스크랩 감사(感謝)는 불행(不幸)한 노인(老人)을 행복(幸福)하게 한다

[나타샤]

[감사(感謝)는 불행(不幸)한 노인(老人)을 행복(幸福)하게 한다]

인생(人生)의 전 과정(全 過程)을 통하여 노년(老年)이 가장 행복(幸福)하다고 한다. 하지만,

일부 노인층(一部 老人層)에서는 이 행복한 축복(祝福)의 기회(機會)를 행복하기 보다는 오

히려 불행(不幸)하다고 느끼는 사람이 있는 것은 가슴 아픈 일이다.

실제(實際)로 생활고(生活苦)와 병고(病苦)와  고독(孤獨)으로 인해  객관적(客觀的)으로 누

가 보아도 불행한 노인이  자기(自己)는  행복한 노인이라 스스로 생각하며  행복해 하는 노

인이 있는 반면(反面),

그와는반대(反對)로 그만하면 모든 행복한 조건(條件)을 구비(具備)하고 있으면서도 불행하

다고 생각하고 있는 노인이 다수(多數) 있는 것이 현실(現實)이다.

“왜 행복하지 못 하고 불행하다고 하는 가?” 말하면 늙음을 완숙(完熟)보다는 쇠퇴(衰退)의

부정적(否定的)인 면(面)만 보고 감사(感謝)하는 마음이 없기 때문이다.

삶의 완성(完成)을 위한 아름다운 변화(變化)에 감사하지않는 그 부정적인 마음과생각이 행

복을 몰아내고 불행을 불러드리는 지름길 작용(作用)을 한다.

감사는 꼭 젊고 건강(健康)하며 풍요(豐饒)롭게 즐거울때만 하는 단어(單語)가아니다. 오히

려 어렵고 힘들고 괴로울 때 의도적(意圖的)으로 감사하는 마음을가지고 감사하다는말을해

야 한다.

말은 사람의 생각과 마음과 운명(運命)을 좌우(左右)하는 크고 위대(偉大)한 힘이있기에 감

사하다는 말을 반복(反復)하면 감사 할 일이 생긴다는 것은 부정할 수 없는 사실(事實)이다.

감사하다는 말을 입에 습관(習慣)처럼 반복하고 마음에 새기면  행복해진다는 것이 여러 학

자(學者)의 연구(硏究)에 의해서도 이미 증명(證明)된 사실이다.

일생(一生)을 통해 노년기(老年期)가 가장 행복하기 가장 좋은 때라고하지만 이 행복해야할

결정적(決定的) 축복(祝福)의 기회(機會)를 행복하게 살지 못하는 사람이 있는 것은 감사하

지 못하는 마음 때문이다.

있으면 있는 대로 없으면 없는 대로 조건(條件)이나 이유(理由)를 따지지 말고 지금(只今)그

대로 감사하는 마음을가진 겸손(謙遜)하고 슬기로운 노년에게는 행복은 결코 피해가지 않는

다.

긍정적(肯定的)으로 주위(周圍)를 살펴보며 고운마음으로 세상(世上)을보려 노력하면 감사

할 일이 눈에 가득 들어온다. 감사 하는 마음이 없으면 마음속에 욕심(慾心)과 불평(不平)과

비교(比較)가 생겨 불행을 끌어드리는 결정적(決定的) 역할(役割)을 한다.

만일 자신(自身)이 행복하지 못하다고 생각하는 노인이 있다면, 마음을 새롭게 하고 마음 속

깊이 모든 일에 감사하는 마음으로 진심(眞心)으로 감사 하다는 말을 함으로

틀림없이 행복한 노인이 될 수 있다는 사실(事實)을 의심(疑心)없이 받아 드린다면  말 그대

로 이루어지는 신비(神祕)를 경험(經驗)하게 될 것이다.

감사하다는 단어에는 만족(滿足)과 평화(平和)와 행복을 만드는 위대한 힘이 내포(內包) 되

어 있으며 감사 하다는 의미(意味) 속에는 하늘의 신비한 축복이 숨어있음을 아는것도 노년

의 지혜(智慧)다.<다래골 著>

[쉬운 건강관리 비결과 내 몸의 면역력을 높이는 방법]

1.쉬운 건강관리 비결

01.얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아

파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두번째 손가락으로 자

주 문질러 준다.

02.눈이 굉장히 피곤할 때는 눈동자만 위·아래, 왼쪽·오른쪽 또는 뱅글뱅글 한 번 돌려본다. 

 아마 금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있다.

03.귀는 신장과 관계가 깊다.  귀가 잘 생긴 사람은  신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 좋다.

그러니까 장수할 수밖에 없다.

04.우선 혀로 위 천장을 핥고 그 다음은 잇몸 쪽을 한 번 핥아보면 침이 생기는 것을 느낄 수

있다. 침,즉 타액은 회춘 비타민이다. 결국은 사람이 건강해질 수밖에 없고 소화도 잘되고여

러 가지 좋은 점이 많다.

05.치아를 단련시키기 위해서는 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려주는 것이 치아를건

강하게 만드는 방법이다.

06.어떤 사람들은 자주 침을 뱉는 경우가 있는데 이는 자기의 가장 소중한 보배를 버리는 것

이다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋다. 예를들어서 우리 몸에 담이 끓어서 가래가 나온다면 삼킬수

는 없다. 침을 삼키는 것과는 반대로 가래와 같은 해로운 물질은 꼭 버려야 한다.

07.우리는 겨울철이나 몸이 좋지 않을 때 "아이 오싹해"라는 표현을 한다. 한 여름에 더위를

이기겠다고 등목을 하면 시원하다. 하지만 몸이 오돌오돌 떨리고 몸부림이쳐진다. 이것은갑

자기 체열이 발산되기 때문에 건강에는 좋지 않다.

08.배를 문지르는 방법은 명치에서부터 치골까지 아래로 쭉쭉문지르거나 아니면 우리 장기

는 시계 돌아가는 방향으로 배열되어있기 때문에 함부로 막 문지르지말고 명치에서부터 치

골까지 위 아래로, 그 다음에 시계 돌아가는 방향으로 배를 자꾸 문질러주면 아픈 배가 나아

진다.

2.내 몸의 면역력을 높이는 방법

주목하자! 내 몸의 면역력을 높이는 방법에 관심을 갖자! 두려움의 대상이 되고 있는 암극복

도, 콜록콜록 잘 낫지 않는 감기 예방도 내 몸의 면역력이 좌우하기 때문이다.

그래서 건강의 키워드로 떠오른 면역력. 이러한 면역력을 쑥쑥 높여서 1년 건강이 쾌청할수

있는 비결을 원자력병원 백남선 박사로부터 들어본다.

놀라운 사실 하나! 우리 몸에는 매일 1,000여 개 이상의  암 세포가 만들어지는 것으로 추정

되고 있다. 그럼에도 불구하고 우리 모두가 암에 걸리는 것은 결코 아니다. 왜 그럴까?

원자력병원 백남선 박사에 의하면"그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 우리 몸의 면역력"이라고

말한다.

우리 몸에 침범한 병원체나 독소 등을 없애주는 자연 치유능력인 면역력은 돌연변이에 의해

생겨난 암세포를 발견하는 즉시 제거해버리기 때문이다.

그 결과 우리 몸에는 하루에도 수천 개씩 암세포가 생겨나지만  모두 다 암환자가 되는 것은

아니다. 그런데 문제는 이러한 면역기능이 떨어졌을 때이다.  그렇게 되면 문제는 자못 심각

해진다.

세균이나 박테리아, 바이러스 등의 침범에 속수무책 당할 수밖에 없기 때문이다.  그래서 불

치병 암도 생기고, 결핵도 걸리며, 감기, 알레르기, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질병이 창궐하게

된다. 그래서 내 몸의 면역력은 건강의 키워드가 된다는 게 백남선 박사의 귀띔이다.

우리 몸의 면역력을 담당하는 주역은 백혈구의 림프구이다. 이들이 혈관을 타고돌면서 각종

침입자를 찾아내 파괴하는 역할을 한다. 그 결과 우리 몸에는 각종 질병이 생기지 않게 되는

것이다.

<면역력을 저하시키는 주원인>

면역력이야말로 내 몸의 수호천사다. 언제나 최고의 상태를 유지하도록 각별히 신경을 써야

한다. 그러자면 어떻게 해야 할까?

우선 내 몸의 면역력을 저하시키는 주범들을 제대로 알고 미리미리 대처하는 것이 급선무일

것이다. 이를 요약하면 다음과 같다.

01.특히 단백질의 결핍이 문제가 된다.  우리 몸의 면역기관인 흉선이나 림프 계통의 무게를

감소시켜 각종 병원균에 감염이 잘 되도록 하기 때문이다.

02.몸이 비만하면  면역세포의 일종인 T-세포가 담당하고 있는 세포 매개성 면역반응이 감

소된다. 그 결과 인체의 면역력이 떨어지게 된다.

03.특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된다.이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는역

할을 하기 때문이다. 특히 비타민 C가 부족하면  식균세포능력이 떨어지므로 각별히 조심해

야 한다.

이들 미량원소들은 모두 우리 몸의 면역기능과 밀접한 연관성을 맺고 있기 때문이다.부족해

도 문제가 되지만 필요 이상 많이 섭취해도 문제가 되는 영양소이다.

이들 중금속들은 면역기능을 저하시킬 뿐만 아니라 인체의 모든 기능에 치명적인 영향을 미

치므로 주의해야 한다.

04.영양부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결된다는 사실을 명심하자. 세포들이 활동력을잃

으면 면역기능이 떨어지기 때문이다.

05.우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 나오게 된다.그런데 스트레스호르몬은

정상적인 세포활동을 막는 작용이 있어 면역기능을 저하시키게 된다.

06.담배 연기 속에는 4,800가지의 화학물질이 포함되어 있다. 이중 특히 100여종의 화학물

질은 우리 인체에 극히 해롭다.특히 이들 화학물질들은 정상세포를 공격하여 지치게 만들므

로 우리 몸의 면역기능은 떨어지게 될 수밖에 없다.

07.만약 잠이 부족하거나 수면 습관이 나쁘면 우리 몸의 면역력이 떨어져 각종 질병의 발생

빈도를 높일 수 있다.

잠을 자는 동안에는 뇌 속에서 분비되는 멜라토닌 호르몬이 나오게 된다.  그런데 이 호르몬

은 우리 인체의 면역력을 높여주는 호르몬이다.

백남선 박사는 "우리 몸의 면역력은 어떻게 생활하는가에 따라 크게 좌우된다."고  밝히고 "

평소 절도 있는 생활과 올바른 식생활 원칙만 잘 지킨다면  얼마든지 내 몸의 면역력을 높일

수 있다."고 강조한다.

<면역력을 증강시키는 가장 손쉬운 방법>

그동안의 연구 결과 우리 몸의 면역력은 무엇을 어떻게 먹는가에따라 크게 좌우되는 것으로

속속 드러나고 있다. 따라서 "내 몸의 면역력을 증강시키는 가장 손쉬운 방법은 식탁 위에서

시작돼야 한다."는 게 백남선 박사의 조언이다.

구체적인 방법을 소개하면 다음과 같다.

01.평소 식사는 편식되지 않도록 하면서 골고루 먹는 것이 중요하다. 영양의 균형이 면역력

을 좌우하기 때문이다.

02.현미와 배아 쌀은 최상의 영양원이다. 현미는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 B군, 미네

랄 등 우리 몸에 필요한 영양소의 대부분이 포함되어 있다. 따라서 평소 정제되지 않은 현미

를 주식으로 하면 영양의 밸런스를 맞출 수 있다.

03.평소 토마토, 당근, 시금치, 살구, 복숭아 등을 적극적으로 먹는것이좋다. 녹황색 채소에

풍부한 비타민 A와 비타민 C는 면역세포를 만들어내고  그 기능을 촉진하는 작용을 하기때

문이다.

04.지방질의 과다섭취는 면역력을 떨어뜨리는 주범이다. 고지방 음식물은 담즙산의 분비를

촉진하게 되는데, 이러한 담즙산은 장내 세균에 의해  발암촉진 효과를 나타내는 등 우리 인

체의 면역 기능을 크게 저하시키는 결과를 초래한다.

05.섬유질이란 인체 내에서 쉽게 소화되지 않는 음식성분을 말한다. 섬유질은 장내세균을조

절하고 신진대사에서 발생된 독성 이온 등을 흡착해서 몸 밖으로 배출시키는 효능이있다.따

라서 우리 몸을 정화하고 면역력을 높이는 데도 일정한 기여를 하게 된다.

06.특히 콩 단백질은 식물성 단백질이어서 면역기능을 높이는 데 더 효과적이다. 콩은 밭의

쇠고기라 불릴 정도로 단백질이 풍부하기 때문이다.

백남선 박사는 "면역력을 높이는 식사원칙은 생존하기 위해,또 건강을 오랫동안 유지하기위

해 아무리 강조해도 지나치지 않는다."고 밝히고 "비록 조금은 번거롭고 귀찮더라도 늘 실천

할 것"을 당부한다.

<면역력을 높이는 최고의 식품>

평소 면역력을 높일 수있는 최고의 식품이 무엇일까 궁금했다면 다음을 참고하자! 백남선박

사에 의하면 "면역력을 높이는 최고의 식품은 의외로 우리가 쉽게 접할 수있는 식품"이라고

말한다. 이를 소개하면 다음과 같다.

01.마늘

예로부터 백익일해라 불릴 정도로 그 가치를 인정 받아온 마늘은  냄새가 나는 한 가지 해로

운 점만 빼만 어느 것 하나 버릴 것 없는 최고의 면역 증강 식품이다.

박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이며, 바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이는 효과가 있기 때

문이다.

02.양배추

서양에서는 예로부터 약으로 사용되어질 만큼 영양 가치가 우수한 양배추는  식이섬유가 풍

부하고 비타민도 다량 함유돼 있어 내 몸의 면역력을 높이는 최고의 식품 대열에 속한다.

03.콩

밭의 쇠고기 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역기능을 높이는데 뛰

어난 효과를 나타낸다.

04.당근

일본에서는 당근이 인삼으로 불릴 정도이다. 색이 선명한 당근은 카로티노이드의 보고로,β-

카로틴의 함유량이 다른 녹황색 채소 중에서 단연 톱이다.

이러한 β-카로틴은 항산화력이 강한 성분이어서 인체의 면역력을 높이는 데 일조를 하는것

으로 알려져 있다.

05.버섯

식물도 아니고, 그렇다고 동물도 아닌 버섯은 그독특한 위치만큼이나 신비한 약효를가진 균

사식품이다. 무엇보다 버섯에는 베타 글루칸이라는 신비한 성분이 함유돼 있어 인체의 면역

력을 높여주는 대표적인 식품으로 분류돼 있다.

<내 몸의 면역력을 높이기 위한 스트레스 해소법>

만병의 근원으로 지목되고 있는 스트레스는 면역력을 저하시키는 주범이기도 하다. 우리 몸

의 면역체계는 강한 스트레스에 의해 억제될 수 있기 때문이다.

따라서 "내 몸의 면역력을 높이려면 반드시 스트레스 해결책이 있어야 한다."는 게 백남선박

사의 귀띔이다. 그런 그가 소개하는 스트레스 해소법은 간단하다.

01.사고의 전환을 요구한다. 적극적인 생활 태도와 긍정적인 생각으로 생활하라는당부이다.

스트레스는 남이 주는 것이 아니기 때문이다.

내 생각이 스트레스를 만들고 내 사고방식이 스트레스를 불러오기 때문이다. 일례로 물컵에

물이 반만 있다면 '반밖에 안 남았네'하기보다는 '반이나 남았네.'라고 생각하자.

또 "누군가 해야 될 일이라면 내가하고, 내가 할 바에는 빨리하자. 기왕이면 잘하자"라고 생

각하자.

가능하면 상대방을 이해하고 용서하며,  세상만사를 긍정적으로 바라보는 생활 태도가 스트

레스를 최소화 할 수 있고, 그것은 내 몸의 면역력을 높이는 지름길이기도 하다.

02.특히 늘 웃고 살자. 억지로라도 웃고 살자. 내 몸의 건강을 위해서라도 말이다.

03.운동을 함으로써 얻을 수 있는 효과는 실로많다. 그중에서도 단연 으뜸은'혈액순환 촉진'

이다. 이러한 운동의 효과는 우리 몸의 면역력을 높이는 데도 중요한 역할을 한다.

백남선 박사에 의하면 "운동은 분명 면역력을 증강시키는 중요한 요소 중의 하나"라고 말한

다.

그러나 반드시 적당한 운동이어야 한다는 점을 강조한다. 매일 헬스클럽에가서 무거운 역기

를 수없이 들고 런닝머신 등 땀을 뻘뻘 흘리며 그야말로 헉헉거리며 숨가쁘게하는 운동은별

도움이 안 된다는 것이다.

"우리 몸의 과학적인 생리현상은 걷거나 맨손체조만하여도 체내의 신진대사 과정중 유리산

소기가 발생하는데 이것은 우리 몸을 산화시키며 노화를 초래합니다.

그런데 너무 심하고 과격한 운동을하면 이러한 유리기의 생성을 더욱더 촉진시켜 오히려 정

상적인 세포를 파괴하거나 돌연변이를 일으키는 등 좋지 못한 영향을 미치게 되죠."

특히 우리 몸의 면역기능도 떨어뜨리게 된다는것이 백남선 박사의 귀띔이다. 따라서 운동은

적당히 해야 한다.  백남선 박사는 "땀이 뽀송뽀송하게 나는 정도의 운동이 가장 좋다."고 말

한다.

조금 빠르게 걷는 워킹이나 등산, 조깅, 스트레칭 등을 기분 좋게 할 때  우리 몸의 면역력을

쑥쑥 높이는 운동이 될 수 있다고 조언한다.

-   좋은 글 중에서   -

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[손옥자]

노인이 세월의 완성이라고 한다면,
이 글의 완성은 마지막에 있은 가을 사진이네요^^