스크랩 흥미돋 7일 동안 매일 5km 러닝, 과연 얼마나 빠질까?

[Salt and Light]

출처: https://www.instagram.com/reel/DJuAlRSPJDE/

쭉 뛰는게 아니라 힘들면 잠시 쉬기도 하심

1일차 페이스 참고

3일차 페이스

4일차 페이스

원래 러닝하시던 분 ❌️
식단 안하심❌️
중간에 걷거나 스트레칭 하면서 페이스 조절⭕️
7일 동안 2.7kg 감량완⭕️

[떡볶]

난 식단 안 하면 별 차이 안 나던데 격일로 해서 그런가

[겨울공기!]

식단 안하면 안빠지는사람은 안빠지더라..근데 체지방은 줄긴함

[코알라베개]

헬스장에서 매일 5키로 뛰는데 이게 당연히 칼로리를 태우긴 하는데 살빼겠다고 뛰는건 너무 비효율적이라 그냥 안빠진다고 말해줌.. 솔직히 뛰다보면 지루하거든 근데 300칼로리 겨우 태워 이거 그냥 빵 하나 덜먹으면 끝날일이야

[todtztoxoyxoys]

엥 대박 5키로로 일주일만에 절케빠졋다고…..?????? 대박이다

[인기절트면]

여세드라 진짜해봐 빠져.. 몸무게가 그대로야도 몸통이 줄러듬

[Plchoo]

원래 급찐 이셧던분 아닐까ㅠ

[사막돼지]

5키로면 1시간정도 달리는거구나... 시간 생각하면 마냥 쉽다고는 못하겠다ㅜ

[정신이육체를지배한다]

달린건 35분정도고 중간중간 멈추셔서 총 시간이 한시간 된거인듯

[사막돼지]

응 그거까지 포함해도 힘든거같아
35분 안쉬고 달리는건 당연히 개빡세고... 걍 운동에 1시간넘게 시간할애하는게 쉽지많은 않다는거였으...

[정성이]

근데...매일 해도 돼? 5km정도는? 나는 격일마다 뛰는데 ㅠ

[파파인애플피자]

먹고뛰면 배아프니까 조금먹음+
저녁에 뛰면 기력없어서 밤에 뭐안먹고 잠
이러까 쑥쑥빠짐

[초록기린]

오키로가 건강달리기 맞나

[정신이육체를지배한다]

처음엔 잘빠짐 근데 적응되면 ㅇ유지만 돼,,, 그래서 운동량을 늘리던지 식단을 줄이던지 해야해

[ewwwww]

첨이라 그런거아님? 나도 첨엔 저렇게 빠졌는데 적응되면 안빠짐 근데 살도 절대안쪄ㅋㅋ

[베니시오 델 토로.]

저기에 근력 추가하면 쇠약해짐 진짜

[나의무화과나무]

근력을 추가하는데 왜 약해지는거죠…?ㅠㅠㅠ

[베니시오 델 토로.]

외관이

[용호초로 나온나 시뱅알]

넘 힘들어서 뛰걷뛰걷 이러는데.. 그래서 안 빠진걸까 나는 ㅜ
이제는 안 함… 안 빠지길래 한 일주일 해봄… 5km는 아녔지만

[해피데이2]

피티쌤이 3km 뛰면 충분하다고 하기는 햇었는데

[마이구마미]

매일하면 오히려 안좋다고 들었음.. 몸이 회복할 시간을 줘야함

[돌아와요싱아]

어케 처음 하던 사람이 페이스 7이지..대박

[깨져ed]

와 5키로 어케 뛰어 ㅠ 3키로까지 걸을 순 있는데 100미터도 천천히 못뛰겠음..

[Bbokmuyhj]

근데.. 안 뛰던 사람이 5키로를 어케 뛰지.. 난 300미터면 끜나는데 체력

[통과제리]

당연 운동 아무것도안하던사람이 운동하니까 빠지지…. 난 런닝4년차인데 겨우 유지임

[왕왕이평생기억하자]

222222 식단 근력해여됨

[페이커]

3 이제는 1km 만 늘려 뛰어도 입맛 돌아서 조절해서 뜀.. 에휴

[보리꼴이]

첨 뛰는데 어케 페이스 7….다른 운동 꾸준히 했고 급찐한 케이스 아닙니까ㅠㅋㅋㅋㅋ

[로우슈거페퍼민트]

페이스7인것에서 이미 본이될수없다

[자바칩스프링]

운동 안하던 사람 저거 안쉬고 매일 저러면 바로 발목 나감. 아킬레스건염이랑 이것저것

[개미는]

한 일년 저렇게 뛰었는데 몸무게는 변화없고 체지방 빠지고 근력 올랏음 (원래 운동 전혀 안함 마른비만체형 식단안함 일주일에 2-3번 뜀)

[멍멍냠냠홍시]

난 식단안하면 걍 유지던데