<![CDATA[
<p style="text-align: center;"><b><span data-ke-size="size20"><b><span data-ke-size="size23"><span style="color: #670000;"><u>��‍♂️ 엉덩이의 역할 🙋</u></span></span></b></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span data-ke-size="size20"> </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span data-ke-size="size20">​</span><span data-ke-size="size20">'엉덩이 기억상실증'이라는 얘기를 들어보셨는지요?</span></b></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span><b><span data-ke-size="size20">​</span><span data-ke-size="size20">카나다 토론토 재활연구소에서</span></b></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>2015년 엉덩이 근육감소를 연구하고 발표한 내용을 보면</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>당뇨병 유발위험 90%</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>심장병, 암유발 위험 20%</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>무릎연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩근</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>약화로 비롯된답니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯되고요.</b></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>내 엉덩이는 어떤가?</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>자가 진단 방법이있습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>엉덩이근이 약화되어 생기는 기억력감퇴증은 의자에 앉아서 긴시간 </b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>생활하는 사람들에게 </b><b>많이 나타난다고 합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>엉덩이근 약화 기억력상실증</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 많다고 알고있습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>의자를 치운 학교도 있고 어느 병원 의사는 개인 진료실에</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>의자를 모두 치웠다고합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>의사도 환자도 모두 서서 상담하고 진료도 받습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>더 적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>스쿼트 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난답니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘쳐나게 됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>만보걷기</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>"누죽걸사"(누우면 죽고 걸으면 사는 것)</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>꾸준히 걸으면 질병의 90%는</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>예방 및 치료가 가능하다 합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>우울증 </b><b>골치 아프고 잘 낫지도 않습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>그런데 걸으면 낫습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>햇볕쬐면서 걸으면 더욱 빨리 낫습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>"암" </b><b>암도 걸으면 낫습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>어느 말기암 환자는 매일</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>2~3 시간을 걸었습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>암에서 완치 되었다고 말하면</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>역시 설명하자니 입만 아픕니다!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>불면증 </b><b>얼마나 힘들고 고통스러운가요?</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>걸으면 낫습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>낮에 걸으면 세로토닌이 생성되고 낮에 생성된 세로토닌은 잘 때 </b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>멜라토닌으로 </b><b>바뀌어 꿀잠을 자게됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>요통, 디스크, 척추관협착증,</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>무릎관절염 </b><b>걸으면 좋아집니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>아픈데 어떻게 걷느냐고 물으시는데</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>모르시는 말씀!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>아프니까 걸어야 합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>오늘은 요만큼 걸어보고</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>내일은 좀 더 걸을수도있고 좀 더 적게 걸을수도 있습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>자신의 몸 상태를 보아가며 차츰 늘려 나가면됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>관절염이 심한 친구 분은 물속걷기 부터 시작하면 좋습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>갑상선질환</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>(항진증,저하증) 골치아픈 병입니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>그런대 걸으면 낫습니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>만성소화불량 걸으면 됩니다!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>소화도 잘되고 밥도 꿀맛입니다!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>골다공증<span data-ke-size="size20"> </span></b><b>골다공증에 최고의</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>약은 햇볕을 쬐며 걷는 것입니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>천연 비타민 D가 생성되어 뼈를</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>튼튼하게 한다니 당연합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>골다공증이 없어진다는 말입니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>만성두통으로 고생해본 일은 있으신지요?</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>편의점 하는 지인이 편의점에서 제일 잘 팔리는 약이 타이레롤 이랍니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>두통에 시달리는 사람이 그만큼 많다는 이야기입니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>그런데 걸으면 됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>아토피, 비염, 생리통 만성질환 이고 잘 낫지도 않는다면</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>그런데 이것도 걸으면 낫습니다!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>고혈압, 당뇨 걸으면 예방은 물론 치료도 가능합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>약으로 해결하지 말고 걷기를 꾸준히 계속하면 됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>현미밥이나 잡곡밥 드시고 </b><b>걸으면 따따봉!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>계속 걸으면 기억력도 좋아지고 치매도 예방됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>유산소 운동인 걷기를 계속하면 腦로 올라가는 혈류량이 급증하여 </b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>腦세포가 살아나고 활성화됩니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span><span data-ke-size="size20"><b>"뭣이라고라? </b><b>걷기가 만병통치 藥이가?"</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>OK!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>그렇습니다!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>걸으면 90% 이상의 질병, 특히 만성질환에 특효라 합니다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>매일 스쿼트 100회 </b><b>매일 만보걷기</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>를 실천해 봅시다.</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다!</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>​</b><b>예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이</b></span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>어떠실런지요...</b></span></p><p> </p>
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카페 게시글
자유로운 글
��♂️ 엉덩이의 역할 🙋
금화
추천 0
조회 31
23.02.06 22:10
댓글 4
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첫댓글 만보, 만보, 매일 만보, 만보~~~
만보 만보 !!! 헤이 맘보
엉덩이, 허벅지, 종아리 근육등, 어느 한곳도 중요치 않은 것이 없는데, 운동 안하면 쉽게 빠지게 되는 시기가,
노년층이라는 것이지요! 요즘은 만보 걷기도 힘들어, 5km정도는, 주4~5일 걷는 편에, 별도의 하체 근력운동(기구이용)
주3~4일 병행하는 편인데, 다행히 근육이나, 근력이 아직 표나게 줄지는 않아 보입니다.
그외, 스쿼트와, 까치발등도 열심히 하는 편입니다. 봄에 여정님 하고 한번 뵐수 있도록 노력 해 보입시더.ㅎㅎㅎ
그것 참 좋으신 말씀 ~~~