.세계를 휩쓴 재난 '코로나 블루' 극복하자. 꾸르실료 김용은 형제님

[운연스러스]

세계를 휩쓴 재난, ‘코로나 블루’ 극복 법

갑작스러운 재난과 질병의 유행은 우리들의 행동에 제약을 주고,
직접적인 감염이나 피해가 없는 사람에게도 심리적인 위축을 불러오지요.
최근 정신과 전문의에게 찾아와 두통, 어지럼증, 답답함, 우울과 불안을
호소하는 환자들이 많아졌다고 합니다. 여러분도 혹시 이런 증상을 근래에
겪고 있지는 않으신가요?

혹시 나도 ‘코로나 블루’?
코로나의 유행 이후로 일어난 정서적인 무력감, 우울증, 그리고
신체에서 일어나는 여러 가지 증상들을 ‘코로나 블루’라고 합니다.
요즘 들어 힘들고 우울한 나, 혹시 코로나 블루에 걸린 것일까요?
대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 가슴이 답답하고 기분이 늘 우울하거나 불안하다.
2. 특별한 이유 없이 소화불량, 두통, 어지러움, 이명 등의 신체적 증상이
   나타난다.
3. 코로나에 감염된 것은 아닌지 걱정하느라 일상에 집중할 수가 없다.

이 중, 한 가지라도 해당이 되면
코로나 블루의 영향 아래에 있다고 해도 무방합니다.

코로나 블루 극복을 위한 실천 방법
일상에서 개인적으로 실천할 수 있는 코로나 블루의 극복 방법,
함께 알아볼까요?

1. 가까운 사람들과 전화, 메시지, SNS 등을 통해 자주 연락한다.
믿을만한 사람들과 소통하며 공감하면 힘듦이 반이 됩니다.

2. 코로나 정보와 뉴스를 보는 시간은 하루 30분 이내로 정한다.
코로나 정보에 지나치게 집중하면 일상에 방해가 될 수 있어요.

3. 충분한 수면, 건강한 식사, 간단한 실내 운동 등으로 건강을 지킨다.
기초체력과 몸과 마음의 건강을 돌보며 코로나 블루에 대비해보아요.

4. 집에서 할 수 있는 취미를 만든다.
공예, 영화 및 음악 감상, 독서 등의 취미 활동을 실내에서 즐겨요.

극복을 위한 노력, 그래도 힘들다면
코로나 블루는 혼자의 힘과 노력만으로 이겨내기가 어려운 사회적
현상입니다. 만일, 위와 같이 노력을 실천해보아도 우울감이나 신체적
증상이 사라지지 않는다면 다음과 같은 기관들에서 제공하는
무료 심리 상담을 받아보실 수 있습니다.

▶국가 트라우마 센터
이용방법 : 02-2204-0001로 전화

▶정신건강 위기상담전화
이용방법 : 1577-0199로 전화

▶한국 심리학회 무료 봉사 상담
이용시간 : 1회 30분
이용방법 : 070-5067-2619, 070-5067-2819로 전화

▶근로자지원프로그램 상담 신청
이용시간 : 1회 50분, 1인당 7회(연간)
이용방법 : [링크](www.workdream.net) 로 접속 후 개인회원 가입→
온라인 상담 신청 선택→전화상담 선택→상담분야 선택→상담사 선택

선택 행복지기♥ 였습니다.