◐ 일기 23번 다온이 맘 /11월19일 수요일 /60점

[다온이 맘]

월    일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	잡곡밥3/2.오뎅탕.깍뚜기.콩장.브로커리	근력운동 (시간/갯수)	①플랭크 5분
			②런지20*5
			③크런치60*3
	간식 :믹스.나쵸(과자반봉지).배2쪽		④기구운동30분
[점심]시간기입	찰밥한공기.김.깍뚜기	유산소운동 (시간/갯수)	①러닝머신40분
			②
			③
	간식:카누.하루견과		④
[저녁] 시간기입	바나나.고구마1.계란1.파프리카반개	①올바른식단  (30점)			10 점
		②미션을 완수(20점)			10 점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			20 점
	물의양; 1.6L
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20  점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
저번주 토욜에 숙제한다고 덤벨들고 와이드 스쿼트하고,이너타이,레그컬.레그익스텐션등 하체위주로 운동하고부터 허벅지가 뻐근했는데 오늘도 숙제 한다고 런지를 해보니 무릎이 잘안굽혀진다~ㅜㅜ 스쿼트는 하겠는데 런지는 진짜 하기싫다~ㅋㅋ

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[평생50kg]

저두 스쿼트랑 런지가 젤 힘들고 젤 하기 싫더라구요 아마도 못하니까 더 그런가 봐요 그래도 빵빵한 힙업을 위해서는 열씸히

[다온이 맘]

스쿼트는 그래도 하겠는데 런지는 자꾸 흔들려서 균형이 깨져요~~ㅜㅜ

[차칸]

하하하 그렇지요 런지 정말 하기싫어서 숙제에 올라오기만해도 오늘은 숙제 꽝이다 맘이 들거든요
다들 그런가봐요 ^^
잘지내시지요 요즘 제가 좀 게을러져서 일기도 잘못보고 그러고 있어요

[다온이 맘]

런지를 젤싫어하는데 아령 2킬로 들고한번 해봤는데 3셑하고 2셑은 그냥했어요 지금도 허벅지 뒷쪽이 당겨요~

[이나이에도]

전 스쿼트는 그런데로 재미있는데..
할수록 플랭크가 힘이들어져요~ㅠ

[다온이 맘]

플랭크는 할때마다 30초씩 늘려서하면 담할때는 버텨지더라구요~^^

[미니도라미]

같은 생각가지신분들이 ^^ 저도 스쿼트 저만큼 하라면 하겠는데 런지는 힘들더라구요 정말 하기싫은 유혹 뿌리치고,어제 운동다녀와서 tv틀어놓고 tv에 집중하면서 겨우 과제 끝냈네요 런지가 하고나면 허벅지가 터질거같아서 더 하기싫은게 있긴해요

[다온이 맘]

런지하고나면 엉덩이까지 운동이 돼는거 같아서 좋은데 할때 자꾸흔들려서 균형이 깨지면 운동이 안돼는거 같아서 싫더라구요~~

[딸기사랑]

저도 스쿼트는 하겟는데 런지는....ㅋㅋㅋㅋ 제가 디스크땜시 허벅지 통증이 잇는데 런지 할때 그 통증이 쫌더 심하게 오더라구요...ㅋㅋ
근데 하기 싫은건 정말 저뿐만이 나닌거 같네요..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[다온이 맘]

ㅋㅋ 양쪽에 다리한번씩해야 1개라서 20개가 왤케 많은지~~ 거기다 5셑이라 넘힘들었네요 하고나면 엉덩이까지 운동이 돼서 좋은데 힘들어서 자주는 못하겠어요~

[다온이 맘]

벌갈아 가면서 계속해야 하니까 딴생각하면 발란스가 안맞아서 흔들리고~ㅋㅋ 넘힘들어요~~^^

[저요♥]

저두 런지는 무지 싫어해요ㅠㅠ 그나마 스쿼트가 낫더라구요~
오늘도 힘내시고 쭉~~~화이팅해요^^

[다온이 맘]

저두요~~ 스퀕은 하겠는데 런지는 한번씩 해보는데 힘드네요~ 저요님도 홧팅해요!!!!!