심장을 망가뜨리는 나쁜 습관

심장을 망가뜨리는 나쁜 습관  생명유지를 위해 가장 중요한 기관이라고 할 수 있는 심장,  많은 분들이 심장에 좋다고 알려진 음식, 건강보조식품 등을 챙겨주시기도 하고 직접 챙겨 드시기도 할 텐데요.심장에 좋다고 알려진 것들을 실천하는 것만큼 심장을 건강하게 유지하기 위해선 심장에 해가 되는 것들을 알고 이를 실천하는 것이 굉장히 중요합니다.오늘은 심장을 망가뜨리려는 의도는 전혀 없었지만 실제 심장을 망가뜨릴 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다. 1. 너무 오래 앉아있는 것 사무직이나 컴퓨터를 오래 사용하시는 분들이라면 일상의 대부분을 앉아서 보내실 텐데요. 오랜 시간 앉아 있는 것은 심장건강에 해롭습니다. 실제 오랫동안 가만히 앉아 있기만 하는 사람은 활동적인 사람들에 비해 심장 질환에 걸릴 위험이 2배 가까이 높다고 알려져 있습니다.활동의 부족은 여러 방면에서 심장에 위협이 되는데요. 혈압을 높일 수도 있고 건강하지 못한 콜레스테롤의 수치를 올릴 수도 있습니다.활동이 부족하다고 하면 흔히 운동이 부족하다고 생각하시는데요. 단지 운동을 해야 한다는 것을 넘어서 하루 내내 더 많이 움직일 필요가 있습니다.근무 중 의자에서 더 자주 일어나고 매일 30분 정도는 활발하게 걷는 등 적절한 강도의 운동을 주중에 할 수 있도록 노력해보세요. 작은 변화라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 2. 위험 신호를 간과하는 것 흉부에 불편함이 느껴지면 그저 가슴이 좀 쓰린가, 괜찮겠지 하고 넘기시진 않으신가요?실제 별일이 아니거나 다른 질환으로 인한 질환일 수도 있지만 흉부에 불편함이 느껴지는 통증은 심근경색과 같은 심장질환이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.흉부 통증 또는 불편함, 설명할 수 없는 호흡곤란, 팔, 등, 어깨, 목, 턱 등에 불편한 증상, 비정상적인 피로감 등이 있다면 지체하지 말고 전문의를 찾아 치료하시기 바랍니다.우리 몸이 보내는 신호는 스스로를 보호할 수 있는 기회를 주는 것이라 생각하고 보다 적극적으로 대처해야 합니다. 3. 검진을 미루는 것 보통 위험신호를 간과하는 분들이 검진을 미루는 경향도 많은데요. 별다른 이상을 못 느끼더라도 정기적인 검진 없이는 심장의 상태를 알 수 없습니다.만일 심장질환의 가족력이 없다면 혈압, 콜레스테롤, 혈당에 대한 검사를 정기적으로 해야 합니다.고혈압, 콜레스테롤, 혈당을 관리해주는 것은 심장을 건강하게 관리하기 위해 중요합니다. 4. 긴장 속에 사는 것 긴장을 느낀다는 것은 체중이 과다하게 나갈 경우에 오는 신체적 긴장과 잦은 스트레스로부터 오는 정신적 압박 모두를 말합니다.시간이 지날수록 이러한 긴장감은 몸에 무리를 줄 수 있습니다.다만 몇 kg만을 감량하더라도 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 심장에 무리가 가지 않는 한도 내에서 어떻게 체중을 감량하면 좋을지 전문의와 상담하시기를 권합니다.스트레스를 안 받고 살 수는 없겠지만 스트레스를 어떻게 관리하는가는 개인의 의지와 노력에 따라 달라질 수 있습니다. 명상을 하거나 운동을 하고 소중한 사람들과 시간을 보내고, 자연에서 시간을 보내는 등 건강하고 즐기며 할 수 있는 어떤 것이라도 실천하려는 노력이 중요합니다. 5. 흡연 흡연의 위해성에 대해서는 여러 차례 알려드렸는데요. 흡연은 심장 건강에 가장 위협이 되는 요소 중 하나입니다.만일 하루 1갑을 피운다면 흡연을 하지 않은 사람과 비교하여 심장마비에 걸릴 확률이 2배 이상 증가합니다.담배 연기에 포함된 많은 화학물질들이 혈류를 타고 들어가 동맥벽에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.얼마나 오랫동안 담배를 피웠던지 상관없이 금연을 하는 것은 심장과 혈관의 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.심장질환과 심장마비의 위험을 낮추기 위해 금연을 위한 가능한 방법들을 모두 시도해보시기 바랍니다.심각한 질환을 미리 예방하고 치료하여 건강한 삶을 살기 위해서는 내 몸과 심장을 망가뜨릴 수 있는 위험요인을 관리하는 것이 매우 중요합니다.근본적인 치료를 중시하는 로엘에서는 약물치료뿐 아니라 운동 및 식이치료를 포함한 라이프스타일 개선을 통한 복합치료를 지향합니다. 정밀한 진단을 바탕으로 한 맞춤형 복합치료를 통해 위험요인을 관리하시기 바랍니다.  2016.10.28. 16:29 [출처] 심장을 망가뜨리는 나쁜 습관|작성자 로엘의원