http://joedom.home.mindspring.com사이트를
운영하면서 다양한 정보를 제공하며 본인이 직접 달리면서 보스턴마라톤 자격을 획득하고 몸무게를 무려 45파운드(약 20킬로그램)를 감량한 조
도말리스키의 훈련법을 소개한다. 번역은 서현미님이 수고해주셨습니다.(운영자)
:: 배경
나는 고등학교시절 크로스컨트리경기(산과 들을 횡단하는
경기)에 참석한 이후 단속적인(하다 말다 하는)런너였습니다. 고등학교 시절 나는 축구하기에는 너무 키가 작았습니다. 그러나 부적합할 만큼
빈약하지는 않았습니다. 결과적으로 나는 대부분 경기에서 중도 포기하는 것으로 만족해야 했습니다. 내가 정규적으로 출전했던 유일한 경기는 조지아의
애틀란타에서 매년 7월4일 개최되는 피치트리 로드 경기였습니다. 나는 주말에 달리기를 하는 노병유형으로 분류될 수 있다고 추측합니다.
:: 1995년 여름
아내는 임신했고
나는 새로운 직업을 가졌고 나의 체중은 200파운드라는 최고의 몸무게 였습니다. 나는 가까스로 10km를 약 1시간에 달릴 수 있었지만 옆구리에
통증을 느꼈고 무릎에도 문제가 있었으며 정강이에 부목을 대기도 했었습니다. 나는 내 생애를 통해 몸무게가 더 이상 많이 나간 적이 없었습니다.
나는 체중이 늘어나는 것을 중량 들기 (웨이트 훈련)로 조절했습니다. 나는 허리둘레가 32인치였으면 하고 바랬습니다만 무려 38인지나 됐습니다.
:: 1995년 가을
나의 마라톤에
대한 꿈은 우리 사무실에서 워싱턴의 MARINE CORPS마라톤에 처음 출전하여 완주한 로브 라는 사람을 만나면서부터 시작됐습니다. "마라톤
열풍"은 LEUKEMIA팀과 같은 단체들에 의해 전국을 휩쓸게 되었고 갤러웨이의 훈련프로그램은 마라톤을 해볼까 하는 생각을 갖게 되었습니다.
나는 매년 피치로드경기에 참가하여 왔습니다만 정말로 연습은 열심히 하지 않았습니다. 로브씨는 나를 "마라톤 열광자"라고 생각했습니다.
:: 1996년 봄과 여름
나는 가볍게
조깅을 시작했으며 15분 동안 달렸을 때 숨이 헐떡거리는 것을 느꼈습니다. 나는 피치트리로드레이스의 A그룹 시간대에 들 수 있도록 몇 차례
10km경기에 출전하기로 약속했습니다. 이 경기에 참가하려면 10km를 50분 이내에 달려야 합니다. 로브씨와 나는 내년 3월에 출전키로 했고,
로브씨는 나에게 언덕 달리는 방법을 가르쳐 주었고 종착지점까지 달리도록 보조를 맞추어 주었습니다. 나는 10km의 개인기록을 약 49분으로
설정했습니다. 이때 ESPN에서는 디즈니 공원을 통과해서 달리는 디즈니마라톤 경주를 중계방송을 하고 있었습니다. 나는 이경기를 목표로
선택했습니다.다음 경기는 1997년 1월에 개최될 예정이었습니다. 그리하여 나는 훈련을 계속했고 나의 체중도 줄어들었고 10km기록은 좋아지고
있었습니다. 나는 매 2주마다 장거리 러닝을 시작했고 26.2마일의 마라톤에 대한 나의 진로를 서서히 진행했습니다. 나는 여러분들이 천천히
그리고 점차적으로 주행거리를 늘려간다면 여러분들도 멀리 달릴 수 있다는 사실에 대해 놀라실껍니다.
금년 여름에 올림픽이 있었고
따라서 마라톤에 대한 나의 욕망은 절실하게 됐습니다. 나는 피치트리로드 경기에서 10km를 46분15초에 달리고 기뻐했습니다. 그 때 이것은
신기록이었습니다. 이 때 나의 몸무게가 약 15파운드나줄었습니다. 전진하십시요. 천천히 그러나 확실하게 하십시요
:: 1996년 가을
나는 훈련일정을 보다 앞섰기 때문에
1996년 추수감사제날 애틀란타 마라톤경주에서 "연습마라톤" 을 하기로 결심했습니다. 이 경기 코스는 스타디움에서 출발하여 피드먼트, 피치트리,
챔블리를 반환 점으로 피치트리를 경유하여 스타디움으로 돌아오는 것이었습니다. 이 코스는 바로 1996년 마라톤 코스와 같은 것이었습니다. 이것은
드리이브 하기에도 긴 거리였으며 달리기나 걷기에는 더 먼 거리입니다. 일년간의 훈련이 끝나고 나니 나의 체중은 200파운드에서 180파운드로
일년간 20파운드나 빠졌습니다. 장거리 달리기에서 흔히 볼 수 있듯이 나의 면역체계는 저하되어 경기가 시작되어 바로 전에 고열증상을 보였습니다.
어리석게도 나는 경기하는 날 아침 화씨 101도의 높은 열이 있는 체 출발선상에 서있었습니다. 이경기는 5시간으로 종료되는 경기였습니다. 나는
수 차례 멈추고 걷고 쉬다가 마감시간 4분전인 4시간 56분에 결승선을 통과 했습니다. 나의 기록은 별볼일 없었지만 처음으로 마라톤을 완주했던
것입니다. 모든 완주 자는 매달과 티셔츠를 받았습니다. 나는 간신히 운전하여 집에 돌아갈 수 있었습니다. 나는 몸이 아프면 뛰지 않기로
했습니다.
:: 1997년 겨울
나는
회복되었고 크리스마스 휴일에도 훈련을 계속하였습니다. 1997년 새해가 시작된 후 나는 디즈니 마라톤에 참석하기 위해 울란도로 갔습니다. 날씨는
이상적이었고, 코스도 무난했고, 나는 컨디션도 좋았습니다. 나의 목표는 4시간을 깨는 것이었고 이렇게 하자면 마일 당 약 9 페이스로 달려야
했습니다. 나는 결승점을 3시간 37분에 통과하고는 깜짝 놀랐으며 내가 이미 할 수 있다고 생각했던 것 보다 앞선 것이었습니다. 경기가 끝난 후
나 자신을 포함한 대부분 경주 자들은 그들이 어떻게 보다 빨리 뛸 수 있었는지에 대해 합리적으로 검토해 봅니다 나도 그렇게 했습니다. 나는 이
시점에서 보스턴 대회에 대한 생각을 하게 되었습니다. 보스턴 마라톤 대회에 출전자격을 부여 받고자 하는 사람은 누구나 제한된 시간 내에 달릴 수
있어야만 하는 훌륭한 행사입니다. 35세 미만의 남자로써 3시간 10분 이내로 결승점을 통과 할 수 있는 사람만 출전할 수 있습니다. 나는 역시
피치트리 로드 경기에서10km를 42분 이내로 뛰는 그룹에 속할 수 있도록 하는 것을 목표로 했습니다
:: 1997년 봄
나는 피치트리 경기 시간에 맞추어
연습했습니다. 처음 10km씩 천천히 달리기 시작했으며 기록도 44분20초, 43분30초, 42분20초로 빨라졌으며 마침내 피드몬트
10km경주에서 41분59초로 간신히 뛰어 출전자격을 부여 받게 됐습니다. 나는 일련 전에 이 경기에서 49분을 기록했습니다. 그러나 지금 나의
체중은 200파운드에서 약 30파운드나 줄어들었습니다. 나는 더 빨리 달리게 되었고 기분도 좋았습니다. 경기가 끝난 수에 약 일 개월 후 나는
영화시사회 엄무 차 보스턴에 갈 기회가 있었습니다. 나는 그때 당시 보스턴 마라톤 경기가 일주일 후면 개최된다는 것을 몰랐습니다. 시가지 전체가
치장되어 있었고 코스도 표시되었으며 선수들도 모두 이곳에 와 있었습니다.
::
1997년 여름과 가을
또 한 여름이 달리기 훈련을 하다 보니 빨리 지나갔습니다. 나는 가을에 애틀란타
트랙 클럽 카터스빌즈의 10km에서 마의 40분 벽을 깼습니다. 나는 보스턴 대회에 출전할 수 있는 자격이 있음을 알았습니다. 이 때서야 비로소
나는 보스턴 대회에 출전하겠다는 나의 목표를 공공연하게 발표했습니다.
대부분 선수들은 그들이 그것을 할 수 있다고 생각했을 때만
목표를 공개적으로 알립니다. 98년 디즈니 경기를 나의 예선경기로 삼기로 모든 노력을 했습니다. 나의 아내 메리 카데린은 제푸 갈로웨이 훌련
그룹에 참가하여 훈련하여 1997년 마라톤경주에 참가했습니다. 그녀의 목표는 디즈니 경기를 성공적을 완주 했습니다. 지난해와 같이 나는 애틀란타
마라톤 경기를 "시험" 경기로 참가했고 나는 할 수 있다는 것을 알았습니다. 나에게는 멎진 날이었으며 날씨도 도와주었고 나는 출발했습니다.
3마일쯤 달리고 있을 때 나는 보스턴 마라톤 출전권을 따려고 노력하는 30여명의 선수 중에 미첼과 조 두 사람을 만났습니다. 나는 우리들 주변의
대부분 러너들은 똑같은 대화 즉 여러분들이 아시는 바와 간이 잡담을 하고 있다고 생각합니다. 마라톤은 장시간이 소요되며 그 시간은 다른 사람과
이야기 하면 빨리 지나갑니다.그러나 마라톤 경주 동안 잡담을 안 해도 여러분은 빨리 뛸 수도 있습니다.
어쨌든 나는 신기하게 이들
선수들이 일정한 페이스를 유지하게 해주고 그들을 따라서 피치트리로 달렸습니다. 미첼은 화학자로서 신중하게 시간대를 유지했습니다. 우리들은 여유
있게 결승선을 통과 했습니다. 우리들은 해냈습니다. 나는 3시간 8분 54초로 주파 했으며 보스턴 대회 출전권을 얻었습니다 나는 이 소식을 몇
사람에게 전했습니다.
:: 1998년
겨울
크리스마스까지 훈련을 한 후 메리 캐더린과 나는 마라톤에 출전하기 위해 디즈니로 갔습니다. 나는
친구인 크래익과 페이스를 맞추었으며 그래서 그는 보스턴대회 출전권을 얻었으나 부상으로 뛰지 못했습니다. 나는 애틀랜타 마라톤대회보다 보다 빠른
기록을 목표로 삼고 뛰어 3시간 4분 이라는 훌륭한 성적을 거두었습니다. 매리 캐더린 은 그녀의 첫번 마라톤에서 6시간 24분을 기록했습니다.
우리들은 디즈니에서 축하하며 즐겨운 시간을 가졌습니다. 현재까지 나의 체중은 40파운드가 빠져서 160 파운드였습니다. 나는 대학을 졸업했을
때의 체중과 같았고 그리고 보다 빨리 달릴 수 있었습니다. 나는 미첼과 조와 우편을 통해 계속 교제했습니다. 우리들은 함께 몇 차례 경기를
가졌으며 훈련도 했고 그룹으로 보스턴대회에 참여하기로 계획했습니다.
::
1998년 봄과 보스턴 마라톤대회
마침내 4월20일 102회 보스턴 마라톤대회가 개최될 예정이었습니다.
보스턴은 서늘하고 생쾌한 하루였고 이상적인 기후였습니다. 미첼과 조, 그리고 나는 마라톤에서 3시간대를 깨는 것이 목표였습니다. 이제까지
우리들은 육체적으로 그것이 가능했습니다. 그러나 정신적으로 충분히 강했을까요? 우리들은 상당히 빨리 달렸습니다. 그것은 코스의 초반부는
내리막길이었으므로
쉬웠습니다. 군중은 많았고 꿈속에서 뛰는 것 같았습니다. 나는 하트브래이크 힐즈에서 사력을 다했습니다. 미첼은
달아났고 나도 장벽을 치고 나갔습니다. 나는 고군분투하여 3시간 8분의 기록으로 결승선을 통과했습니다. 내가 머리를 높이 들고 보니 여기가 바로
보스턴 이였습니다. 미첼은 끈기 있게 페이스를 유지했고 우리 세명 중 3시간대 벽을 돌파한 유일한 한 사람입니다. 우리 세 사람은 러너의 메카인
보스턴에서 멎진 주말을 즐겼습니다.
:: 1998년 여름
현재
내가 이 글을 쓰고 있을 때 나의 체중은 3년 전보다 45파운드나 줄어든 155파운드로 대학
신입생이래 가장 가벼운 몸무게 였습니다. 약 한달 전 나는 피치트리 로드 레이스에서 10km를 38분에 주파하겠다는 새로운 개인기록을
설정했습니다. 크로스트래이닝을 위해 나는 이번 여름에 몇 차례 3종경기를 했습니다. 수영, 싸이클링을 나의 훈련에 보충했습니다. 나는 금년 가을
애틀랜타 마라톤에서 마의 3시간 벽을 깨겠다는 또 다른 목표를 설정했습니다. 한편, 여러분은 나의 대해 이해할 수 있었고 나의 컴퓨터 웹싸이트인
Joe's Running Link http://joedom.home.mindspring.com.을 검색하시면 됩니다.
나는 이
site를 새롭고 흥미 있는 달리기 정보를 담은 최신의 것으로 계속 만들어 가겠습니다. 뜻이 있는 곳에 길이 있다는 것을 바로 기억 하십시요.
갑작스럽게 체중을 감량하겠다거나, 성공하는데 있어서 지름길이 있다는 어리석은 주장은 무시 하십시요. 열심히 꾸준히 실행한다면
여러분의 목표를 달성할 수 있습니다. 나는 이렇게 해왔으며 여러분 또한 하실 수 있습니다. 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 그리고 여러분의 건강한
러닝을 기원합니다.
Joe Domaleski, 번역 : 서현미 |