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<div class="html_box"><strong class="tit_cont">건강한 노후, 엉덩이 근육서 나온다</strong><p style="text-align: center;">꼭 따라해 봐야겠죠?<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p></div><div class="box_cont border-none"><span class="info_source"><a class="txt_source" href="" target="_blank">출처 : <span class="txt_name">tv팟</span><span class="txt_dot">·</span><u>서울아 운동하자 '니버드독'</u></a></span></div><blockquote class="cont_quote" cite=""><a class="link_cont">버드독 포인트!<br><br></a></blockquote><div id="component_image302" class="box_cont border-none image"><div class="thumb_img"><img class="thumb_g " alt="" src="http://i2.media.daumcdn.net/svc/image/U03/section/555BD7E10210B80001"><br><p><iframe title="서울아 운동하자 " 니버드독''="" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v0d1aXGcbZcbc57XXCb4u4X@my?service=daum_cafe" scrolling="no" height="339px" width="599px" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></p><p><br></p><b><br></b></div></div><div class="html_box"><p style="text-align: center;"><b><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 12pt;">다리를 들어 올릴 때 괄약근을 조여서 </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 85, 255);">골반 평형 유지! </span></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다리를 들어 </p><p style="text-align: center;">올린 상태일 땐 </p><p style="text-align: center;">척추와 골반 중립!</p></div><p><br></p><p><br></p>
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동병상련 나눔의장
케겔보다 100배 효과적인 괄약근 강화 운동
여름향기
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조회 301
15.05.20 13:31
댓글 1
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첫댓글 천천히 힘이들어갈때 멈추면서 힘을 기르십시요.
화면처럼 빠르게 하는것보다 요가동작처럼 멈추면서 힘을 주는게 더 효과적입니다.