◐ 일기 15번 10/16(화) 점수 80점..... 뻥뻥튀기야 뻥튀기야 살려다오 ,,,

[스마일양^^]

날짜 : 2007년 10/16 화
1. 10월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법		1. 50kg이하(70.5kg) 2. 7개월차 (07.04월~)/ 감량 18 3. 163cm/52.6kg 4. 걷기or 스탭퍼
나의 로망	예쁜 엄마.. 이쁜 몸매... 남부러워하지않는 여자 ^^.
식   이
아   침	계란흰자2개,브로콜리 5조각. 두부깍둑썰기2조각 마카로니 뻥튀기 한대접 출근후 1/2칼로리 커피 한잔
점   심	쫄면 면은 1/5,속의 야채만 비벼 먹음 ^^ 계란 흰자 반개 고기만두3점 3-4시경 뻥튀기 약간 ^^
저    녁	마카로니 뻥튀기... 한대접
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	가루녹차 100*2 , 잎녹차200*1, 옥수수수염차 300*1 생수 800  커피물 300  국화차 200
운   동
근력(순환)운동	스탭퍼 시 아령들고 팔운동
유산소운동	회사에서 컴으로 영화보면서 책 놓고 오르락 내리락 운동  30분 넘게 ^^ 스탭퍼 33분
틈새운동	반 앉았다 일어나기 10*5 세면대 잡고 뒤로 다리올리기 10*3 짬짬히 스트레칭
평가,칭찬,부족, 점수
어제는 친구와 약속이 잇어서 퇴근시 걷기를 못했다... 그리고 하루종일 회사까지 마카로니 강냉이를 가셔와서 먹어줫다 ㅠ.ㅠ 그래도 식이가 나쁘지 않는다고 주장한다 ㅋ 뻥튀기를 먹어주는대신 다른걸 좀 들 먹었다 ^^ 이런 식으로 나를 위로하면 안되는 거다.... 자 다시 힘차게 빡세게 내 몸을 부지런히 해야겟다 ^^ 식이 55점  운동 25  총 80점이다 ^^ 아자 오늘은 90점을 넘는 행동으로 화이팅

[5월14일부터~50키로목표]

ㅎㅎ저도 가을 겨울되면 마카로니 뻥튀기 한자루 사다가 군것질로 먹어요 ㅎㅎ근데 올 가을겨울은 안사다 놓으려구요 ㅎㅎ전 뭐 사다놓음 작살내야 직성이 풀려요 ㅎㅎㅎ글구 질릴때까지 먹어요

[스마일양^^]

그러네요 ;;; 회사까지 가지고 오면 안먹을줄 알았는데 회사에서도 혼자서 아그작 아그작 좀 많은 양의 뻥을 다 먹었네요 욱욱 ㅠ.ㅠ 진짜 목구멍까지 찬듯 ;;; 그래서 지금 이맘으론 안먹는다 하겠어요 ㅜ.ㅜ 증말 미옹 뻥 ^^

[1234gogo]

음식 조절을 열심히 하시네요. 직장다니시면서 저렇게 챙겨먹기 힘드실텐데...의지가 대단하세요

[스마일양^^]

회사 다니닌까 저정도로 한거에요 ㅜ.ㅜ 집에 잇음 냉장고 문이 안닫혀 있으라해서 탈이랍니다... 아무튼 회사 동료들의 도움도 크고 울 시엄니의 도움도 컸답니다... 역쉬 주위에서 다 알아야 할수 있나봐요 오늘도 화이팅

[딱 55만~♥]

넘 좋은 회사아니에요??영화보면서 운동까지 할수있는 회사...

[스마일양^^]

^^ 제가 생각해도 회사가 넘 편해요 ㅋㅋ 군것질도 맘대로 점심 식사도 자기가 먹고 싶은거 비싸든 싸든 다 묵고 사장님 출근했다 결재하심 바로 영업 ~~~ 과장님도 캡숑 좋으시고 (저보고 영화 보라고 무료다운도 받아주시고 ) ㅋㅋ 옆에서 운동해도 안힘드세요 한마디뿐이공 ㅋㅋ 그래서 짤리지 않을려고 지금도 막 삼실 청소 깨끗이 했답니다 ^^ 아자 아자 운동으로 빠샤 ^^

[파랑새/파란하늘]

스마일님은 삼실에서 스텝퍼 하시나봐요..부지런하시다..그거하면 직원들 눈치 안하는지요?? ㅎㅎㅎ--아무쪼록 어디서든지 열심히 하시니깐..이뻐지는건 당연..오늘도 홧팅하시게요...+_+

[스마일양^^]

스탭퍼 아니랍니다 ㅋㅋ 파랑새님 ^^ 두꺼운 책 한 세권 올려 놓고 오르락 내리락 했어요 ㅋㅋㅋ 이것도 꽤 운동이더이다 ㅋㅋ 파랑새님 감사요 오늘도 화이링 ^^

[3달뒤에보자..]

식이를 정말 철저하게 하시는것 같아요..절제력도 대단하시고요....배워야겠어요...

[스마일양^^]

헐 식이라;;;; 제가 쫌에 들 먹을려고 노력은 하는편인데요 ㅠ.ㅠ 저놈의 깡냉이 땜시 맘이 흔들려서 탈이죠 ^^ 감사 합니다 3달뒤에 보자님도 꼬옥 성공하시어 닉네임처럼 꼬옥 이루소서 ^^ 아자 오늘도 화이팅

[가을#]

닉네임처럼.....항상 스마일이신것 같아요...^^ 마카로니뻥튀기도 있어요? 왠지 땡기네요 ㅎㅎ

[스마일양^^]

그 있잔아요 ㅋㅋ 호프집에 가면 물과 젤먼저 갔다 주는 뻥튀기 ㅋㅋㅋ 오늘은 하도 먹어댔더니 질리네요 ㅋㅋ 오늘저녁엔 안먹을수도 있을듯 ㅋㅋ 아직까진 맘으로 ^^ 아자 화이팅