인생의 품격, 80세의 벽 - 와다 히데키

[청산 노승렬]

80세의 벽

와다 히데키 지음, 김동연 옮김, 한스미디어 

인생의 품격 동영상

80세의 벽을 넘어서면

인생에서 가장 행복한 20년이 기다린다.

80세의 벽(와다 히데키 지음,

김동연 옮김, 한스미디어) -

벽을 넘어서면 인생에서

가장 행복한 20년이 기다린다.

​“80세가 넘으면 몸 속에 암이 있다.

모르고 사는 사람도 많다.”

“인지장애는 반드시 생긴다.

지금 바로 하고 싶은 일을 하라.”

일본 최고권위의 노인정신의학 전문의

와다 히데키가

『80세의 벽』(한스미디어)에서 제기한

이런 주장은 불편할 수 있다.

오랜동안 요쿠후카이

노인전문병원에서 근무하며

매년 100여 명의 유해를

부검했다는 그에 따르면,

85세 이상 모든 사람에게서

암이 발견됐다.

“80세가 넘으면

누구나 몸속에

암을 품고 있다”는 것이다.

암은 조기발견,

치료가 필수라고 하지만

나이가 들면

암의 진행이 느려지기 때문에

그냥 내버려둬도 된다는 말이다.

자연스런 노화과정이기 때문이다.

인지장애도 마찬가지다.

80세가 넘어 발현되는 인지장애는

대체로 매우 더디게 진행된다.

실제로는 증상이 나타나기

20년 전부터 서서히 진행된 것이다.

이 역시 암과 마찬가지로

85세가 넘은 거의 모든 고령자의 뇌에서

알츠하이머형 뇌변성이 발견된다.

60세 정도라면 모를까.

80세 이후에는

절제와 운동, 걱정,

신경 쓰기 등을 멈추고

오로지 즐거움을 위해

행동해야 한다는 게

저자의 주장이다.

책에서 저자가 펼치는 주장들은

우리에게 주입된 현대 의학 정보와

맞지 않는 경우가 많다.

가령 80세가 넘으면

건강검진은 하지 않아도 된다든지,

병원이나 의사를 찾지 마라

같은 것들이다.

그는 오히려 개인의 상태보다

수치만을 따져 과도한 처방이나

수술을 행함으로써

오히려 삶의 질이 떨어지고

건강이 나빠지며

잔존수명을 줄일 수 있다고 지적한다.

특히 80세가 넘어

암 절제술을 할 경우

확실히 평소 생활이 불가능해진다.

무엇보다 중요한 건 ‘의사쇼핑’이다.

이는 대학병원, 유명 의사를

고르라는 얘기가 아니다.

그가 권하는 건

동네병원 의사다.

나이 든 환자일수록

개인 맞춤형 진료가

필요하기 때문이다.

80세의 벽을 넘으려면

얼마나 좋은 의사를 선택하고

얼마나 좋은 관계를 유지하느냐가

관건이라는 얘기다.

좋은 의사냐 아니냐를

구별하는 방법은 간단하다.

“이건 좋은 약이니까”

“약을 끊고 죽고 싶나요?”식의

태도를 보인다면

그 병원은 그만 다니는 편이

낫다는 것이다.

또한 진료실 문을 열고

들어갔을 때

환하고 대화를 나누면

기분이 나아지거나

진지하게 듣고

치료해주는 의사라면

나만의 명의다.

저자의 메시지는 명료하다.

건강하게 오래 살아야 한다는 강박이

오히려 80세의 벽을 높인다는 것이다.

과도한 강박과 욕심이

무리한 절제로 이끌어

결과적으로 행복하지도

건강하지도 못한 삶을 만든다.

책에는 저자 자신의 경험도

들어있다.

현재 61세인 저자는

3년 전 당뇨병 판정을 받아

인슐린 투여를 해야 하는

상황이었지만

평소 생활을 유지하고 싶어

매일 30분 걷기를 시도했고

혈당치가 떨어졌다.

또한 고혈압과 심장비대로

혈압강하제를 썼는데

심장 상태가 나빠져 암담했지만

여러 약을 시도한 끝에

이뇨제가 잘 들어

증상이 호전됐다고 전한다.

지레 걱정하고

불안해 하지 말라는 얘기다.

고령화와 함께

건강염려증과

병원과 약 의존도가

높아지고 있는 현실에서

노년의 삶과 행복에 대한 인식을

새롭게 제시했다는 점에서

우리에게도 유효하게 읽힌다.

80세의 벽을 넘어서는 제안

 오래 살기가 중요할까,

남은 인생이 중요할까

 자리보전은 끝이 아니다,

누워 있기에 가능한 일도 있다.

늙고 쇠함을 받아 들인다.

잔존 기능으로 대처한다.

잔존 기능을 남기는 힌트 44가지

1. 걷는다.

걷지 않으면 못 걷게 된다.

2. 안절부절 못할 때는 심호흡,

물이나 맛있은 음식도 효과적이다.

3. 운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만

4. 에어컨을 틀고 물을 마셔서

폭염으로부터 목숨을 지켜라

5. 기저귀를 부끄러워 말라,

행동반경을 넓혀주는 우군이다.

6. 씹으면 씹을수록

몸과 뇌는 깨어난다.

7. 기억력은 나이 때문이 아니라

쓰지 않아서 떨어진다.

8. 약을 점검하자.

참고 먹을 필요는 없다.

9. 혈압, 혈당치는

낮추지 않아도 된다.

10. 고독은 외로움이 아니다.

홀가분한 시간을 누리자.

11. 땡땡이는 부끄러운 일이 아니다.

억지로 참고 하지 않을 필요는 없다.

12. 운전면허는 반납하지 않아도 된다.

13. 좋아하는 일을 한다.

싫어하는 일은 하지 않는다.

14. 성적 욕구는 당연한 일,

부끄러워하지 않아도 된다.

15. 밖으로 나가자.

틀어박히면 뇌가 우울해진다.

16. 먹고 싶으면 먹어라.

통통한 편이 적당하다.

17. ‘조금씩’ ‘자주’가 딱이다.

18. 인간관계를 점검한다.

싫은 사람과는 어울리지 말라.

19. 텔레비전을 버려라. 밖으로 나가자.

20. 투병보다는 병과 함께.

‘재택 돌봄’이라는 선택지도 있다.

21. 고령자의 마법 주문

‘어떻게든 되겠지’

22. 고기를 먹자.

저렴한 붉은 고기가 좋다.

23. 입욕은 너무 뜨겁지 않게

10분 이내로

24. 잠이 오지 않으면

자지 않아도 된다.

25. 두뇌 훈련보다는

즐거운 일이 뇌에 좋다.

26. 하고 싶은 말은 거리낌 없이.

말하고 나면 마음이 가벼워진다.

27. 병원과 주치의를 정해둔다.

28. 불량 노인이어도 된다.

사람 좋은 척하면 건강이 불량해진다.

29. 변절을 두려워 말라.

조석변개는 대환영이다.

30. 치매가 나쁜 일인 것만은 아니다.

31. 배우기를 멈추면 늙는다.

행동은 배움의 스승이다.

32. 겉치레는 필요 없다.

있는 대로 산다.

33. 천진난만은 늙음의 특권이다.

34. 귀찮은 일일수록 재미있다.

35. 더 많은 빛을,

빛은 뇌를 즐겁게 한다.

36. 경험을 살려

다른 사람들에게 도움을 준다.

37. 여유로운 오늘을 산다.

끝은 정하지 않는다.

38. 욕망은 장수의 원천이다.

무미건조한 삶은 10년 후에

39. 낙천주의는 고령일수록 필요하다.

40. ‘릴렉스 호흡법’으로 노화를 퇴치하자.

41. 규칙은 자신이 정한다.

42. ‘렛 잇 비’로 산다.

43. 늙음보다는 밝음,

이것이 사랑받는 이유이다.

44. 웃으면 복이 온다.

『80세의 벽』 pp.184~212.

지은이 와다 히데키(和田秀樹)

1960년 오사카 출생,

정신과 의사,

도쿄대학 의학부 졸업 후

미국 칼 메닝거 정신의학교에서

국제 연구원을 지냈다.

노인 정신의학,

정신분석학(특히 자기심리학),

집단정신요법학을

전문으로 다룬다.

항노화와 상담에 특히 강한

‘르네클리닉 도쿄원’을

개업하고 원장이며,

고령자 전문 정신과 전문의로

30년 이상 노인 의료에

종사해 왔다.

주요 저서는

『70대에 행복한 고령자』

『80세의 벽』

『70세가 노화의 갈림길』

『60대와 70대 마음과 몸을

가다듬는 법』

『이렇게 하니 운이 밀려들기

시작했습니다』

『부모님도 나도 치매는 처음인데,

어떻게 하지?』 등

출판사 제공 카드 리뷰​

在京九鳩會(附中十二回, 附高九回)

낙산(洛山) 박웅락(朴雄洛) 사장이

단톡방에 올린 동영상 편집

[김능자]

80세의 벽.
노년의 단톡방에 자주 올라오는 화두네요.

80세가 되어 육체적, 정신적으로 변화되는 사항을 겪게 되면서
스스로 자신을 관리하는 지혜가 생기더라구요.ㅎ

몸의 소리에 귀를 기울이며 행동한다.
육체적인 고통은 견딜만 하면 동행한다.
적당하게 근육 운동을 한다.
매사에 과욕은 금기 사항.
스트레스를 주는 사항은 곁을 주지 않는다.ㅋ
만일 불시에 당할 땐 심호흡으로 다스린다.

수명을 늘린다는 의미보다
노쇠한 바람새가 육체적 정신적으로 편안하기 때문입니다.ㅎㅎ

개개인의 체질이 틀리기 때문에 관리도 정답은 없다고 봅니다.

클릭수가 많은 걸 보니 관심사항이군요.^^

[청산 노승렬]

80이 넘으면 앞 일은 하늘에 맡겨야 되는 것 같습니다.
인명은 재천이라고...

[하군자(承希)]

구구절절 옳은 말 입니다 남은 우리의 삶 생사화복은 하늘에
달려있음에 늘 공감합니다