당뇨병 고혈당증상 예방수칙 세 가지

[주은령]

당뇨병 및 고혈당 예방 수칙 3가지

당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당)이 높아지는 만성 입니다. 고혈당은 당뇨병의 대표적인 이자 합병증을 유발하는 주요 원인입니다. 꾸준한 관리를 통해 당뇨병과 고혈당을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

1. 건강한 식습관 유지:

• 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 과도한 당분 섭취를 줄입니다.
• 정기적인 식사: 하루 세끼를 규칙적으로 먹고, 간식은 건강한 음식으로 섭취합니다.
• 섬유질 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 혈당 조절을 돕습니다.

2. 꾸준한 운동:

• 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 5회 이상 30분 이상 실시합니다.
• 근력 운동: 근육량을 늘려 인슐린 감수성을 높입니다.
• 꾸준함: 운동은 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

3. 정기적인 건강 검진:

• 혈당 검사: 정기적으로 혈당을 측정하여 고혈당을 조기에 발견하고 관리합니다.
• 콜레스테롤 검사: 고지혈증은 당뇨병의 위험을 높이므로 콜레스테롤 수치를 관리해야 합니다.
• 혈압 측정: 고혈압 또한 당뇨병 합병증의 위험을 높이므로 혈압을 관리해야 합니다.

당뇨병 및 고혈당 예방은 개인의 노력과 의료진의 도움이 함께할 때 적입니다. 건강한 생활습관을 실천하고, 정기적인 건강검진을 통해 건강을 지키시기 바랍니다.

주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 에 대한 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.