<![CDATA[
<div><table width="679" style="width: 679px; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td width="374" height="32" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 677px;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6"><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim;">11월 21일 일기 </span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시작체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">158cm 60.9kg</span></p></td><td width="106" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 144px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">이달의 희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 193px;" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">56kg</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px; height: 24px;" bgcolor="#fbcde4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">현재체중</span></p></td><td width="98" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px; height: 24px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">57.8kg</span></p></td><td width="106" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 144px; height: 24px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">최종 희망체중</span></p></td><td width="95" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 193px; height: 24px;" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">48kg</span></p></td></tr><tr><td width="174" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 342px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">오늘의 다이어트 식단</span></p></td><td width="200" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 335px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">오늘의 운동</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px; height: 124px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[아침]</span></p><p class="HStyle0"></p><p class="HStyle0">07:30</p></td><td width="98" height="60" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px; height: 100px;" rowspan="3"><p>연두부1팩</p><p>깻잎조림 반접시</p><p>잡채어묵 1접시</p><p>생양파 1/4개</p><p>305.8kcal</p></td><td width="76" height="77" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 73px; height: 124px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">근력운동</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px; height: 38px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①플라잉요가 50분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="22" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②순환운동5셋</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px; height: 31px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③초보데일리</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식 : 보이차1,마테차1 (6)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="77" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px; height: 96px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[점심]12:10</span></p><p class="HStyle0"></p></td><td width="98" height="60" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px; height: 72px;" rowspan="3"><p>어메리칸밀-집앞에 새로생긴 해독쥬스집에서 오픈기념세일하길래 사봤어요</p><p>(계란후라이,우유,호밀빵,블루베리쨈,뉘렌베르크소시지,아스파라거스,귤)</p><p>650kcal</p><p> </p></td><td width="76" height="77" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 73px; height: 96px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">유산소운동</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①약간빨리걷기 30분</span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②하이로우 </span></p></td></tr><tr><td width="125" height="21" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px; height: 24px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③마무리스트레칭</span></p></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px; height: 24px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:보이차1,마테차1(6)</span></p></td><td width="125" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px; height: 24px;" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="115" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[저녁]23:00</span></p></td><td width="98" height="77" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px;" rowspan="2"><p> </p><p>엑스플러스 웨이단백질 60g</p><p>훈제계란 흰자 4개</p><p>308.9kcal</p></td><td width="155" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 73px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30</span></p></td></tr><tr><td width="155" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 73px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;"><span style="font-family: Gulim;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">20</span></p></span></td></tr><tr><td width="98" height="21" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:레몬디톡스식이섬유(55)</span></p></td><td width="155" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 73px;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;" rowspan="2"><span style="font-family: Gulim;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30</span></p></span></td></tr><tr><td width="98" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">물의양; 3리터</span></p></td></tr><tr><td width="76" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px;" bgcolor="#fdfdbc"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td><td width="98" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 207px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">x</span></p></td><td width="155" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 73px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td><td width="46" height="38" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 263px;"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">20</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="17" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 677px;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6"><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr><tr><td width="374" height="108" valign="middle" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 677px;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p>오늘은 이래저래 기분이 괜찮네요</p><p><br></p><p>첫째로,어제 병원다녀온뒤로 오늘 감기가 많이 떨어졌어요</p><p>코막힘이 심하고 콧물이 많이 나와서 고생했는데 아침에 일어나니 개운하더라구요</p><p>이비인후과 치료가 너무 아파서 엄청 싫어하는데 역시 잠깐의 고통을 참으니 훨씬 좋아지네요</p><p><br></p><p>둘째로,체지방계를 쟀더니 근육은 그대로고 체지방만 0.4%빠졌더라구요</p><p>어제 코막힘이 유독 심해서 몸이 고통스러워서 운동갈까말까 진짜 고민하다가,생리끝나고 황금기인데</p><p>운동해야 될거같아서 귀차니즘을 무릅쓰고 갔거든요 근육까지 늘었으면 더 좋았겠지만..그래도 좋네요</p><p><br></p><p>세번째로,11월에 주특반을 시작하고 처음으로 드디어 100점 달성</p><p>즉,숙제를 드디어 다했어요</p><p>핑계라면 핑계겠지만,</p><p>플라잉요가 하고 오면 몸에 힘이 없는것도 있구요</p><p>요가하고 와서 씻고 집에왔는데 과제한다고 또 땀흘리는것도 싫고</p><p>운동하고 집에오면 10시넘는데 그시간에 쿵쿵뛰면서 과제하기 이웃에 눈치보여서</p><p>단시간에 할수있는 과제가 아니고서야 거의 늘 빼먹었네요</p><p><br></p><p>요가 시간표가 이번주부로 약간 바뀌었거든요</p><p>월수 7시 반 화목 8시반 금요일이 9시반으로요</p><p>그래서 오늘 요가가기전에 시간여유가 꽤 되길래 그때 과제를 싸그리 해줘버렸죠</p><p>간만에 과제다하려니 힘들었는데 하고나니 왕 뿌듯합니다요 ㅎㅎ</p><p>내일 체지방에 얼마나 변화가 있을지는 모르겠지만 말이죠</p></td></tr></tbody></table><p align="left" style='margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;'><br><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페<span style="font-family: Dotum,돋움;"> </span></font><font color="#bdbdbd"><span style="font-family: Dotum,돋움;">'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </span></font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font color="#bdbdbd"><u><span style="font-family: Dotum,돋움;">http://cafe.daum.net/slim</span></u></font></a><font color="#d5d5d5"><font color="#bdbdbd"> </font> 이 글쓴이 </font></p><!-- end clix_content --></div><p><br></p>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
27번/미니도라미/2014.11.21(금)/100점/뿌듯합니다 ㅎㅎ
미니도라미
추천 0
조회 85
14.11.21 23:34
댓글 10
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첫댓글 정말 기분좋았을거 같아요..
요가 하시는 구나... 몸매 이뻐지는데 요가 필라테스 좋지요~ ㅎㅎ
수고하셨어용~ ^^
이 센터가 핫요가랑 필라테스 플라잉요가 이렇게 하거든요 ㅎㅎ 전 첨엔 다 듣다가 이젠 플라잉요가 재미붙여서 플라잉요가만 들어가요 ㅋ 플라잉요가 첨엔 다른요가보다 배로 힘든데 하다보면 그 중독성 ^^ 너무 좋더라구요 확실히 살은 더디게 빠지는데 몸매라인은 좋아지는거 같기도 해요!
삭제된 댓글 입니다.
이번달 첨으로 100점 만점이네요 맞아요 시간효율적..쉽지않아요 ㅠㅠ
오늘의 모범생 박수를 보내요 수고 하셨어요~^^
먼저 감기가 많이 떨어졌다니 다행이네요
체지방도 조금이라도 내려갔다니 정말 오늘 기분 좋은 날이네요~^^
황금기 놓치지말고 홧팅입니다!!^^
오늘 재보니 0.2%추가로 체지방이 더 떨어졌더라구요 아주 조금씩이긴 하지만 변화가 있는건 좋은거겠죠?^-^
100점
드려요
열심히 하셔서 꼭 성공하세요
브라보
이번주면 이제 11월도 끝나네요 목표달성은..좀 힘들듯요ㅠ
하고나서의 뿌듯함..완전 좋지요..ㅋㅋㅋ잘하셨구요..추카해요..ㅋㅋㅋㅋ이번한주도 홧팅요..^^
할때는 그리귀찮은데 하고나면 그런거같아요 11월 마무리 함께 잘해봐요ㅎㅎ