아침을 굻고 운동을 해야 다이어트가 더 잘되나요?.

[장미꽃]

          아 침을 굶고 운동을 해야된다?

 

-

아침을 굶고 운동을 해야지 다이어트가 더 잘된다는데.. 사실인가요? 전 아침에 일어나자마자 밥을 먹는 습관이있어서...ㅡㅡ;; 이제부터 자제를 해야되나.. 정말로 아침을 굶고 운동해야 다이어트가 더 잘되나요?

 준비운동 철저히 하고, 몸에 무리가 가지 않는 운동으로 한다면야 괜찮을 듯 싶네요. 다만 자고 일어나서 몸 상태가    정상이 아닌데, 너무 무리한 운동을 하면 다치기 쉽습니다.

• 밀밀밀려가자님 13:05

  여름에 비키니 입고 싶은데 살이 너무쪄서~~~단기간에 살뺐어요~제가 한달에 8k.g뺐는데요~이번여름에 비키니입을려고 2kg 더빼볼렵니다^^진짜효과 좋아요~ 저는 지금 ★미즈몰★ 에서 관리받고있어요~

• 두레님 11:44

  아침밥 먹고 나서 한 2시전에 운동을 하는게 좋아요 그리고 물을 자주 마시고요 셋끼는 꼭 드려야 해요 소식 하고 늘 7시 이후는 야식은 금물

• 김영일님 11:21

  운동은 언제라도 규칙적으로 하면 다 좋은거 같아요. 그대신 아침에 격한 운동을 하게 되면 하루 일과가 힘들어지니까 간단하게 30분정도 가벼운 운동을 하면 좋겠구요. 저녁식사하고 2시간 이후~ 잠자기전 1-2시간 사이에 조금 격한 운동을 하면 숙면을 취할수도 있고 좋다고 생각합니다.

• 유고독님 12:29

  ...잠자기전에 운동은 금물...

더 많은 댓글 보기

이 질문에 답변하시면 지식머니 5, 채택시엔 30 을 더 드립니다.

!하'늘'빛의'천'사! | 답변 48 | 채택률 100%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

사람의 근육은 탄수화물에서 에너지를 얻어 사용을 합니다. 사이클 선수나 수영선수들이 

엄청난 식사량을 하고도 체격을 유지하는데서도 알수가 있습니다.

그런데 만약에 식사를 하지않고 운동을 하게 되면 근육에 사용할 탄수화물을 비축해 놓지

않았기 때문에 몸은 탄수화물대신 지방을 태우기 시작을 합니다.

공복일 때 운동을 하면 아드레날린 수치는 높고 인슐린은 낮은 상태가 되기 때문에 근육이 

지방산을 태우기 가장 좋은상태로 변하게 됩니다.

식사를 한후 운동을 하는 것보다 공복에 운동을 하는것이 지방을 태우기 더 좋은 것입니다.

이때 공복운동은 일반적으로 근육에 같이있는 지방부터 태우기 시작합니다. 체지방을 태우는 

효과를 내고 싶으면 이전 운동보다 더 운동강도를 강하게 해야됩니다.

하지만 혈당치가 낮은 사람들은 공복에 운동을 하면 어지러움증을 느끼기 때문에 

바나나와 같이 가벼운 식사를 하고 운동을 하는 것이 좋습니다.

2010-06-06 21:40 | 출처 : 본인작성

스크랩

rimrose(cran****) | 답변 94 | 채택률 2%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

네~ 아침식사전 공복에 유산소운동을 하시면 운동에 필요한 에너지가 없으므로

몸에 축적되어 있는 지방을 에너지원으로 쓰게 되어 다이어트 효과가 좋답니다.^^

운동시작 30분 후부터 지방이 연소되기 시작하므로 30분이상 충분히 운동을 하시는

것이 좋습니다.

이 때 주의 하셔야 될점은 운동후에는 꼭 아침식사를 하시는 것입니다.

아침식사를 거르시면 몸이 열량을 태우지 않는 모드가 하루종일 계속되어

살이 잘 빠지지 않구요. 몸에서 필요할때 음식이 들어오지 않으면 다음에

음식이 들어왔을때 몸에 저장을 하게 되어 살이 더 찌게됩니다.

그러므로 다이어트 하실때는 새끼를 꼬박~드시는 것이 중요합니다.

조금씩 여섯끼를 드실 수 있다면 더 좋구요. 자주 드시면 신진대사가 활발해져서

몸에서 열량을 더 태우므로 살이 잘 빠집니다. 헐리우드 배우들이 다이어트 할 때

가장 힘들었던 점이 하루 여섯끼 먹는 것이었다고 하는데는 이유가 있었던 거죠.^^

다이어트 할때 물을 많이 마시라고 하는 이유도 신진대사를 활발하게 해주기 때문이죠.

이처럼 신진대사를 촉진하여 몸에서 열량을 더 태우도록 도와주는 것이 다이어트 효과가

좋은데요. 그 점이 바로 요즘 캐나다에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법이 많은 사람들의

체중감량 효과를 가져 오는데 성공할 수 있었던 이유입니다.

바로 해조 다이어트 라고 불리는 "스키노자" (Schinoussa for Weight Loss) 랍니다.

스키노자는 블래더랙, 켈프, 스피루리나, 클로렐라 등의 해조류로 만들어져 신진대사를

활발하게 함으로써 몸에서 열량을 더 소모하게하여 체중감량을 하도록 처방되어졌답니다.

이 천연 해조류들의 신체 부위 체중 감량 효과 중에서도 뱃살이 제일먼저 빠지는데요

그 이유는 이런 해조류들의 디톡스(장내 독소제거),숙변제거 효과 때문이랍니다.

또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부도 좋아지고 천연 해조류라서 변비도 없어집니다.

그밖에도 장점이 많은데요. 활성산소 제거, 면역강화, 노화방지, PH밸런스 등이랍니다.

그래서 오프라 윈프리쇼의 닥터 오즈 박사는 스키노자가 건강식품과 다이어트식품의 장점만을

모두 갖고 있는 놀라운 식품이라고 했답니다.^^

님에게도 도움이 되시길 바래요.^^

 

저는 새벽에 공복에 1시간 운동하는데 가장 살이 잘 빠지더라구요.

대학을 다니면서부터 계속 헬스를 하긴했는데 제가 열심히 안한건지, 그다지 효과를 못 봤었습니다.

또 체형상 이상하게 중부지방에 살이 많이 찌는 체질이었는데,

새벽에 1시간 운동하기 시작하고 부턴 살이 눈에 보이게 빠지기 시작하더니 아무리 살이 빠져도

빠질 기미를 안 보이던 중부지방까지 빠지더라구요.

그 후로 가끔 덥다고, 또는 춥다고 운동을 그만두는 시기가 있더라도 항상 재기할땐 새벽에 하고 있습니다.

제 경험상으론 가장 효과적이고 여러므로 이점이 많은것 같더라구요.

그런데 그것도 체질인듯.  저같은 경우 아침형인간인지라 새벽에 아주 말똥말똥하거든요.

2010-06-25 14:06 | 출처 : 본인작성

스크랩 | 신고

 

• 어느 연약한 짐승님 10.06.25

  어쩜,,저랑 똑같네요~ 저도 키 179에 86까지 나갔었는데,,, 헬스도 대략 실패하고,,, 암튼 사람들 없을 때 동네 조깅 트랙이나 돌자는 심정으로 새벽에 조깅 시작했다가,, 3달에 9킬로그램 가까이 뺐던 기억이,,, 은근 중독성 있어서,, 시작이 힘들지,,맛들리면 계속 새벽에 좀비처럼 밖에 나가게 됬다는,,

심재혁(cook****) | 답변 0 | 채택률 0%

활동분야 : 해당 분야가 없습니다.
본인소개 : 입력된 정보가 없습니다.

 아침부터 무리하게 운동하면요 관절에 무리가 오죠 다이어트 한다고 원푸드 다이어트 하시는 분들도 많은데  영양발란스로 한순간에 죽을수도 잇구요  급하게 살을빼면요  우리몸은 항상성 유지를 위해서 살이 바로 다시 쪄요 우리 주변에서 많이 보죠 요요현상이라고 그건 우리몸의 항상성 유지 땜시 그래요 적절이 한달에 1-2 키로씩 몸무게를 빼시면 좋아요 여러가지 전문 서적을 보시면 아실거에요 운동과 식이요법을 병행하시고요  고단백식품과  적은 탄수화물 섭취 야채나 과일은 좀 넉넉이 드시면서 하면돼요

2010-06-26 10:03 | 출처 : 본인작성

1:1질문 | 스크랩 | 신고

로그인 하신 후에 의견을 남겨주세요.

강창근 퍼스널트레이너

http://trainerkang.com

블로그 바로가기

헬스클럽에 트레이너가 없다면?? 이렇게 운동하세요(초보자 운동방법)

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 예전부터 메일이나 블로그를 통해서 동네 헬스클럽이라 트레이너가 없습니다. 어떻게 운동을 해야 할까요?? 라는 질문을 많이 받았습니다. 트레이너 없이 혼자 웨이트 트레이닝을 배우고 시작하기가 결코 쉬운일은 아닙니다. 그리고 제가 설명하기도 참 힘든 상황입니다. 옆에서 직접 트레이닝을 하여도 데드리프트나 스쿼트 같은경우 몇십분씩 설명을 해야지 정확한 자세가 나오기 때문입니다. 가능하다면 조금 비싸더라도 친.. 2010-06-25 11:34 이 답변 자세히보기

신고

강창근 퍼스널트레이너

http://trainerkang.com

블로그 바로가기

몸짱이 되기위한 기본상식

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 웨이트 트레이닝을 처음으로 접하는 분들은 어떤 운동을 어떻게 선택해야 하는지가 가장 궁금할것 입니다. 관련글- 근육증가를 위한 요일별 운동프로그램 초보자라면 이렇게 운동하세요(1) 초보자라면 이렇게 운동하세요(2) 초보자라면 이렇게 운동하세요(3) 운동을 처음 시작하는 분들중에 자신이 빼고싶은 만들고 싶은 특정 부위만 집중적으로 운동하는 분들이 많습니다. 여성의 경우 하체와 복부운동에 집중을 많이하시며.. 2010-06-25 11:35 이 답변 자세히보기

신고

행복박스의 맛있는 이야기

http://happy-box.tistory.com

블로그 바로가기

복부비만 해결 '복부비만 효과적인 운동 방법과 좋은음식'

복부비만 해결 '복부비만 효과적인 운동 방법과 좋은음식' 1.복부비만의 원인 -현대인의 복부비만은 과식,폭식,고칼로리의 인스턴트 식품을 즐기는 생활습관에서 비롯되는 경우가 많은데요.스트레스 또한 복부비만의 원인이 되기도 합니다. 극심한 스트레스는 순간적으로 교감신경이 흥분되어 소화액이 줄어들고 위장관의 움직임이 약해져식욕이 억제되지만 만성적인 스트레스는 오히려 식욕이 왕성해지면서 뱃살이 늘어난다고 합니다.게다가 잦은 폭식을 유발하므로서 이것이 나중에.. 2010-06-25 11:48 이 답변 자세히보기

신고

나는여자의 et cetera

http://etcetc.tistory.com

블로그 바로가기

[다이어트] 살찌는 생활습관(식사습관) 9가지

다이어트하기 힘드시죠? 운동, 식사량조절, 살 빠진다는 음식.. 등등 여러 방법을 이용해서 다이어트를 해도 전혀 살이 안빠지신다는 분들.. 혹시 생활습관에 문제가 있었던건 아닐까요? 우리가 알게 모르게 행하는 다이어트를 방해하는 생활습관들이 있었습니다. 이 몇가지 사항만 알고 다이어트를 한다면 훨씬 많은 도움이 될 것 같네요. 다이어트 하시는 분들 도움 되시라고 간단하게 정리해 봤습니다. 참고하시고 몸짱으로 거듭나시길 바랍니다.^^ 부엌에서 남은 음.. 2010-06-25 13:48 이 답변 자세히보기

신고

잡설닷컴

http://japsul.com

블로그 바로가기

음식조절과 운동으로 다이어트하는 방법

다이어트를 하고 싶어하는 것은 모든 남녀가 바라는 일이다. 간혹 다이어트가 필요하지 않은 체형을 갖고 있는 사람 중에도 좀 더 살을 빼기 위해 피나는 노력을 하는 것을 어렵지 않게 볼 수 있다. 이것만 봐도 사람들의 다이어트에 대한 관심과 열의가 얼마나 대단한지 알수 있다. 그럼 본론으로 들어가서 가장 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까? 다이어트와 관련된 이야기를 할 때 빼 놓을 수 없는 것이 있는데, 바로 음식섭취와 관련된 일이다. 다이어트를 하려.. 2010-06-25 14:40 이 답변 자세히보기

신고

세미예의 환경, 허브, 대안언론 실뜨기

http://semiye.com

블로그 바로가기

아침밥을 꼭 먹어야해 왜?…알고보니 아침밥이 보약!

"출근이 우선이예요. 아침은 대충 걸러고 점심을 잘 먹으면 되죠" "세끼 꼬박꼬박 챙겨먹어야 하나요" "다이어트를 위해 아침은 안 먹으려구요" "아침을 안먹는 게 습관화되어서 안먹게 되더라구요" "어젯밤 과음으로 아침 생각이 없어서 안 먹을래요" 아침 제대로 챙겨먹고 계신가요. 바쁜 현대인들에게 매일매일 아침식사를 제대로 챙겨먹는 것이 쉽지 않은 일상이 되어 버렸습니다. 사람들은 출근후 하루 일과를 시작하기전 모닝커피를 마십니다. 아이들은 우유와 빵.. 2010-06-26 10:51 이 답변 자세히보기