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<P align=center><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #6e391a">좋은베개고르는법</SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 11pt"><STRONG><SPAN style="COLOR: #6e391a">건강한 숙면의 핵심은 바로 베개!!</SPAN></STRONG></SPAN></P>
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<P align=center>우리 몸의 척추는 직립보행으로 인해 척주에 가해지는 체중을 분산시키기 위해서</P>
<P align=center>S자 형태를 지니고 있습니다. 잠을 잘 때도 자연스러운 S자 형태를 유지하기 위해선</P>
<P align=center>베개가 필수인것이죠~ 베개는 자는 동안 체형을 보완해 척추가 바른 상태로 유지</P>
<P align=center>되도록 합니다. 또한 경추 보호에도 도움을 줍니다. </P>
<P align=center>그렇다면 나에게 잘 맞은 좋은 베개를 선택하는 방법은 무엇일까요?</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/123BC8504F2A5BD804" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="399" border="0" hspace="1" vspace="1" width="399" id="A_123BC8504F2A5BD80453CE"/></P>
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<P align=center><STRONG><SPAN style="COLOR: #951015">베개를 선택하는데 3가지 사항을 명심하세요~</SPAN></STRONG></P>
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<P align=center><SPAN style="COLOR: #ff6c00">첫째는 편안한 자세에서 등과 머리 사이의 틈을 메워주는 베개가 이상적입니다.</SPAN></P>
<P align=center>틈이 잘 메워졌는지 본인은 잘 알수가 없기때문에 직접 누운 뒤 옆에서 봐주어야</P>
<P align=center>합니다. 또 옆으로 누웠을 때는 경추가 수평을 유지하도록 하는 것이 중요한데,</P>
<P align=center>바로 누운 자세에 어깨 높이 만큼의 길이를 고려해 베개를 사용하는 것이 좋습니다.</P>
<P align=center>보통 어깨까지 받쳐줄 수 있는 50cm 이상이면 적당해요~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EDC504F2A5BEF01" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="399" border="0" hspace="1" vspace="1" width="399" id="A_193EDC504F2A5BEF018AED"/></P>
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<P align=center><SPAN style="COLOR: #ff6c00">두번째는 경추를 지지할 수 있는 구조가 중요합니다.</SPAN></P>
<P align=center>사람은 자는 동안 뒤척임을 평균 20~30회정도 한다고 합니다. 머리 근육을 부드럽게</P>
<P align=center>지지하고 뒷머리 부분의 곡선을 자연스럽게 받쳐줄 수 있는 모양의 베개를 선택하세요.</P>
<P align=center>베개의 양 사이드가 약간 높은 것이 이상적입니다.</P>
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<P align=center><SPAN style="COLOR: #ff6c00">세번째는 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 소재는 피해야 합니다.</SPAN></P>
<P align=center>목의 커브를 제대로 받쳐주지 못해 머리가 뒤로 쳐지거나 앞으로 숙여져 원활한 호흡을</P>
<P align=center>방해 할 수 있기 때문입니다. 또한 자는 동안 경추와 목, 어깨, 허리 등에 무리를 주어 </P>
<P align=center>통증을 유발할 수 있습니다. 소재가 한 쪽으로 잘 치우치는 경우에도 경추의 모양이</P>
<P align=center>바르게 유지되기 어려워 통증을 유발할 수 있답니다!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/155FA14C4F2A5C061F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="476" border="0" hspace="1" vspace="1" width="476" id="A_155FA14C4F2A5C061F5411"/></P>
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<P align=center>인생의 1/3은 잠을 잔다고 합니다...잠을 자는 것은 먹는 것 만큼이나 중요한 우리 인생의</P>
<P align=center>과제이지요~ 생각보다 많은 사람들이 바르지 않은 베개를 사용하여 쉽게 지킬 수 있는</P>
<P align=center>건강도 헤를 끼친다고 해요. 오늘부터라도 자신의 베개가 좋은 베개인지 잘 살펴보고</P>
<P align=center>더 편안한 숙면을 취할 수 있도록 수면환경을 검토해보아요^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/123BC8504F2A5C2405" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="170" border="0" hspace="1" vspace="1" width="170" id="A_123BC8504F2A5C240530DE"/></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 1.5"><IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/top4/not_cafe_dot.gif"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> <FONT color=#2f9d27> </FONT></SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><A class=tx-link href="http://www.smbaforum.com/" target=_blank><FONT color=#008299><U>2012 신바람나는 중소기업 만들기 운동 - 대한민국 중소기업인들의 성공 아이콘</U></FONT></A><FONT color=#008299><U> -</U></FONT><A class=tx-link href="http://www.smbaforum.com/" target=_blank><U><FONT color=#008299> </FONT><FONT color=#008299>비영리단체 창업경영포럼</FONT></U></A> </SPAN></STRONG></P></DIV>
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첫댓글 밤사이 편한 숙면이 중요합니다 좋은글입니다
건강을 위해선 숙면이 필수겠죠~~
개인적으로는 라텍스 벼개가 편안한 숙면을 주는 것 같습니다.
네~라텍스 너무 좋습니다*^^*
좋은글 감사합니다^^
네~감사합니다
저는 살구씨로 만든 벼개를 사용하는데 저에게는 잘 맞는것같아요^^잘 읽었습니다*^^*
네^^감사합니다
숙면이 다음날 일상에 가장 중요한 과제인듯 한데 좋은정보 감사합니다.
숙면을 위해 침대 머리맡에 라벤다향도 추가로~~~
편안 벼개 찾는것도 힘들드라구요...
척추만곡을 위해서 잘 사용해야 하는 것중 빼 놓을 수 없는 것이 바로 베게이죠. 좋은 글 감사합니다.
건강한 숙면의 핵심은 베개...숙면의 핵심이군요
베개도 신경써서 골라야 하는군요 푹신하고 깨끗하면 좋은 것인줄 알았어요^^