[95기 박진실] 내 몸을 소중히 여긴다면, Just Do SNPE!! What else?

[JDY-instructor]

♥  체험사례를 작성하시는 분의 기본 정보를 작성해주세요.

· 연령 : 33세 · 성별 :  여성 · 직업 : '예비' SNPE 인증강사, 즉, 자유로운 몸  · 통증부위 : 목, 등, 허리, 엉덩이 왼쪽어깨, 고관절, 다리, 무릎 새끼발가락 (전반적으로 왼쪽절반이 다 통증)등 · 통증 원인 : 바르지 못한 자세로 인한 몸의 불균형, 심한 근육경직, 걷지 않는 습관 등 · 병명/수술여부 : 척수견인증후군, 일자 거북목c4-5, 근막통증 증후군, 이상근 증후군 등/ 수술X · 처음 SNPE하게 된 계기 : 근골격계 통증 없는 평범한 삶을 살아보고자 시작 · 운동 참여 기간 : 제대로 한지는 3개월 그전에는 깨작깨작 · 1주 평균 운동횟수(일) : 평균 4~5일 · 운동목표 : 통증없는 평범한 일상, 체형교정, 내면강화

♥  체험사례 작성 Tip

· 사진 첨부 시, 촬영 날짜와 간단한 설명 부탁 드립니다.  · 신체적&심리적 효과를 구체적으로 기술해주세요. · 효과가 나타난 시기를 명시 해주시기 바랍니다.  (본 체험사례는 한국바른자세연구원에서 SNPE 효과 검증 관련 연구에 활용될 수 있음을 알려드립니다.)

▼  체험사례 시작

 안녕하세요!^^ 저는 95기 지도사 과정을 수료한 박.진.실 입니다.

벌써 지도사 과정 3개월이 지나고, 체험 사례를 쓰는 날이 다가왔네요. 

3개월이란 시간은 사실 제가 몇 년 동안 지녀온 통증 기간에 비하면 정말 너무나 짧은 기간 이였지만,

그 기간 내에도 분명 SNPE를 하면서 변화 될 수 있는 부분들이 넘쳐 나기에, 제 이야기를 적어볼까 합니다.

긴 이야기가 될 것 같으니, 시간 나실 때 천천히 읽어주시면 감사하겠습니다. 

바쁘신 분들은, 큰 글씨, 컬러가 들어가 있는 글씨만 보세요.

(이모티콘 많음 주의!! 체험 사례 읽으실 때 지루하지 않으시라고 제가 이모티콘을 장만했습니당ㅋㅋ )

1. 통증은 갑자기 찾아온다..?

추운 2015년 겨울, 정말 행복하게만 지내고 있던 저에게

갑자기 생뚱맞게 왼쪽 다리에 저림증상과 마비증세가 왔습니다.

너무 당황한 나머지 우선 왼쪽 다리를 부여잡고 질질끌며 처음에는 정형외과를 찾아갔고,

정형외과에서 x-ray를 찍고 별다른 이상 소견은 없었습니다. 누워서 잠시 링겔맞고,

그렇게 소염진통제와 위장약, 근육이완제를 처방받아 집으로 돌아옵니다.

약을 먹으니 우선 심한 통증은 사라졌고, 저는 좋게는 순진하게, 나쁘게는 무지해서 

그냥 그렇게 나아졌다고 믿고 다시 일상을 보내다가, 

정확히 3개월 후, 어느 날 새벽에 화장실을 가려다 중심을 잃습니다.

갑작스럽게 왼쪽 다리에 송곳으로 찌르는 고통을 느끼며 난생 태어나 처음으로 응급실에 실려갑니다. 

집 앞 큰 강남x브란스 병원을 코앞에 두고,

거기는 새벽에 웨이팅이 길다며, 멀리 순x향 대학병원까지 저를 데려갑니다. 이 얘기를 왜 하느냐..

구급차 안은 정말 지옥 같았습니다. 담요도 안 덮어줘서 거의 저체온증이  올 것 같은 살이 찢어질 듯한 추위,

빨리 달리는 구급차에서 덜컹덜컹 할때마다.. 온몸을 칼로 도려내는 통증이 왔습니다. 

(신고시간은 새벽 5시 32분, 처음 구급차 탄게 신기해서 집와서 11시쯤 캡쳐해뒀네요..ㅋ 아직 정신못차린 시기)

그래서 응급실에서 해결이...????? 네.  될 리가 없습니다. 

응급실에서도 x-ray상 아무런 문제가 없다고 일시적인 스트레스로 인한 순간적인 저림증세 같다며

정형외과랑 동일하게 링겔 맞고, 소염진통제와 위장약, 근육이완제를 처방해 주고 귀가조취를 합니다. 

저 3가지 약은 한 세트로.. 만병통치약인가봅니다(?)

응급 실에서도 저는 다리 통증 때문에 살짝 움직이기도 버거운데,

담요조차 안 덮어주고 불러도 오지도 않고 거의 투명 인간 취급, 응급실은 말 그대로 죽음과 직면한 응급 환자가

아니면 별로 신경 안 쓰는 느낌 이였습니다.

그래서 저체온증 또 올뻔했습니다. 그때 누워서 정말 많이 울었습니다. 지금 다시 떠올리니까 또 눈물 나네요...

(근데 지금은 통증이 거의 없어서 그런가.. "심적 안정을 되찾고" 다시 생각해보니 

ER간호사, 의사 입장에선 충분히 그럴 수도 있겠다 싶어요. 응급실에서 얼마나 크고 작은 일들이 많겠어요)

약을 처방받아 밖으로 나오니.. 외투 하나 없이 구급대원분이 집어 온 슬리퍼에 수면 잠옷 입은 내 모습..

한겨울이라 입김이 나고.. 콘텍트 렌즈를 끼지 않아 앞이 보이지 않는 -5의 시력으로 뿌옇고 흐릿한 바깥 세상.. 

그때 제 내면 속 심적 우울함은 제 몸 통증과 맞먹었습니다.   

 

그렇게 그날 바로 유명한 척추전문 한방병원에 입원을 하게 됩니다. 

사진 속에는 막 셀카 찍고 던킨도x츠에서 맛있는 던카치노 사먹고 여유로워 보이지만,

저때는 정상적으로 제대로 걷는게 힘들어 (사진은 찍지못했지만) ㄷ모양으로 된 손으로 상체 받치고

하체 질질 끌고다니는.. 그 휠체어 같은 거에 의존해서 발을 바닥에서 슬라이딩하듯이 밀면서 걸었습니다.

던카치노는 쓰디쓴 한약 버티려고 먹은거구요.

진심입니다 절대 던카치노가 너무 맛있어서 먹은건 아닙니다.(?)

mri 찍어야 하는데 제가 제 몸을 못 가눠서,, 의사 분 두 분 이서 절 들어서 옮기셨고,

그 mri 통 안에 들어가는 와중에도 악을 지르며 진짜 꺼억꺼억 울어 댔습니다. 

다행히 허리 디스크의 돌출이나 탈출은 없었지만,

그 당시에는 종말끈에 의한 척수견인증후군 이라는 판명을 받습니다.

"선천적으로 뭐.. 남들보다 척수가 길어서 낮게 위치하고 비후된 종말끈에 의해서 척수가 당겨져 

척수움직임이 제한되고 그래서 뭐 신경을 눌러서 통증이 생기는거다." 정도 이해 했었어요.

너무 생소한 증후군이였고,, 척수견인 증후군의 증상에는 하지의 감각 운동마비,

제가 겪은게 그 통증이였습니다.

지금 와서 생각해보면,

증상자체가 이상근의 경직 현상이 좌골신경을 압박하여 요통을 발생 시키는 증상 과 비슷 할지도,

남들보다 신경 눌림에서 오는 통증이 잦고, 그 통증의 정도가 좀 심했던 편인것 같아요. 

고관절의 변위와, 양반다리 자세로 오래 앉아 있는 습관, 짝 다리, 발을 꼬아서 앉는 행동 이라던가 

정말 말 그대로 바르지 못한 자세가 오랫동안 유지 되면서 저를 통증 속으로 몰아 넣은 것 같습니다. 

한마디로 제 통증을 제 스스로가 유발 시키고 원인제공을 한 장본인인 겁니다. 

그렇게 온갖 약침, 봉침, 사혈, 부황, 도수치료, 추나요법, 견인치료, 재활치료 약물 등 이것저것을 하며

3주 정도 입원을 하면서 통증을 없앤 후,

저는 그렇게 퇴원을 하고 다시 정상적인 생활을 하게 됩니다. ^^ 

원장님께서는 평생 무거운물건 드는거 조심하며 허리 관리하며 살아야 된다고 했지만, 

걷는데 지장없을 정도로 통증이 그 당시 사라졌기에,

그렇게 저는 통증과는 영영 이별인 줄 알았습니다.

네, 사실 디스크도 아니라하니 안일하게 생각했습니다. 

하지만, 적게는 한달에 한번 그 지옥같은 통증이 재발했고,

정기적으로 두세달에 한번씩을 꼭 증상이 도졌습니다.

그 증상은 정말 발가락 하나만 움직여도, 머리끝까지 전신으로

찌릿한 전율이 흐르고, 발가락 하나만 바닥에서 떼어도

온몸을 칼로 후벼파는 고통 이였습니다.

그래서 갑자기 길을 가다가 통증이 찾아오면 걸을 수 없어 길에 멍하게

30분 동안 서 있었던 적도 있었고, 화장실 갔다가 또 왔다갔다 하기 힘들텐데 싶어서

다음 신호가 오길 기다리며(?) 양변기에 몇시간을 앉아 있었던적도,

길거리에서 모르는 사람의 부축을 받아 이동한 적도 있었습니다. 

집에서 침대에 누워있다 갑자기 도질때는 그 신호가 옵니다. 예를 들어, 우리가 생리기간 시작전에, 

생리통 기운이 오면 여자들은 대부분 조짐이.. 오잖아요. 

그런 것 처럼.. 작은 움직임에도 바로 신경변화가 느껴집니다.

그럼 그 좌골신경 부위를 꽈악 부여잡고는 꼼짝못하고 누워서 미친듯이 소리질러 웁니다..

그럴때 마다 찾아간 곳은 제가 처음 입원해서 도움을 받았던 병원이였고, 

그래도 병원을 다녀오면 통증은 10/10에서 3/10 정도로 줄었다가 완전 1/10로 내려갔다가

컨디션에 따라 왓다리갓다리 했습니다. 하지만 문제는,

통증완화는 말 그대로 일시적 이였고, 근원적 문제를 해결한 게 아니다 보니,

또 재발의 연속 이였습니다.

봄 여름 가을 겨울 4계절 사이좋게 골고루 병원을 꾸준히 다니면서,

그때는 별로 대수롭지 않게만 듣고 넘겼던.. 원장님께서 가장 많이 하셨던 말 중 에 지금와서 생각해 보면, 

1위. 등이 많이 경직되서 그래요

2위. 등이 굳어서 그래요

3위. 등이 너무 딱딱해요  

첫째도 등, 둘째도 등, 셋째도 등 이였습니다.  근데 그때는 너무 너무 너무 무지했던게

등이 굳어있으면 그럼 그 굳은 등을 부드럽게 만들어 주면 되는거였는데, 

"굳어진 등을 부드럽게 만들어줘야 겠다!" 라는 생각은 단 한번도 해 본적이 없습니다.

너무나 단순한 건데 그 당시 때에는, 저는 그저 "아 내가 등이 굳어서 아프구나." 

등 굳은 아이 ㅠ_ㅠ 난 등이 아픈 아이야. 내 등은 딱딱해서 내가 허리도 아프고 지금 다리도 저린거야."

정말 1차원적으로 그 팩트에 대해서만 생각하고, 그래서! 그 굳은 등을! 왜 풀어볼 생각은 못했는지 

아직도 이해가 안갑니다;;

그렇게 통증재발- 병원행- 타이마사지-까먹으려는 찰나- 통증재발- 병원행-타이마사지 

이게 데일리 루틴이였고 3년간 무한 반복하게 됩니다.

그 말은 즉, 3년간 동일한 통증으로 병원서든, 마사지샵에서든, 살아보겠다고 돈을 어마무시하게 썼습니다.

나에게 맞는 마사지사를 찾겠다며, 전국 어딜가나 타이마사지를 받았고, 

뻐근하면 받고~ 컨디션 안좋으면 받고~ 허리아프면 받고~ 그냥 생각없이 몸이 찌뿌둥하면

마사지를 받으러 갈 생각만 했는데, 이제는 알겠습니다..ㅋㅋ 왜그렇게 마사지를 자주 받을 수 밖에 없었는지.

타인에 의존한 마사지나, 치료 방법은 물론 장점도 있겠지만,

통증이 반복되는 근원적인 문제 해결에는 한.계.가. 있다는것을...

마사지샵가서 인테리어 예쁘다며 사진찍고;;ㅋㅋ 차(tea) 주면 아주 행복해 하는 무지의 시절입니다..ㅋㅋ

2. SNPE는 미친 운동이다. 

그러다, 작년 2018년 sns를 통해 snpe란 운동을 우연히 알게 됩니다.

원래 사람을 잘 믿는 케릭터라... 남들은 보면 그래도 "척추를 바로잡아야 건강이 보인다" 책이나, 

'바른자세 척추운동' 책이나~ 궁금증에 막 책도 사서 읽고 확신을 얻었다! 하시던데,ㅋ

저는 그런거 없습니다~ 척추운동 이라길래 한치의 망설임도 없이

어떤 원리의 운동인지 이론1도 모르면서~ 

야심하게 운동을 시도 해 보았지만!!!!

네. 저는 아무런 동작도, 자세도 할 수가 없었습니다. 당황.

《T-MOVE》

저에게 웨이브 베개는 감히 등에 댈 수 있는 그런 도구가 아니였습니다.

등에 대는 순간 비명지르며 1초만에 옆으로 미끄러져 내려왔습니다. 

그러므로 T-move는 꿈도 못꿨습니다. 막 시원하다면서 T-move를 하시는 분들 보면

살짝 미친사람 같아 보였습니다;;ㅋ (그때는 정말 그랬어요. 지금은 저도 미친사람 가능 ^^)

사실 저는 라운드 숄더도 심하고, 거북목에 등경직이 심한 아이라, 티무브를 정말 많이 해야되는데,

이번 지도자과정을 통해 등보다 더 심한 경추문제를 발견하다보니, 티무브 수련양에는 후회가 많습니다.

다음 체험사례는 <라운드숄더, 거북목교정 쇄골이 생겼어요!> 토픽으로 찾아뵐 수 있도록 화이팅 하겠습니다♥ 

《2번 자세》 

등 뒤에 높은 매트리스 없이는 엄두도 못냈습니다.

지도사 시작하기 전에 본원에서 몇번 수업을 들었는데, 매트리스 대고 하는 제 자신이 창피해서,

그 당시 담당강사 이셨던 정대영 팀장님께 "제가 사실은 오랫동안 아팠고~ 못걸었고~" 제 방어하느라

물어보시지도 않았는데 구구절절 구차한 TMI했던 기억이 나네요..

아프고 동작이 안나오는걸 스스로 자책했던 것 같습니다. 그래도 그때 조근조근 말투로 설명 잘 해주셔서,

너무나도 위로가 되었어요. (감사합니다 팀장님)

그러다, 지도사 수업이 시작되고 비포 사진 찍던 날, 옆에 동기 선생님들이 다 매트없이 하시길래 식겁 했습니다.

매트 달라하기 창피해서 저도 미친 척하고 처음으로 2번 자세를 매트 없이 시도 해 봅니다.

그리고 머리를 수직으로 바닥에 진짜 쳐박습니다.. ㅠㅠ

정말...  숨이 턱턱 막히며 호흡이 불편했고,

등이 절단 난 것 같고, 기도가 막히는 느낌이였습니다. 

(※등 경직이 심한 사람은, 높은 매트, 쿠션, 이불 돌돌 등 점진적으로 내려 와 주세요.)

그리고 가장 아래 사진이 지도사 과정을 수료 직전 3개월만에 변화입니다♥

엄청 난 변화가 보이시나요? 30년 넘게 바르지 못한 자세로 몸을 망가트리고 3개월만에 이 정도 회복속도면,

대단한 변화 과정이라고 생각합니다^^

앞으로 snpe를 30년 더 한다는 가정 하에, 얼마나 더 건강해 질까 그게 더 걱정이네요..ㅋㅋ 

물론 100% 완벽한 자세는 아니지만, 수련을 게을리하면 원래 100% 완벽하게 소화해내던 사람도

다시금 Before의 모습으로 돌아갈 수 있다 생각합니다.

정말 2번 자세는.... 

"나도 과연 언젠가 윤지유 교수님처럼 저렇게 가로막이완을 시원~하게 하는게 가능한 날이 오긴 올까?" 했던 

의문을 품었던 자세인데, 앞으로 더 나은 after를 만들어서, 추후 더 변화된 모습 기록 하도록 하겠습니다^^

원래는 SNPE 자세분석 앱에 있는 각도기를 활용해서 측정 했었는데, 

위 5월: 9 ˚ 

▼

아래 8월: 21° 

Before 사진 무릎 쪽을 자세히 보시면, 다리가 많~~~이 벌어져 있는 게 보이실 겁니다.

처음 3번자세 했을때가 새록새록 떠오르네요. 수업시간에 before 사진을 처음 찍는데

나는 분명 무릎을 힘껏 들어올렸는데.. 찍어주시는 쌤이 계속 무릎 들어올리라고....ㅋ 

양쪽 무릎을 붙이면 다리가 바닥에서 본드처럼 붙어있고,

바닥에서 다리를 떨어트리고 높이 올리려하니,

무릎이 자동적으로 벌어졌습니다.;;

저는 왼쪽 무릎 변위가 있기 때문에, 왼쪽 무릎에서 항상 딱딱 소리가 나고,

그래서 무릎을 굽히고 진행하기에는 정말 무릎이 찢어지는 고통을 매번 느끼는데,

물론 지금도 3번 자세를 할때 무릎통증이 동반되기 때문에

무리하지 않고, 무릎을 폈다 굽혔다 반복 수련 진행 중입니다. 

허리 힘도 없고, 무릎도 변위 되고, 3번 자세 3개월 동안 조금이라도 변화가 될까 싶었는데, 

9 ˚ 에서 21°로 변화하였으니, 다음에는 30˚ 이상 도전 할 수 있을 것 같아요~~~ (말은 쉽지^^)

《애증의 1번 자세》

저에게 있어서 1,2,3,4번 벨트 운동 중에 가장 제가 애먹고,

가장 잘하고 싶고, 가장 탐나고 부러운 자세입니다.

제가 앞서  말했듯이 제 등은 돌과도 같았습니다. 

사실 초반에 1번 자세를 대충 흉내만 내 봤을 때는 

이 동작이 이렇게 자극되는 부위가 많은지 몰랐습니다.

그만큼 동작을 대충 하고 있었던 거죠.

지도사하면서 제대로 된 1번 자세를 맛보고.. 1번을 멀리하게 됩니다. ㅋ

그만큼 정말 저에게는 너무 힘든 자세고.. 제일 힘든 동작이니 제일 하기 싫어하지만, 사실 제일 싫어 하니까

그게 가장 필요한 거겟죠...? (ㅋ 네 머리로는 이해가 돼요)

말린 어깨와 경직된 등, 쪼이지 않는 견갑골을 쪼으려 하다보니, 오히려 팔에 힘이 더 들어가고

무게중심은 엉망진창이라.. 앞허벅지 터질것같고.. 새끼발까락 통증으로 발가락 드는것도 버겁고..

정말 외면하고 싶었습니다. 

그리고 3개월 후..... 

조금 더 자세잡기가 편해졌어요!

 

비포를 보면 딱 봐도 "등이 굳었어요~ 허리 C자 곡선이 존재하는 곡선이긴 하나요~?" 하는 느낌이에요..

근데, 에프터 보면 그래도 숨어있던 C자 곡선이 조금씩 나타나고 있어요!

물론 아직 갈길이 멀지만, 팔 다리 턱라인 전체적으로 살도 빠지면서, 라인이 예뻐졌구요!

뒷모습 사진을 보시면, 제가 가지고 있는 왼쪽 어깨 통증과 동일하게, 오른쪽으로 손가락이 많이 휘었는데, 

지금 센터로 많이 옮겨왔어요^^ 그리고 무엇보다도.. 

저에게는 희망이 생겼어요. 나도 1번 자세를 할 수 있다!!! 평소 아침에 일어나서 등이랑 허리가 뻐근할 시,

화장실 가는 길에 잠시 10초만 해주어도 너무 개운하게 해 주는 1번 자세 이기에,

요즘은 살짝 좋아지기 시작했어요. 더 예쁜 C자 곡선 한번 만들어 보겠습니다!♥ 

《4번 동작 구르기-목통증-전신 다이어트》

저는 처음 구르기를 했을 때, 등은 뒤로 넘어갔으나 발을 바닥에 닿는데 어려움을 겪었고,

목에 담이 살짝 왔어요. 퉁퉁 소리가 심하진 않았지만 살짝 들리는 정도였고,

어리럼증 70, 구토증상 70, 두통20(경미한) 정도의 증상이 나타났습니다.

그래서 지도사 과정 하기전에는 홈트로 혼자서 구르기 50~80개 하는게 다 였어요.

(50개 하는것도 속 울렁거려서 횟수 나눠서 했었어요..ㅋ)

보통 홈트로 할 경우, 그때그때 바로 옆에서 조언해 줄 사람이 없기에

속이 울렁거리거나 등에 자국이 생기거나 등 지레 겁먹고 구르기를 두려워 하는 사람들도 많지만,

저는 다행히도 SNPE운동의 이론에 대한 이해도가 있어서(처음에는 1도 없을때도 무식하게 하긴했어요 ㅋㅋ)

전혀 증상에 대한 두려움은 없었고, 단지 하루빨리 그 증상들을 이겨내고 싶었습니다.

그러다가 지도사 과정을 들으며 수업 시간에 처음으로 구르기 200개를 하게 됩니다.

그때는 정말 잊을수가 없어요. 목에 담이 얼마나 심하게 왔는지 남은 수업 시간도 앉아서

제대로 들을 수가 없어서 다나손을 대고 나홀로 누워 있었고,

다음 수업시간까지 일주일 내내 목담에 시달렸습니다. 하루도 빠지지 않고

다나손으로는 목뼈 주변의 경직된 부분을 풀어줬고,

경추 1번~7번까지 차근차근 머리 무게를 실어 눌러줬고 ( 평균 1시간~2시간)

웨이베 베개에 누워서 도리도리 작업 많이 해줬습니다. 그리고 일주일 만에 담이 풀린 후,

진짜 다시 구르기 하기가 두려워졌습니다.

구르기하면 그 동일한 담이 또 올까봐 그게 두려웠거든요. 

그래서 처음에는 구르기를 빼고 수련할까 하다가,

저는 살을 빼고 싶어서 구르기를 합니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 

구르기가 전신운동 살빼기에는 직방이란 말을 너무 많이 들어서 유혹에 넘어갔습니다..

근데 what ..? 구르기를 하는데 목이 하나도 안아픈겁니다..ㅋㅋㅋㅋ

첨에는 제가 구르기를 잘못하나 싶었습니다. 안 아픈게 의심 스러웠으니깐요;; 

근데 정말 구르기를 해도 목에 대한 부담이 그닥 없었고, 목 통증도 신기하게 사라졌습니다. 

목 통증 95/100 -> 10/100 정도?

저는 개인적으로 등,허리가 아플때 보다 목 아플때 짜증지수가 거의 온 세상을 덮을 정도입니다..

물론 처음 제가 말했던 좌골 신경통 처럼 찌릿하게 저리며 아픈거랑 경추 통증은 느낌이 아에 달라요..

엉덩이-다리 저림은.. 지옥같은 고통의맛..이라면

목아픈건.. 고통을 동반한 짜증 불쾌지수의 끝판왕 느낌..

딱 봐도 아프게 생겼죠..? 일자로 우뚝 서 있으며, 거북목 그 자체 입니다.

엑스레이는 지도사 시작 직전에 

찍은건데, "C4-5번 쪽에 변위가 보이고 아직은 큰일 날 단계는 아니다" 라고

그때 당시 의사선생님께서 말해주셨었어요.

그러고보면, 옛날부터 항상 목에 담이 자주 걸렸는데,

제 목이 이렇게 일자로 못생겼을거라곤 상상도 못했고, 저는 단지 잠을 잘못자서 그런지만 알았어요.

무지의 연속^_^ 

요즘은 구르기 할때 목통증이 사라진게 너무 신기해서,

희망에 차서 그때부터 c-move를 더 열심히 합니다. 처음에는 웨베를 베고 그냥 누워있어도

욕나올 정도로 불편하고 목이 아팠는데, 지금은 웨베 누워서 c-move를 못합니다;;;

어느새 잠들어서.. C-move를 했는지 안했는지 알 수가 없거든요..ㅋㅋㅠㅠ

이미 통증은 사라져서 x-ray는 저에게 더 이상 중요하진 않습니다. 그래서 after는 굳이 안찍어 봤는데, 

나중에 기회가 되면 한번 찍어보고는 싶네요. 혹시나 경추가 예쁜 C자로 바뀌진 않았을까 행복한 상상을

하게 만들어주네요. 이것이 바로 SNPE의 POWER!!!♥  

마지막으로, (너무 길어져버린..체험사례..)

3. SNPE 는 내 몸을 위한 운동이다.

내 몸을 위한 운동이라고 적은 이유는.. 저도 한때 육상선수 시절도 있었고 운동을 해봤던 사람이지만,

운동이라고 전부 다! "내 몸을 위한 운동"은 아니라는 걸 깨달았습니다. 

운동도 종류가 많습니다. 육상, 수영, 테니스, 승마, 사격, 필라테스, 요가, 헬스 등등등 

물론 큰 목표는 비슷비슷합니다. 운동하고 건강해지자~ 운동하고 예뻐지자~ 멋있어지자~

그리고 실제로 각 분야에서 멋지게 활략 하시는 분들 응원합니다.

제가 말하는 건 ex) 과하게 수영을 하다 회전근개가 파열되었다,

사격을 하다가 비대칭 어깨와 골반, 후방경사가 생겼다, 헬스대회준비를 하다가 인대파열이 왔다 등 ..

그렇게 몸에 통증이 생긴다면..

과연 누구를 위한 운동일까요..? 적당히만 해야 하는 운동이 아닌, 내 몸을 생각한다면 

많이 하면 많이 할 수록 좋은 운동을 해야 하지 않을까요.

SNPE는 많이 하면 할 수록 더 건강해 질 겁니다.

  

《바른 섭생+바른 자세+척추 운동 3박자의 밸런스= 뷰티는 덤♥》

살면서 바른 섭생에 대해서는 크게 생각 해 본 적은 없습니다.

부모님이 그나마 좋은 거라 챙겨주시면 꾸역꾸역 받아 먹는 정도..

제가 몸에 좋다는 걸 굳이 찾아 먹는 스타일은 아니였습니다. 저는 맛있는 걸 찾아 다녔습니다..(?) 

그래서 태평농법 생식을 시작 하기 전에는 생식에 관심은 있었지만, 뭐가 좋은지도 자세히 잘 모르고

그냥 팔랑귀로 이것저것 사먹다 보니까 심지어 아직 안뜯은 새것도 수두룩.. 

너무 아까웠지만; 태평농법 영상 한번 보고 바로 갈아탔습니다.

우선 좋은 건 다 경험 해 보고 싶었습니다. 직접 먹어봐야 좋은 것도 알테니깐요. 

식사 대용으로 먹기도 하고, 간단히 허기 채우고 급하게 나가야 할 때도 먹고,

외식 할때도 들고 나가서 고기 먹을때 찍어 먹기도 하고ㅎㅎ 태평농법 간장으로 국수도 해 먹고, 미역국도 

끓여 먹고, 효과를 보기 위해 우선 꾸준히 다양한 방법으로 섭취 해 보았습니다. 

그랬더니, 30대가 되서야 그렇게 애먹이던 피부가 좋아졌습니다. 

아래 사진은 '뷰티어플'로 찍은 사진입니다. 

비포는 우선 피부톤이 칙칙하고, 푸석합니다.

뭔가 순환이 안 되서 얼굴에 노폐물이 가득한 느낌 이고ㅠㅠ 수분이라곤 찾아볼 수가 없는 '가뭄부피' 입니다.

자궁 쪽이 약해서 성인이 되서 턱드름을 달고 살았고.. 어플로 찍었는대도 턱드름이 다 안가려 졌었네요;; 

에프터는 동일한 '뷰티어플' 로 최근에 7월 7일 날 찍었는데 피부가 너무 예뻐서 저도 놀랬습니다.

아 물론, 어플로 찍어서 그런거다 라고 생각하시는 분들이 계실 것 같아, 

아래에 세수도 안한 초쌩얼 사진도 준비했습니다.  

아래 사진은, 둘다 세수도 안한 쌩얼..ㅋㅋ

그리고 노 어플, 아이폰 기본 카메라 입니다. 

전체적으로 부피 톤 업이 되면서 칙칙함이 사라지고, 밝게 변했어요!

느껴지시나요?

자연스러운 광도 예쁘게 나고, 어렸을 때 났던 보기 싫은 여드름 자국도 많이 옅어 졌어요.

보시다시피,

게다가, 저는 홍조 라는 컴플렉스 를 가지고 있습니다.  성인 여드름도 스트레스 이지만, 

여드름은 컨디션 조절, 호로몬 변화에 따라 나는 날도 안 나는 날도 있지만, 

홍조는 365일 더우나 추우나 늘 24시간 저와 함께 였습니다.

조금이라도 뛰는 날엔, 주변에서 술 마시고 왔냐고 자주 물어봤습니다^^;

어느정도인지 감이오시죠?

정말 백화점에 비싸다고 소문난 브랜드란 브랜드는 죄다 써봤지만.. 

제 피부는요.. 50만원짜리 크림을 쓰나, 5만원짜리 크림을 쓰나 효과는 동일했습니다ㅋ

비싼 기초 스킨케어를 다 써봐도!!! 내 피부는 소용없다!!!!!! 하시는 분들은!

제발 생식 하루에 한1포 씩만 꾸준히 드셔보세요!  화장품을 바꿀게 아니라 먹는 걸 바꾸니.. 

속에서 올라오는 광 부터가 다릅니다.. (생식 영업사원 아님주의^_^)

아 그리고 생식팩도 가능합니다. ㅋ.ㅋ

그리고, 만약 나는 화장품도 좋은거쓰고, 생식도 먹는데, 피부 변화가 없다?

하시는 분들은, 

목뼈에 변위나 목 주변 근육의 경직상태를 의심 해 볼 수 있으니, 목뼈를 본연을 C자 곡선으로 

되찾을 수 있도록 C-MOVE 많이 해 보시고,

웨이브베개나 코르크베게를 베고 주무시도록 시도 해 보세요^^

그리고 통증 좀 사라지니, 인지 되는 것.

나에게 beauty 란...?

통증 잡고 정신 차려보니.. 예쁘고 늘씬하고~ 그런 예쁜 사람 이였던 시절이 너무나 그리워 졌어요. 

저도 처음부터 이렇게 골골 거리고, 원래 이렇게 부어있는(?) 사람은 아니였답니다.

왼쪽 BEFORE 사진은 불과 2년 전 입니다.

(둘다 아무 보정하지 않은 원본 사진입니다. 바디 외 차이점이 있다면, 5cm힐과 플랫, 하이웨스트바지와 크롭탑 뿐)

통증이 컨디션에 따라 왓다리 갓다리 할 시절.. 병원에 의존하고 버티고 견뎠던 시절.

나름 열심히 헬스하면서 운동 한답시고 통증 더 만들어 내던 시절. 하지만 몸매는 만족하고 살던 시절.

하지만 겉에서 보이지 않는 근골격계 통증으로 고통 받던 시절.

오른쪽 AFTER 사진은 1년 전 입니다.

운동때문에 허리에 무리 간다고 판단하여, 운동을 그만뒀던 시절.

먹는걸로 스트레스를 풀고 폭식했던 시절.

운동도 1도안하면서 좌골신경 도지면 울면서 병원가서 하소연 하던 시절.

무기력해서 일도 다 손 놓았던 시절. 내적갈등이 심하던 시절.

내 인생이 불행하다 스스로 자책하던 시절.

위 사진을 보면.. 무지가 얼마나 무서운지 깨달아요. 알고 모르고의 차이는 정말 큽니다.

사람이 아플때는 지레 겁을 먹게 되고 뭘 해야하는게 옳은지 스스로 판단이 잘 안서요. 

두렵고, 뭘 해야 할지도 방향을 잃고 마는 것 같아요. 

근골격계 통증이 있다해서, 몸만 아픈건 아니에요. 마음도 아프고 몸=맘 하나 다를 게 없습니다.

제가 1년전에 조금 더 빨리 SNPE의 위대함을 알고  제대로 시작 했다면,

지금 옛날보다도 더 어마무시하게 예쁜 체형과  마인드를 얻게 되었지 않을까요?

아래는, SNPE를 시작 후 체형변화 입니다♥

      2017     ->    2018   ->  snpe 선택

저도 믿기 어렵지만..(도대체 얼마나 먹고 운동을 안해야..;) 1년만에 16kg가 쪘고,

기록 남겨둘려고 동일한 옷 꺼내입었는데, 숨통이 막혀서 곤욕치뤘습니다.ㅠㅠ

현재는 snpe 후, 6kg 정도 뺀 상태입니다. (많이 뺐는데.. 아직 10키로 더 남았네요^^;;;)

그래도 몸매리즈 시절이였던 2017년과 비교하면 아직도 등치, 등빨은 많이 크지만,

균형 잡힌 체형으로 점.진.적.으.로 변하고 있답니다♥

정말 지금껏 이 운동 저 운동 다 해오면서.. 몸매 좋단 소리 듣던 시절까지도

뒷구리살이 없던 적은 없었습니다. 선천적이다 생각했습니다;;(?)

근데 제 뒷구리살이 매끈하게 정리되고 있는 걸 경험 한 건 SNPE가 처음이였습니다.

구르기 하세요. 

펑퍼짐한 엉덩이.. 스쿼트 한번 안했는데 이럴수가 있나요 진짜. 진짜 죽어라 스쿼트해도 

이렇게 쉽게 탐스럽게 생겨본적 없던 모양의 엉덩이 입니다.

업그레이드 해서 몇달 후 돌아올게요. 기다려 주세요.

키 170 엄마의 감사한 유전자로 긴 넙다리뼈와 정강뼈를 물려받아..ㅋ

살이 쪄도 다리는 내 자부심이였는데 코끼리다리 되는 건 순식간이였습니다.

빛의 속도보다 빨랐음......

체험사례가 너무 길어 아직도 못적은 부분이 많은데 (진심) 

왼쪽 고관절이 소리가 심하고, 발가락 변형도 심해서, 제 다리는 예쁜 다리가 아니라

교정 할 곳이 많은 아픈 다리와 발 이란걸 새롭게 알게 되었습니다. 

그래서 요즘엔 미니벨트를 어딜가나 가져다니며, 필요시 바른자세를 유지하려 노력합니다.

처음에는 벨트 묶는것도 고관젤 벨트를 차는것도, 주변의 시선이 부끄럽거나

민망하기도 했는데 SO WHAT, 제 인생 대신 살아 줄 사람 아무도 없잖아요.

오히려 제가 이렇게 바른자세를 어디에서나 실천함으로써 SNPE를 모르던 사람도 알게되어

그 사람의 인생을 구제 해 줄 수는 있다고 감히 생각합니다.   

체험사례를 쓰다보니 생각 했던 것 보다도.. 훨씬 긴 에세이가 되어버린 것 같네요;;

한 분이라도 이 긴 글을 정독하시는 분이 계시다면!

한 분이라도 제 글이 본인 케이스에 위로와 희망이 되셨다면..

저는 그걸로 만족합니다.

몸과 마음이 아플때는.. 많은 것에 의존하게 되잖아요. 그 마음을 누구보다 잘 알기에

짧게 원인과 결과를 쓰는 것보다.. 제 긴 이야기를 공유 해 드리고 싶었습니다.

정말 제 인생에 SNPE를 알게 된 것은, 천운 인 것 같습니다. 

최중기 교수님께서 정말 이 '기적같은 척추운동'을 창안하시기까지

통증재발을 겪으시면서 얼마나 고생하셨을지 감히 상상도 안갑니다..

근골격계 통증으로 죽음의 맛을 보지 않았던 사람은 절대 이해 못 할 수 도 있지만

정말 교수님이 사람 여럿 살리셨습니다^^!! 

(물론 self운동이라서 운동은 저희가 직접 합니다.?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

그리고 이런 위대한 운동의 발전에 선두주자이신 윤지유 교수님!

매번 뵐때마다 감탄하고 놀랍니다.. 진심 저의 최고 롤모델 이십니다♥

교수님 두 분 정말.. 온 맘 다해 존경하고 사랑합니다.

그리고 저희와 함께 해 주시고, 이끌어주신 멘토 선생님들 감사 인사 드립니다.

다음에 뵈면 반갑게 인사 받아주세요^^

마지막으로, 95기 지도사 과정 하면서 많은 위로와! 큰 의지가! 되었던 우리 동기 선생님들

함께여서 정말 행복하고 또 행복했습니다~~~알라뷰 쏘머취~♥

(차후 연락 두절되는 사람 찾아갈꼬야~ 조심해~^^)

아 그리고, 제가 살이 빠지기까지 구르기 보다 더 중요시 생각한건,

SNPE 0번 '걷기'입니다!

저는 500미터 거리도 차타고 다녔던 이상한 사람이였습니다.

1키로 넘는걸 걸으면 큰일나고, 차로도 5키로 이상 가는걸 싫어했습니다.

그러던 제가, 지도사 과정을 시작하면서, 가장 먼저 실천한 건 걷기입니다.

하루에 1시간~2시간 무조건 비가오든 폭염이든,

족궁보조구와 고관절 벨트를 착용하고 주 6일 정도 걷기 운동을 했구요.

지금은 5km 정도는 막.. 그냥 걸어갈까? 생각하게 되고,

막 멀리 10km 이상 가지 않는 한, 차를 탈 일이 거의 없어서, 차도 팔까합니다ㅎㅎㅎ 

(농담~^^)

자 그럼 이제 너무 장시간 앉아 계셨으니, 자리에서 일어나 고관절 벨트를 매시고~~

걸으러 나갑시다~~~~~~ㅋㅋ♥

나는 오.늘.도. SNPE 를 한다. 

Just do SNPE, What else? 

긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다.

그리고 이 글을 읽으신 모든 분들, 격하게 응원합니다!!