겨울이 되면 혈관이 수축하고 혈압이 상승하기 때문에 혈관 질환으로 인한 겨울에 발병률과 사망률이 모두 올라갑니다.
심혈관, 뇌혈관 질환 주요 원인
혈관 질환 중에 가장 치명적인 것이 뇌혈관 질환과 심혈관 질환입니다. 두 질환 모두 고혈압이 큰 원인입니다. 17년간 3만 5천명을 추적조사한 미국 연구에서는 40세 이후 수축기 혈압이 정상(120mmHg 미만)인 사람들에 비해 130~139인 사람의 뇌졸중 위험도는 62%, 140 이상인 사람들의 뇌졸중 위험도는 89%까지 높았다고 합니다.
고혈압은 심혈관 질환에도 큰 영향을 미치는데 한국 남성들의 경우 심혈관 질환에 대한 고혈압의 기여도는 21%로, 협연에 이어 두 번째로 높습니다.
콜레스테롤이 고혈압 위험 높여
혈압이 오르는 주요 원인 중 하나는 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아진 것입니다. 높은 혈압은 혈액을 흘려보내기 위해 심장이 더 힘들게 일을 해야 합니다. 심장 박동을 할 때마다 혈액은 혈관을 강한 힘으로 밀어내는데 혈관의 탄력이 떨어질수록 혈관내 압력이 더 높아집니다. 오랫동안 관리가 제대로 되지 않아 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓여 좁아지고 탄력을 잃었다면 자연스레 혈압은 높아집니다.
‘고혈압 이상지질혈증〔고지혈증〕’ 동시에 가진 경우 많아
고혈압 환자 절반 정도가 이상지질혈증을 앓고 있어 이 두가지 위험 인자들을 동시에 갖고 있으면 치명적인 심뇌혈관 질환이 발생할 위험이 더 높아집니다. 이상지질혈증 환자 역시 젊은층에서 크게 늘고 있습니다. 젊은 나이부터 고혈압 · 이상지질혈증을 갖고 있으면 질병을 않는 시간도 늘고, 혈관도 나쁜 상태로 계속 유지되는 만큼 향후 치명적인 심뇌혈관 질환 발생 위험은 더욱 높아집니다.
혈관건강의 키워드 ‘HDL콜레스테롤’
평소 짜거나 기름진 음식 섭취는 줄이고 5대 영양소 균형이 잡힌 식사를 ‘적당히’ 해야 합니다. 코로나로 바깥 활동이 어렵지만, 규칙적인 운동도 실천해야 합니다. 생활습관 외에 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 ‘HDL콜레스테롤’이 주목을 받고 있습니다. HDL콜레스테롤은 혈액 속을 떠돌거나 혈관 내막에 쌓인 콜레스테롤의 청소부 역할을 합니다. 건강한 혈관을 위해서는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 하는 LDL콜레스테롤은 낮추고, HDL콜레스테롤은 높여야 합니다.
유럽의 연구에서 HDL콜레스테롤 수치가 고혈압 발병을 낮춘다는 결과가 나왔습니다. 정상 혈압을 가진 3988명의 참가자들을 10.7년 동안 추적 관찰해 HDL콜레스테롤 수치와 혈압과의 상관관계를 연구한 결과, 고혈압이 발병한 사람들의 HDL콜레스테롤 평균치는 51mg/㎗였던 반면 고혈압이 발병하지 않은 사람들의 HDL콜레스테롤 평균치는 54.5mg/㎗로 더 높았습니다.
건조한 겨울철 피부 가성비 뛰어난 ‘바세린’으로 해결하세요
겨울철에는 건조한 날씨로 인해 피부와 입술, 손이 건조해지는 경우가 많습니다. 특히. 노인의 경우 피부 건조로 인해 극심한 가려움증을 호소하는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하는 데 ‘바셀린(Vaseline)’이 유용하게 사용됩니다.
보습효과
바셀린은 수분을 직접 공급하지는 않지만, 유막을 형성하여 수분이 증발하는 것을 방지하여 피부 내 수분을 유지하는 역할을 합니다. 특히 샤워 후에 사용하면 각질 제거와 함께 보습 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 겨울철 코 건조 문제가 있을 때는 코 안쪽에 바셀린을 바르는 것이 도움이 될 수 있습니다.
바셀린은 피부 장벽을 강화하고, 피부 내 수분 증발을 막아줍니다. 보습크림 사용 후 덧발라 주거나, 소량을 보습크림과 섞어 사용하면 보습 효과를 높일 수 있습니다.
잔주름 개선
바셀린은 잔주름 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 지성 피부의 경우 주의가 필요합니다. 너무 많은 양을 사용하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
상처보호
바셀린은 가벼운 상처에는 보호막 역할을 하여 2차 감염을 예방하고, 치유 시간을 단축할 수 있습니다. 하지만 바셀린 자체에 치료 효능은 없으므로, 상처 부위를 깨끗이 소독한 후 사용해야 합니다.
건조한 노인의 피부를 위한 겨울철 바세린 사용법
전체 피부보습 : 씻기전이나 씻은 후에 얇게 바세린을 피부에 발라 보습을 유지하세요!
입술케어 : 추운겨울에는 입술이 쉽게 건조해 지는데 바세린을 활용하면 입술을 부드럽고 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
건조한 손과 발 : 겨울에는 특히 손과 발이 하앟게 트는 경우가 많은데 그럴 때 바르면 효과가 아주 좋습니다.
팔꿈치와 무릎케어 : 팔꿈치와 무릎은 쉽게 건조해서 한번 건조해지면 잘 보습이 안되는 경우가 있습니다. 그럴때는 바세린이 정말 좋습니다.
풋크림 대체 : 발뒤꿈치는 건조하고 갈라지기 쉽습니다. 이때 바세린 바르면 보습 코팅이 확실히 되어 갈라지지 않습니다.
바세린은 무색이며 냄새도 없어 피부에 자극을 주지 않으며 다양한 부위에 사용 가능합니다. 그러나 피부가 민감하신 분들은 피부에 먼저 테스트를 해보고 이상반응이 없는지 확인하고 사용하시는 것을 추천합니다.