]

아주 가벼운 일이라면 2도 ㄱㅊ인데 역시 1이....gpt에게 쏟아보세여

[물복딱복복]

1 같애 2는 갑자기 현타와

[도비고양이]

글로 표현하기는 안해봐서 모르겠는데 누군가에게 털어놓는거 별로 도움 안됐음 ㅠ 반추 한정 회피형이라 회피하는게 더 도움되는거 같았어

[바미멜]

2 그냥 생각할 시간을 주지마

[밥뚝딱]

222무조건 회피~~1하면 더 심해져

[끼리꾸리꼬리]

22222

[힝잉미]

111 글이나 말로 표현해야만 뇌에서 정리가 된대

[곧돈벼락맞을사람]

1 안하고 2만하면 괜찮은듯 하다가 나중에 정신병 크게옴 1하다가 지겨워지면 2하면됨 심리상담가들도 1 꼭 하라더라 안하면 병난다고

[이성해 대리]

1 대신 혼자 해야됨 남한테 내뱉는 순간 감쓰되는거임

[오렌지는왜오렌지일까]

1하다 머리 터질것같을때 2함