●우리들의 아침시작을
망처버리는 습관들은
아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루를 보다 성공적으로 보낼 확률이 높아진다고 합니다.기상 후 벌어지는 일들이 그날의 컨디션에 큰 영향을 미치는데,이 짧은 시간 동안 건강을 해치는 실수를 저지르기도 합니다.오늘은 아침을 망치는 습관에 대해 알아보도록 할께요.
■이른 아침에 커피 마시기
아침에 커피를 마시면 왠지 머리도 좀 맑아지는것 같고 기분전환에 도움이 된다고 생각될 수 있습니다.아침에 일어나서 바로 커피를 마시게 되면 혈당치가 올라가기 쉽기 때문에 좋지 않습니다.또한 빈 속에 커피를 마시면 속쓰림 등의 각종 위장 질환을 일으킬 수 있기 때문에 커피는 아침식사 후 최소 30분 이상 지난후에 마시는 것이 좋습니다.
■눈 뜨자마자 이불 정리
이불에는 밤새 생긴 각질이나 땀 등이 묻어 있을 수 있습니다.아침에 바로 이불을 개버리게 되면 그러한 각질과 땀 등을 그대로 이불 안에 가두게 되는 것이 될 수 있습니다.따라서 이불이 공기와 빛에 노출되면서 자연스럽게 건조될 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.
■알람 버튼 다시 누르기
알람이 울리면 조금만 더자야지 하면서 스누즈버튼을 누르죠.이것은 많은 분들이 하고 있을 것 같습니다.아침에 눈을 뜬 후 잠을 조금 더자는 것은 아침을 시작하는 최악의 방법일 수 있습니다.몸이 수면 패턴으로 다시 돌입하기 때문에 잠에서 다시 깨어날 때 한층 더 피곤함을 느끼게 됩니다.
■아침식사 거르기
아침식사는 하루 중 가장 장요한 끼니면서도 바쁜 일상을 살아가는 우리로서는 가장 쉽게 거르는 식사입니다.아침식사를 거르면 혈액 당 레벨을 교란시키고 점심이나 저녁때 폭식 증상을 나타내 비만을 유도하며 결정적으로 뇌에 가야되는 에너지를 사용하게 됩니다.
■아침에 물을 마시지 않는다
사람은 밤새 잠을 잘때 숨을 쉬는것 만으로도 수분을 잃게 됩니다.이 때문에 일어나자마자 미지근한 물한잔을 마셔주는 것이 매우 중요합니다.터프츠 대학교의 연구진들에 따르면 아침 시간에 아주 작은 탈수증도 하루종일 부정적인 무드와 피로,비정상적인 사고 그리고 기억장애까지 일으킬 수 있는 치명적인 원인이 된다고 발표했습니다.
■스트레칭 안하기
일어나자마자 급하게 준비하고 집을 나간다면 밤새 움츠렸던 근육과 관절을 풀지 못한 체 그대로 하루를 보내게 됩니다.아침에는 쉽게 느끼지 못하지만 점심때가 되어서 혈액순환이 제대로 되지 않고 온 몸이 뻐근하면서 피로가 몰려오는 느낌을 받게 됩니다.5분이라도 시간을 쪼개서 간단한 스트레칭으로 하루를 열어보세요.
■뜨거운 물로 샤워하기
아침에 뜨거운 물로 샤워를 하며 하루를 시작하는 경우가 많습니다.우리 몸에 열이 전달되면 몸은 휴식을 취해야 한다고 인식합니다.심장박동수가 느려지고 오히려 피곤하게 느껴지는 것입니다.아침에 샤워를 할때는 미지근한 물이나 찬물로 하는 것이 몸을 깨우는데 좋습니다.