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<P>지난주 청원생명쌀대회에서 항상 우리가 달리는 청남대 주로를 달려보니 새삼스러움을 느끼셨을 겁니다.</P>
<P>금주도 그 열기와 열정을 몰아 청남대 주로에서 가볍게 달려보고 하반기 단체대회인 동아경주대회를 완주하기위한 훈련을</P>
<P>하도록 하겠습니다.이른 아침은 컴컴한 하늘이지만 회원님들이 함께 한다면 무섭지않겠죠?</P>
<P>10월달 부터는 훈련시작 일시를 조정할까 합니다.</P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>1.일 시 : <FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">9</SPAN><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">월 20일</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">(일) </SPAN></FONT><FONT color=#e31600><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">오전 5</SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">시 30분</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 출발</SPAN></FONT>(15분전까지는 꼭 나오시길) - <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#e31600>시간 꼭 지키세요</FONT></SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> 날씨에 무관하게 <FONT color=#e31600><FONT color=#000000>기냥 달립니다.</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>2.장 소 : <FONT color=#000000>문의 호반주차장내 <FONT color=#e31600>소형차주차장</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>3.훈련내용: <FONT color=#000000> 청원생명쌀대회에서 지친 몸을 살살 풀어주고 다음 동아경주대회를 대비합니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>4.훈련코스: <FONT color=#000000>문의호반주차장-괴곡삼거리직진-청남대정문반환(11.7Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> <FONT color=#000000>-문의 호반주차장으로(약23.4Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#013add> </FONT></STRONG> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>5.준 비 물 : <FONT color=#e31600>시원한물</FONT><FONT color=#000000><FONT color=#e31600>1.5L 한병</FONT>,가벼운 운동복,모자,장갑,선블록(특히 여성분들)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> <FONT color=#000000>여벌옷(갈아입을옷),수건,각자<FONT color=#000000> 간식</FONT> </FONT>=> <FONT color=#e31600>기온이 쬐금 낮아 졌으니 기온에 맞추어 준비하세요</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>6.자원봉사: <FONT color=#000000>총무님이 연락 드립니다.(자원봉사표 참고하세요)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>7.급수위치: <FONT color=#000000>용굴고개 정상,청남대정문 두곳입니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P>*훈련후 <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">조식은 하복대 시골감자탕에서 </SPAN></STRONG>합니다(식비 준비하시고) .. 아시죠 시원한 한국인의 음료수?</P>
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<P>일주일간 쌓인 스트레스 팍팍 날리시고 시원한 음료수 한대접 나누시기 바랍니다.</P>
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<P>회원분이 아니시더라도 달리기에 관심이 있으신분은 주저마시고 나오셔서 저희들과 함께 뛰시면서</P>
<P>마라톤의 즐거움 함께 하셔도 됩니다.(<STRONG>미리 총무님(010-8848-3559)이나 회장님(010-5789-4243)께 연락하시면</STRONG></P>
<P><STRONG>친절히 안내해 드립니다</STRONG>)</P>
<P> </P>
<P>저희 모임은 마라톤(<FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">9월13일 열린 청원생명쌀마라톤대회 출전자 전원완주</SPAN></FONT>)을 가장 기본으로 ,울트라마라톤(<FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>4월15일 열린 청남대울트라마라톤에 </STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>5명이 출전하여 전원 완주),</STRONG></SPAN><FONT color=#000000>수영,사이클등 철인3종(<FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>7<FONT color=#193da9>월19일열린 이천설봉철인3종대회에 10명출전 </FONT></STRONG></SPAN></FONT></FONT></FONT><FONT color=#193da9><FONT color=#000000><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#193da9>전원 완주</FONT></STRONG></SPAN></FONT>)등등 </FONT></FONT><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>다양한 경험을가진 회원들이 </FONT></FONT>함께 활동하고 있습니다.</P>
<P>도전과 열정이 계신분은 함께 하셔서 꿈을 이루시기 바랍니다.</P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#c8056a>" 물고기는 헤엄치고,새는 날고,인간은 달린다 </FONT></SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#c8056a>"</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 에밀 자토벡 -</SPAN></STRONG></P>
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<P>에밀 자토벡은 "폭주 기관차"로 불린 체코슬로바키아 사람으로 인터벌 트레이닝법을 시작</P>
<P>1952년 핀란드 헬싱키올림픽에서 5000m. 10000m. 마라톤에서 3개의 금메달을 획득 <BR></P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600><STRONG>"함께 달리면 즐겁습니다.그리고 행복합니다.덤으로 건강도 드립니다</STRONG></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">- 훈련부</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P><!-- end clix_content --></DIV><!-- end clix_content -->
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카페 게시글
훈련공지사항
9월 20일 일요정기훈련
게판시호
추천 0
조회 65
09.09.16 12:20
댓글 5
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첫댓글 멋진 훈련 하시길.....저는 이번 주에 금초해야됩니다.. 다음 주에 만납시다....많이들 참석하시길....
흑흑흑 아직도 부상 후유증에서 벗어나지를 못하네요. 달리고 싶은 마음은 굴뚝이지만 참고 있습니다. 이것도 훈련의 일부분으로 생각하고...
집안행사로인해 참석을 못하겠네요..열씨미들 달리세염...*^^*
이번주는 결근 합니다. 힘차게 뛰십시요... [ 집안 상가집 발생 ]
1년에 한번 선산갑니다. 벌초하러..... 잘 뛰고 오십시요 ^^