[번아웃 증후군]만성적 스트레스,의욕상실,피로,강남사회성센터,한국아동청소년심리상담센터

[김규정]

번아웃 증후군

번아웃 증후군(burnout syndrome)은 ‘다 타버리다’라는 의미로 심리적, 신체적 에너지가 완전히 소모된 상태를 의미합니다. 많은 학원과 학습지. 활동들에 빽빽한 스케줄을 소화하고 있는 학생들이 많습니다. 자의반 타의반으로 열심히 하는 아이들입니다. 특히 대학 입시를 앞둔 친구들이라면 오랜 동안의 만성적인 스트레스로 정신적으로나 신체적으로 탈진상태에 빠질 우려가 높습니다. 이처럼 극심한 만성적인 스트레스로 지내온 아이들은 더 이상 감당할 수 없다는 느낌을 받을 수 있습니다. 번아웃이 오게 되면 동기, 흥미, 의욕의 지속적 상실 상태에 빠지게 됩니다.

번아웃에 빠졌을 때는 극도의 피로감으로 좌절을 느낄 수 있으며 우울증, 불면증, 무기력, 의욕상실로 자기를 혐오하는 등 부정적으로 자신을 바라보게 됩니다. 이러한 상태를 지속하게 되면 무감정 상태로 빠져 모든 것을 다 놔 버리는 지경에 이르게 됩니다. 만성적인 스트레스 상황에 놓여 있는 자녀에게 관심을 가지고 적절한 도움을 주어야 하는 것은 정말 중요합니다.

번아웃으로 힘들어 할 때 어떻게 해야할까요?

1.자신에게 관심을 가져 주세요

학업, 일보다는 나 자신에게 관심을 가지는 시간을 가져주세요. 내가 무슨 음식을 좋아하고 어떤 운동을 할 수 있는지... 지금 나에게 어떠한 것이 제일 필요로 한지에 대해서 집중해보세요. 이러한 시간은 에너지를 채울수 있는 시간이 될 수 있습니다.

2. 일의 우선순위를 정해 보세요.

많은 학업의 량과 많은 일들이 있습니다. 이러한 많은 것들 중에는 지금 당장해야 하는 일과 정말 나에게 중요한 일이 있을 수 있습니다. 이렇게 나누어서 일의 우선순위를 정해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 번아웃이 왔을 때는 정말 나에게 중요한 일부터 하기를 권해 드립니다.

3. 전문가와의 대화 시간을 가져 봅니다.

전문가에게 나의 속마음을 나의 감정들을 다 내어 놓을 수 있습니다. 다른 사람들과의 대화하고는 다른 자신에게 필요한 영양가있는 시간을 보낼 수 있습니다. 누구나 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 어려움을 어떻게 잘 극복해 나가는 가가 더 중요한 의미로 다가옵니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >>가족 행복학 개론 "밥상머리에서 얻는 작은행복“

[상담 후기] >> 사회성 집단(중고등) 0위준 상담후기-자신감이 부족하고 친구에게 다가가기 어려운 아이, 친구들의 중심이 되기까지 

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

박수정외, 번아웃 증후군의 조작적 정의에 관한 체계적 문헌고찰, 교육문화연구 제23-3호(2017년), pp. 297~326 https://doi.org/10.24159/joec.2017.23.3.297

김태정외,그릿을 높이고 번아웃을 낮추는 대학생 긍정심리의 강점

Psychological Strengths Predict College Students’ Academic Grit to Reduce Burnou, 사회과학연구, 31(4), pp.27-44 Oct, 2020

건강알리미 홍개, 네이버 생활 건강 알림, https://blog.naver.com/hgh2815/223041273137

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김규정