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<P style="TEXT-ALIGN: left">
<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1213691749B6F9B131" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 7:00 계란흰자4,플레인요쿠르트(집에서만듬),센트럼,오메가3,비타민C</FONT></P>
<P><FONT size=2>11:00 단백질파우더</FONT></P>
<P>12:30 밥1/3,오징어볶음,미역국,반찬</P>
<P>1:30 밀크커피 2모금</P>
<P><FONT color=#000000 size=2> </P></FONT>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1113691749B6F9B432" width=240 vspace=1 border=0 actualwidth="240"></P>
<P>6:50 훈제닭가슴살(100g),다시마,양배추,버섯볶음</P>
<P>9:30 계란흰자3</P>
<P> </P>
<P>pm3:30~5:50</P>
<P>런닝 10분</P>
<P>스트레칭</P>
<P> </P>
<P>근력(등.이두)</P>
<P>등--------------------------</P>
<P>데드리프트 20kg/25/1, 25kg/25/2, 30kg/20/1 총4set</P>
<P>바벨로우 15kg/20/4set</P>
<P>덤벨 원암로우 5kg/15/3set</P>
<P>버티컬 로우 15kg/15/3set</P>
<P>케이블 로우 15kg/15/3set</P>
<P>이두-------------------------</P>
<P>ez바컬 15회/3set</P>
<P>덤벨컬 4kg/10/3set</P>
<P>헤머컬 4kg/10/3set</P>
<P>복부(트라이세트3set)-----------</P>
<P>오블리끄크런치 20회</P>
<P>크런치 15회</P>
<P>레그레이즈 20회</P>
<P> </P>
<P>런닝머신(파워워킹) 40분</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>어제는 저번주에 했던 생로병사의 비밀을 인터넷으로 다시보기를 해서 봤는데요.</P>
<P>저번주 주제가 비타민과 미네랄의 효능에 대해서 하더라구요</P>
<P>이 비타민과 미네랄이 탄수화물을 에너지로 끌어다 쓰는 역할을 한다네요.</P>
<P>알고는 있었지만, 어제본 생로병사의 비밀을 보고는 정말 공감했답니다.</P>
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<P>일본에선 야채스프를 만들어 꾸준히 복용한뒤 힘들이지 않고 6개월만에 12kg를 감량한 </P>
<P>의학박사도 나오더라구요. </P>
<P>저역시 20대시절에 굶다시피 해서 다욧성공한적은 있는데 나이가 드니 적게 먹는것만으로는 살이 빠지지 않더라구요. 그게 신진대사율이 떨어져서 그런것도 있구요, </P>
<P>여성이 폐경이 오면 복부에 살이 찌기시작하는데 이걸 막으려면 비타민과 미네럴 섭취를 150%는 해야된다네요.</P>
<P> </P>
<P>그걸보고 어제 저녁에 만들었답니다.</P>
<P>사진도 찍어놨는데 내일올려드릴께요</P>
<P> </P>
<P>무조건 적게먹어 힘들게 다욧하시지 마시고, 비타민과 미네랄 꾸준히 드시면서 몸안에서 에너지를 끌어다 쓰게 만들자구요. </P>
<P>그리고 미네랄이 부족하면 배가불러도 뇌에서 음식을 자꾸 끌어당긴다네요.</P>
<P>미네럴 섭취가 충분하면 적게먹고도 음식유혹이 덜하구요...</P>
<P> </P>
<P>오늘하루도 자기와의 싸움에서 꼭 승리하세요...</P>
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첫댓글 QQ님 안녕하세요~~ 푸욱~~ 휴식을 취하시고 복귀하셨네요^^ 글도 잘 읽었습니다.^^ 비타민....... 고마운영양소네요 ^^
QQ님~안녕하세요~저 역시 생로병사의 비밀 보고 어제 야채스프만들어 먹었답니다^^ 남은 야채는 카레해서 먹구요~^^ 야채스프관련 블로그가 있어서 올려놓을게요. 방송 마지막에 나오셨던 일본여자분 블로그에요. http://blog.naver.com/macrobiotics/70018828501 이미 알고계실지도 모르겠네요~^^
전 야채스프를 2년째 먹고 있는데요. 이거 참 좋습니다. .. 장복하시면 좋고요. 볶은 곡식도 다이어트에 그만입니다. 영양은 엄청나구요. ^^
볶은 곡식요??? 야채스프 장복 하시고 효과 어떻게 보셨어요? 궁금해요~
제가 올린 댓글에 리플 달아놧는데.. 여기 와보니 또있네요.. 거기서 참고하시면 될듯.. ^^ 헉! 근데 위의 사이트 가보니까 제가 알고 있는 야채스프와 달라요.. 587번 게시글,, 3월 11일..