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<p> </p><p>1. Warm up</p><p>3Rounds</p><p>10 DBs lunge 40lbs</p><p>12 Push up</p><p>7 Pull up</p><p> </p><p>2. Interval</p><p>EMOM 7mins</p><p>3 Ring muscle up</p><p>8 Dumbbells front lunge 50lbs</p><p>7R done</p><p>후반에 머슬업이 실패하진 않을까 걱정했지만, 잘 넘겼습니다ㅎ</p><p> </p><p>3. Met-con</p><p>Team of 2</p><p>Amrap 20mins</p><p>14 Dumbbells front lunge 55lbs</p><p>20 Pull up</p><p>12R+14</p><p>체조 잘하는 친구랑 한팀으로 했더니 따라가기 급급했습니다. 런지는 무게가 올라가도 체감이 별로 안되네요</p><p>.</p><p>.</p><p>4. Accessary</p><p>20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</p><p>American kettlebell swing 24kgs</p><p>KB goblet squat 24kgs</p><p>11:04</p><p>16, 14때가 버티기 힘들었습니다ㅋ</p><p> </p><p>오늘도 굿밤^^</p>
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첫댓글 warm up부터 accessary까지 4가지 전부 하나하나 빡세보입니다.
특히 링머슬업.. 어후..
수고하셨습니다^^
ㅎㅎ감사합니다^^
링 머슬업... ㅎㄷㄷㄷ
정말 수고 많으셨어요~
윗공기는 상쾌하고 좋더라구요ㅎㅎ
대단하십니다.. 오늘 4번이나 해봐야겠네요
화이팅하세요ㅎ
워메 링머슬업을 하신단 말입니까... ㄷㄷㄷ
아메리칸케틀벨스윙은 정말 힘든데 24kg으로 하셨군요.
와드들이 점점 빡세지는 것 같아요.
예전 걸스네임 와드들은 명함도 못내밀겠는데요.
확실히 요즘 와드들은 걸스네임와드보단 어렵고 다채로워진것 같습니다ㅎ그래도 여전히 강력한 걸스네임 와드가 있죠. EVA라든가 EVA라든지 EVA말이죠
너무 대단하십니다
이런걸 어케 해내시는지
처음엔 너무 힘들지만 한 번 맛들이면 못 빠져나가는것 같아요ㅎㅎㅎㅎ
와.. 대단하십니다…
감사합니다ㅎ