<p>^^해병대패밀리 건강정보 ^^</p><p> </p><p>&블루베리열매의 효능&</p><p> </p><p>1. 눈 건강</p><p>블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 로돕신이라는 안구망막에 존재하는 물질의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다 또한 블루베리의 비타민A,베타카로틴 성분은 눈 건강 증진에 도움을 주며 백내장,안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>2. 항암효과</p><p>블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 몸의 산성화를 막아주고 암예방에 도움이 됩니다 또한 블루베리의 프테로스틸벤 성분은 암 성장을 유발하는 유리기라 불리는 고반응성 물질을 제거하는데 효과가 있어 대장암,유방암,자궁암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>3. 혈관 건강</p><p>블루베리에 함유된 프테로스틸벤 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압,동맥경화,뇌경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 블루베리의 안토시아닌 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고,노폐물 제거를 도와 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>4. 노화방지</p><p>블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 지방질을 잘 흡수하고 혈관 안의 노페물을 밖으로 배출시켜주는 성질이 있습니다 또한 이 성분은 피를 맑게 해주기 때문에 우리 몸에 있는 활성산소를 중화시켜 노화를 방지해 줍니다.</p><p> </p><p>5. 당뇨병 예방</p><p>블루베리에 함유된 식이 섬유는 혈당 수치를 조절하여 혈관내 포도당 수치를 줄여주며, 안토시아닌 성분은 호르몬을 배출시키며 혈당이 상승하는 것을 막아 당뇨예방과 개선에 도움을 줍니다 또한 블루베리의 프테로스틸벤 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 혈당 조절에 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>6. 면역력 강화</p><p>블루베리에 함유된 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다 또한 블루베리에는 면역력 강화에 좋은 비타민 C 뿐만 아니라 각종 미네랄 성분이 18종이나 함유하고 있으며,특히 안토시아닌 성분은 우리 몸속 면역 시스템을 증진 시켜 면역력 향상에 도움이 되며, 항염작용도 뛰어나 체내 병균 제거헤도 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>7. 심장 건강 증진</p><p>블루베리는 식이섬유,안토시아닌,칼륨,엽산, 비타민B6등이 포함되어 있어 심장마비나 협심증을 일으킬 수 있는 죽상동맥경화증을 예방하는데 도움을 줍니다 이런 성분은 콜레스테롤 감소시켜주며 혈액 지방을 개선하여 동맥의 막힘을 예방합니다 또한 호모시스테인 축적을 억제하여 혈관손상을 예방하고 심장 근육의 작용을 조절시켜줍니다.</p><p> </p><p>8. 변비 개선 및 장 건강</p><p>블루베리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와 변비 에방 및 개선에 도움을 주며,블루베리는 바나나의 약2.7배 정도에 달하는 섬유질이 함유되어 있습니다 블루베리 속 섬유질은 장내에 있는 유해 콜레스테롤이 인체에 흡수되는 것을 방해하고,독성물질을 중화 시켜줍니다 따라서 장건강을 지켜줄 뿐아니라 변비개선 및 대장암을 예방하는 효능도 있습니다.</p><p> </p><p>9. 뇌기능 개선과 치매예방</p><p>블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 뇌신경 손상과 관련된 염증을 억제하는 효능이 있으며, 폴리페놀 성분은 신경기능과 뇌 기능 개선에 도움을 주어 치매 증상을 예방하는데 도움이 됩니다 또한 블루베리의 플라보노이드 성분은 뇌신경 세포의 신호 전달을 촉진시켜 기억력향상에도 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>10, 다이어트</p><p>블루베리는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다 또한 블루베리의 폴리페놀 성분은 지방을 억제하고 분해하는 효과가 뛰어나 체지방 감소와 다이어트에 도움을 줍니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/b70f12fb6a8dcc3c5ac7bb4283fda1148ae31a5c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/b70f12fb6a8dcc3c5ac7bb4283fda1148ae31a5c" data-origin-width="755" data-origin-height="540"></div><p>🔥그때  그마음 그대로 🔥</p><p> </p><p>👊  그!   그!   그!   해병대패밀리 화이팅~~ </p><p> </p><p>😀매일매일 감사하는 마음으로 살기</p><p> </p><p>🌺행복은  2% 부족함이 줍니다.</p><p> </p><p>행복은 버림으로써,</p><p>내려놓음으로써,</p><p>포기함으로써 얻어집니다.</p><p> </p><p>사람은 잃어버리기 전에는</p><p>자신을 잘 발견하지 못합니다.</p><p> </p><p>재물을 모두 잃어버리고 나서야</p><p>가족이 소중한지 알게 되고</p><p> </p><p>건강을 잃고 난뒤</p><p>건강의 소중함을 알게 되고</p><p> </p><p>사랑하는 사람을</p><p>먼저 하늘나라에 보낸 후에야</p><p>그 사람이 소중한지 알게 됩니다.</p><p> </p><p>일생의 시간이 다 지나고 나서야</p><p>그때 시절이 얼마나 소중했는지</p><p>비로소 아는 것이 우리들입니다.</p><p> </p><p>우리는 평안함과</p><p>행복을 추구하지만</p><p>그 상태가 지속되면 무감각해지고,</p><p>자신만 알고는 이웃을 잊게 되지요.</p><p> </p><p>2%의 아픔과 고난을 즐길 때 </p><p>비로소 우리들은 행복해집니다.</p><p> </p><p>해병대패밀리 가족여러분!!!</p><p>굿모닝 좋은 아침입니다 </p><p>많이 춥네요^^</p><p>건강조심하시고 생각지도 않은 기분좋은 일이 꼭 있는 행복한 하루 되세요 ~^^</p><p>사랑합니다 💜 </p><p>감사합니다.😃</p><p>따뜻한 오늘되세요.🙆</p>
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첫댓글 블루베리가 정말 영양 덩어리네요~
2%의 부족함을 긍정적으로 받아들이고 행복한 마음 갖는 자세로 하루 시작하겠슴다.
강두환해병 실무지생활 늘 아말다말 무사무탈 ~!!
블루베리가 이렇게 좋을 줄 알았으면 가을에 많이 사다가 쟁겨놓고 먹을걸 그랬습니다.
올동기맘님 항상 고맙고 감사합니다.
멋진 올동기 송유찬해병 언제나 어디서나 화이팅!!!
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선배님의 따뜻한 격려와 힘찬 응원 고맙고 감사합니다.
안윤수해병의 얼마남지 않은(?) 군생활 무사무탈을 기원합니다.
블루베리~전 눈에만 좋은 줄 알았더니요. . .
ㅎㅎ~많이 먹어야겠어요
저도 그런지 알아었는데 몸에 두루두루 좋더라고요.
많이먹고 건강해져야겠네요.
1277기 김신영해병 무사무탈을 기원합니다.