가슴운동 순서.. 데드리프트 순서.. 알켜주세요

[명진군]

안녕하세요 헬스 6개월 하다가 1년쉬고 지금 1개월지났습니당. 참고로 제스팩은 키 190에 몸무게 88키로나갑니다.

요새 체중을 이용한 운동이 효과가 좋은거 같아서.. 등운동시 턱걸이 후 렛풀다운 하고 잇습니다.

(렛풀다운 40키로로 12개씩 5세트하는뎅.. 확실히 무게땜시..턱걸이는 아직 1개도못하네요..ㅜㅜ; 그래두 계속매달리는 중..)

근데 가슴은 딥스가 잘먹는다는데..딥스하고 벤치 해두상관없을까요?. 힘이딸려서.. 벤치후 딥스는 꿈도못꾸네요..;;

제상식상.. 벤치하고 딥스해야될거같은데.. 순서바꿔두 괜찮나요?

또.. 궁금하게 있는데요.. 2분할운동을 하고있는데 등/하체 운동 시 루마니안 데드리프트를 추가하려고합니다.

근데 데드리프트가 등인지 하체인지 궁금하네요.;;

그래서 제생각엔 등/하체하는 날 전체적인 순서를..

턱걸->랫풀다운->데드리프트->스쿼트->라잉레그컬->스탠딩카프레이즈?(종아리) 이렇게 하는건 어떨가 시픈데요..

괜찮은지 답변부탁드려요.^^ 그럼 모두들 득근하시길..^^

[명진군]

답글없어서 3분할로갑니다 ㅋㅋ 3분할 추천좀 ㅋㅋ