[디스크, 목디스크 운동법] 쉽게 따라할 수 있는 생활 운동법!

[디스크, 목디스크 운동법] 쉽게 따라할 수 있는 생활 운동법!   최근들어 컴퓨터의 사용이 많은 직장인이나 학업 때문에 장시간 의자에 앉아 공부하는 학생들에게 자주 나타나는 목 통증은 사회적으로 큰 이슈가 되고 있습니다. 평소 어깨가 자주 아프다던가 한쪽 팔이 거리거나 통증이 있는 경우, 만성적인 두통에 시달리는 경우라면 목디스크를 의심해볼만 합니다. 또한 목을 앞으로 쭉 내미는 습관이 있는 사람은 일자목(거북목)을 조심하셔야 하는데요...이는 목디스크로 이어질 가능성이 큰 상태입니다.   평소에 꾸준한 운동과 바른 자세로 일자목이나 목디스크를 예방할 수 있지만 게으르다거나 시간적 여유가 없어서 실천하지 못하는 경우가 많은것 같아서 평소 짧은 시간동안 간단히 해볼 수 있는 운동을 소개시켜 드립니다.   1. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 합니다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이!!! 2. 똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가슴 부위에 닿게 합니다. 방향을 바꿔서 되풀이!!! 3. 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울입니다. 오른쪽 손가락을 왼쪽 귀에 대고 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다. 10을 세고 풀기를 3회씩 양쪽을 번갈아 가면서 되풀이!!! 4. 목을 곧추세운 상태에서 손바닥을 이마에 대고 부드럽게 누릅니다. 머리가 움직여서는 안되며, 5초간 유지한 뒤 풀기를 5회 되풀이!!! 5. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싼 다음 머리로 손바닥을 누릅니다. 5초간 유지한 뒤 풀어주기를 5회 되풀이!!!   위와 같은 방법으로 시간나는대로 틈틈히 해주면 많은 도움이 되실거에요~