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10월 4(토) 일기 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
시작체중 |
169.8cm/66kg(9월보다 +0.5) |
이달의 희망체중 |
62 kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
현재체중 |
67(+1)기초대사량(1421kcal) |
최종 희망체중 |
57 kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[아침] 11:00 |
철판볶음밥, 깍두기, 피클, 국물(휴게소메뉴) |
근력운동 (시간/갯수) |
① | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
④ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[점심] 1:00 |
라면2/3그릇 |
유산소운동 (시간/갯수) |
① | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
④ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[저녁] 7:40 |
흰밥1공기, 돈가스, 생선가스, 치킨(도시락 먹음) |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
②미션을 완수(20점) |
10 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
물의양 : ℓ쯤 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[야식] |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
어제 고속도로가 너무 막혀서 못간 출장에 제가 올때 운전해주겠다고 새벽부터 남편이랑 둘이서 출발했네요~ 너무 졸리고 피곤해서 가는 내내 자고... 결국은 올때도 남편이 그냥 운전해서 내내 자고ㅎㅎㅎ 남편이 집에 돌아와서 딸아이에게 하는 말이 엄마는 계속 잠만 잤다고ㅎㅎㅎ 중간에 올라오며 덕평휴게소에 들러서 아침(?)먹구 좀 구경하다가 왔어요. 오후에는 작은 딸아이가 공원에 생긴 공연장 개장행사로 국악관현악단과 민요를 같이 부르는 행사에 참여하게 되어서 같이 참여하는 아이들것까지 햄버거 사서 가서 구경도 하고 뮤지컬도 보고 공원야외공연장에서 즐거운 시간보내고 왔어요
<몸무게 변화일지>
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ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
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첫댓글 즐겁게 보내셨네요..ㅋㅋ 저도 살짝살짝 자긴햇는데..ㅎㅎ운전하는 신랑한테 좀 미안했죠..ㅋㅋㅋ
운전해주겠다고 따라가놓고 계속 잠만자서ㅎㅎㅎ 근데 새벽부터 나가서 너무 졸리더라구요ㅎㅎ
너무 다채롭게 보내시네요 정말 부러워요 그리고 저두 어디 나들이 갈땐 조수석에서 발까지 앞에 턱 올리고 침 흘리며 잡니다
ㅎㅎ 발은 못올리고 고개가 연신 숙여졌었죠ㅎㅎ
요샌 무료공연도 여기저기 많아서 좋은거 같아요~ 시간이 없어서 못가는거죠ㅎ