![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1213691749B6F9B131)
7:00 계란흰자4,플레인요쿠르트(집에서만듬),센트럼,오메가3,비타민C
11:00 단백질파우더
12:30 밥1/3,오징어볶음,미역국,반찬
1:30 밀크커피 2모금
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1113691749B6F9B432)
6:50 훈제닭가슴살(100g),다시마,양배추,버섯볶음
9:30 계란흰자3
pm3:30~5:50
런닝 10분
스트레칭
근력(등.이두)
등--------------------------
데드리프트 20kg/25/1, 25kg/25/2, 30kg/20/1 총4set
바벨로우 15kg/20/4set
덤벨 원암로우 5kg/15/3set
버티컬 로우 15kg/15/3set
케이블 로우 15kg/15/3set
이두-------------------------
ez바컬 15회/3set
덤벨컬 4kg/10/3set
헤머컬 4kg/10/3set
복부(트라이세트3set)-----------
오블리끄크런치 20회
크런치 15회
레그레이즈 20회
런닝머신(파워워킹) 40분
어제는 저번주에 했던 생로병사의 비밀을 인터넷으로 다시보기를 해서 봤는데요.
저번주 주제가 비타민과 미네랄의 효능에 대해서 하더라구요
이 비타민과 미네랄이 탄수화물을 에너지로 끌어다 쓰는 역할을 한다네요.
알고는 있었지만, 어제본 생로병사의 비밀을 보고는 정말 공감했답니다.
일본에선 야채스프를 만들어 꾸준히 복용한뒤 힘들이지 않고 6개월만에 12kg를 감량한
의학박사도 나오더라구요.
저역시 20대시절에 굶다시피 해서 다욧성공한적은 있는데 나이가 드니 적게 먹는것만으로는 살이 빠지지 않더라구요. 그게 신진대사율이 떨어져서 그런것도 있구요,
여성이 폐경이 오면 복부에 살이 찌기시작하는데 이걸 막으려면 비타민과 미네럴 섭취를 150%는 해야된다네요.
그걸보고 어제 저녁에 만들었답니다.
사진도 찍어놨는데 내일올려드릴께요
무조건 적게먹어 힘들게 다욧하시지 마시고, 비타민과 미네랄 꾸준히 드시면서 몸안에서 에너지를 끌어다 쓰게 만들자구요.
그리고 미네랄이 부족하면 배가불러도 뇌에서 음식을 자꾸 끌어당긴다네요.
미네럴 섭취가 충분하면 적게먹고도 음식유혹이 덜하구요...
오늘하루도 자기와의 싸움에서 꼭 승리하세요...
첫댓글 QQ님 안녕하세요~~ 푸욱~~ 휴식을 취하시고 복귀하셨네요^^ 글도 잘 읽었습니다.^^ 비타민....... 고마운영양소네요 ^^
QQ님~안녕하세요~저 역시 생로병사의 비밀 보고 어제 야채스프만들어 먹었답니다^^ 남은 야채는 카레해서 먹구요~^^ 야채스프관련 블로그가 있어서 올려놓을게요. 방송 마지막에 나오셨던 일본여자분 블로그에요. http://blog.naver.com/macrobiotics/70018828501 이미 알고계실지도 모르겠네요~^^
전 야채스프를 2년째 먹고 있는데요. 이거 참 좋습니다. .. 장복하시면 좋고요. 볶은 곡식도 다이어트에 그만입니다. 영양은 엄청나구요. ^^
볶은 곡식요??? 야채스프 장복 하시고 효과 어떻게 보셨어요? 궁금해요~
제가 올린 댓글에 리플 달아놧는데.. 여기 와보니 또있네요.. 거기서 참고하시면 될듯.. ^^ 헉! 근데 위의 사이트 가보니까 제가 알고 있는 야채스프와 달라요.. 587번 게시글,, 3월 11일..