인슐린 수명을 늘려라! 혈당은 낮추고 안슐린은 아끼고 식후 30분 운동의 골든타임

<div class="txc-textbox" style="border: 3px double rgb(254, 137, 67); padding: 10px; background-color: rgb(254, 222, 199);">인슐린 수명을 늘려라! 혈당은 낮추고 안슐린은 아끼고 식후 30분 운동의 골든타임나는 몸신이다 [건강 명강사 특집 호르몬 2탄]</div> 당뇨도 잡고인슐린 수명을 늘리는 방법은?인슐린 수명을 늘리는 건강법---식사시간 20분을 사수하라!식사 중 지켜야 하는 식사 시간 20분!---20분이 지났을때 밥이 남아 있어야 한다!식사시간 20분 사수---식욕 억제 호로몬 렙틴이 분비되는 기간이 20분! 식후 30분 운동의 골든 타임우리가 식사를 했을 때 혈당이 높아지잖아요.인슐린이 분비되는 시간이(식후) 30분부터 본격적으로 분비되기 시작하는데 분비되기 시작하면 인슐린의 도우미로 운동필요!인슐린과 식후 30분 운동---식후 30분이 지나 운동을 시작하면 칼로리를 쓰면서 인슐린과 함께 혈당을 낮추어 인슐린의 소모를 막아 주는 역활을 한다. 당뇨 환자의 큰 문제점---운동시 저혈당 이 오는것식후 혈당이 높아진 30분 후에 운동을 하면 저혈당을 막고 혈당을 낮추는 데 도움이 된다 운동을 할 때는---가벼운 산책은 30분, 빠른 걸음 10분이면, 인슐린을 아끼는 데 도움! 그외에---고강도 빨리 걷기, 에어로빅 자전거, 등산, 줄넘기---10분 이면 도움 식사는 식욕억제 호로몬인 렙틴 호로몬이 분비될 때까지 천천히! 내 몸의 인슐린을 아끼는 식사습관식욕 억제 호로몬 렙틴이 나오는 시간인 최소 20분까지 식사 시간을 늘려야 과식을 막고 인슐린을 아낄 수 있다. 식후 30분에서 1시간은 운동의 골든타임식후 30분에서 1시간!---혈당이 최고로 높은 이때 운동을 하면 혈당도 낮추고 인슐린의 소모를 막는다 늘어나는 평균 수명---건강 수명의 가장 큰 적 당뇨 당뇨가 있는 사람들은 자기 몸에 가지고 있는 천연 인슐린을 통해서 약이나 주사를 줄일 수 있고, 당뇨가 아직 없지만 안심할 수 없는 과로하고 스트레스 받는 젊은 사람들은 자기가 가지고 있는 인슐린을 잘 아껴서 평생 당뇨 걱정 없이 살수 있는 그런 유익한 계기가 되었으면 합니다.