◐ 일기 6번 저요♥/10월2일(목), 예쁜깜장돼지님 사진을 카톡 메인사진으로 썻더니...제가 다녀온줄ㅎㅎㅎ

[저요♥]

10월 2(목) 일기

시작체중

169.8cm/66kg(9월보다 +0.5)

이달의 희망체중

62 kg

현재체중

66(0)기초대사량(1421kcal)

최종 희망체중

57 kg

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

6:00

잡곡밥1/3, 김치순두부찌개, 단감1/2개, 카스피해유산균1통(사과1/2개)

근력운동

(시간/갯수)

① 스쿼트30개/10개

②

③

간식(9:10)에스프레소 2샷(시럽, 우유 넣어서)

(12:30)홍삼절편1봉지(20g)

④

[점심]

1:10

잡곡밥1공기, 미역국, 돈가스, 양배추샐러드, 마른새우마늘쫑볶음, 갓김치, 한입고구마5개쯤(식당메뉴)

유산소운동

(시간/갯수)

① 자전거10분, 자전거30분

② PT체조 80*3

③

간식

④

[저녁]

:

①올바른식단 (30점)

20 점

②미션을 완수(20점)

10 점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

0 점

물의양 : 1.5ℓ쯤

[야식]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20 점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

벌써 배고픈데... 점심시간은 1시에요ㅠㅠ

늘어난 위를 줄이는 방법 뭘까요?

틈새로 어떻게든 소비해보려고 노력하고 있는데... 사무실에 누군가 있으면 생각처럼 안되네요~

ps. 예쁜깜장돼지님 사진을 카톡 메인사진으로 썻더니... 제가 다녀왔냐고 물어보는 사람이ㅎㅎㅎ

사진으로라도 예쁜 풍경을 담을 수 있어서 너무 좋아요^^ 예쁜깜장돼지님 정말 감사해요^^

10월2일
물8잔이상마시기=10
군것질금지=10

데일리운동=10
초단기다이어트프로=10
몸의균형잡는덤벨=10

- 10월 목표 몸무게 -
날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
목 표	66.5									64.5										63.5										62
실제	66.5	66

<몸무게 변화일지>

	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
2007년								75.0	70.1	68.6	65.7	65.0
2008년	64.0	61.5	62.3	63.5	63.0	63.5	62.7	63.0	62.0	61.4	58.5	61.2
2009년	?쉼	?쉼	63.4	64.5	?	65.8	63.0	주	특	반	떠	남
2012년	결	과	는		다	시		찜	ㅠ	ㅠ		72.0
2013년	70.5	68.2	66.8	67.0	67.5	66.8	65.9	66.9	66.4	쉼65.5	쉼67.0	68.0
2014년	68.5	70	71	69.5	69.5	69.5	65.5	64.5	66.0	66.5

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[차칸]

언젠가 직접 다녀오실기회도 있겠지요 .^^

[저요♥]

해외여행은 중국밖에 못가봐서... 나중에 혼자서 여기저기 돌아다니고 싶어요~

[차칸]

여기서 저랑 쭈욱 계시다가 모를일이죠 혹시 캐나다에 오실일이있을지도요 ^^

[저요♥]

혹시 캐나다가게 되면... 정말 차칸님 만나고싶어요^^
언니 만나는 기분일거같아요^^

[차칸]

^^ 사람 인연 모를일입니다 그죠?

[딸기사랑]

저도 삼실을 혼자쓰고있기에 가능하죠..ㅋㅋ 누군가 있었다면..저도 아마 삼실에서 하는건 꿈도 못꿨을겁니다..ㅋㅋ오늘은 비가와서 더 꼼짝하기 싫으네요....
퇴근전에 필히..ㅋㅋ 오늘의 틈새하고 가야되는데..ㅎㅎ

[저요♥]

오늘은 계속 틈새중이긴한데 너무 졸려요~~ 졸려서 아래층에 한번 내려갔다오고 했네요ㅎㅎ

[사이즈걱정]

우와~ 주특반을 몇년동안 꾸준히 하셨네요..ㅎㅎㅎ

[저요♥]

중간에 떠났다가 다시 돌아왔죠ㅎㅎ
떠나면 다시 찌더라구요~ 카페활용만 잘해도... 돈들이지않고 잘 뺄수있더라구요~
요즘은 그걸 잘 못하고 있는데... 어쨌든 일기라도 써야 더 나빠지지는 않는거 같아요^^
오늘도 남은 시간 즐겁게 화이팅해요!!!

[마른근육]

체중변화가 없는데 기간이 길어지니 지치지 않으세요?
전 좀 지치던데 ㅠㅠ
그래서 맘잡고 야식을 끊었더니 몇백그램씩 빠지는게 보이네요.
좀 힘들더라도 단기간, 한달안에 목표체중을 만드시고 다음에 유지모드 들어가심이 어떨까요?
독하게 입맛부터 바꾸셔야 해요 ㅠㅠ 그게 어렵다는.. ㅠ

[저요♥]

그 독한 맘이 빨리 안 먹어져서 문제에요.
또 맘먹으면 잘하는데.... 얼른 그러도록 노력해야죠^^
푹 쉬시고 내일도 화이팅해요^^

[저요♥]

ㅎㅎㅎ꼭 알려드릴게요^^
푹 쉬시고 내일도 홧팅해요^^

[파란지구]

바 븐 시간 쪼개서 틈새운동도 하시려고 하고 의지가 대단하세요. 꾸준히 하다보면 답이 보이실듯^^