여름철 배앓이를 미리 예방하는 참 쉬운 생활체조, 단월드 기체조

[크리스탈]

여름철 배앓이를 미리 예방하는 참 쉬운 생활체조, 단월드 기체조 

여름철 무더위로 인해 실내에서 찬 바람을 많이 쐬고 찬 음식을 찾는 사람이 늘어나고 있죠.

저도 그 중 한 사람으로 얼음이랑 아이스크림이랑 하루에 3번 이상은 먹는 것 같아요. ㅠ.ㅠ

외출을 자제하게 되고 특히 직장인의 경우 실내에 같은 자세로 계속 앉아 있어 몸이 굳게 되는게 쉬운데요.

몸이 굳게 되면 자연스레 면역력도 떨어져 배앓이, 장염등 다양한 질환을 일으킬 수 있어 주의해야 해요. 

이에 더워서 외출이 힘든 요즘에, 코로나로 바깥출입이 걱정되시는 분들을 위해

사무실에서 집에서 즐기면서 할 수 있는 생활체조가 있어요. 

바로 "단월드 배꼽힐링"이 그 정답이라고 할 수 있는데요. 

단월드 배꼽힐링은 배꼽을 중심으로 외부에서 자극하여 장을 풀어주는 건강법으로

장의 혈액순환을 돕고 복부 온도를 상승시켜 면역력을 올리는 효과가 있어요. 

단월드 배꼽힐링을 하면 소화력이 좋아지고 변비가 해소되면서

노폐물과 독소 배출로 피부가 좋아지죠.

또한 단월드 배꼽힐링을 하면 장의 온도가 올라가 면역력이 높아져 장 질환을 예방할 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링을 하면 몸의 통증과 긴장을 손이나 배꼽힐링기로 배꼽을 지그시 눌러 보고 풀고를

반복해서 풀어주는데요. 몸이 편안해지면 경락으로 기운이 흐르는 것을 느끼며 단월드 배꼽힐링을 계속할 수 있어요.

그러면 몸이 따뜻해지고 몸 전체가 편안한 기운으로 채워지는 느낌이 드는데 

배꼽 아래 단전을 따뜻한 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링의 방법은 먼저 배꼽을 열 십자로 그어서 왼쪽 위, 아래, 오른쪽 위, 아래 네 방향을 정하는데

배꼽과 배꼽 옆의 벽면에 손이나 도구로 자극을 주어 몸의 통증이나 굳은 것을 풀어주수 있어요. 

이때 통증이 있는 부위를 느끼며 배꼽을 누르는 것이 좋은데요. 

통증이 있는 곳을 느끼며 움직여 주는 것이 통증 해소에 좋은데요. 배꼽이나 배꼽 옆 벽면을 손이나 도구를 이용해 지긋이

눌러주며 자신이 풀고 싶은 곳의 느낌을 느끼고 움직여 주면 통증이 풀어지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링을 하면 장이 안좋아 배변활동에 어려움이 있을 경우, 

배꼽힐링하면 장이 많이 편안해지고 더부룩함이 적어지면서 화장실 가는 것이 휠씬 편하더라고요. ~~

직접 해보시면 단월드 배꼽힐링의 효과를 느껴보실 수 있을거예요*^^* 

소장에는 몸 전체의 혈액량이 거의 절반에 이르는 많은 양의 피가 흐르기 때문에 소장을 자극하는 것만으로도 온 몸의 혈액순환에 영향을 미치는 데요. 단월드 배꼽힐링은 배꼽 주변을 적당한 힘으로 펌핑하면서 내장에 자극을 주는 데 손가락으로 해도 되고, 배꼽힐링기를 활용하기도 해요. 단월드 배꼽힐링을 하면 내쉬는 호흡을 많이 하게 되는데 이때 부교감신경이 활성화되어 전신을 이완시키는 효과가 있어요. 

이렇게 효과가 많은 단월드 배꼽힐링, 

사실 아주 간단한 방법으로 누구나 할 수 있을 정도로 쉬워요.~

단월드 배꼽힐링은 몸과 마음의 긴장을 풀고 편안하게 눕거나 앉는데 손가락이나 도구를 활용하여 배꼽주변을 규칙적으로

누르는데 이때 각자의 몸에 맞게 속도와 강도를 조절하며 한 번에 너무 오랜 시간을 하는 것보다 1회 100~300번(1분~3분)을 해주는 것이 좋아요. 

또한 마무리 단계에서 눈을 감고 아랫배를 중심으로 전신으로 기운이 퍼져나가는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링 하는 방법 

1. 의자에 앉아 상체를 의자 등받이에 편안하게 기댑니다.

2. 배꼽힐링기 또는 손으로 배꼽을 누릅니다.

3. 어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 리드미컬하게 배꼽을 누릅니다.

4. 배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다.

5. 한번에 100~300번, 시간으로는 1~3분 정도 누르며 한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주하는 것이 좋습니다.

6. 배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

7. 배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝 발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

8. 따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

보통은 5분가량 해주면 좋은데요. 

더 많이 풀고 싶으시다면 시간을 충분히 갖고 길게 해주시는 것도 좋아요 *^^* 

단월드 배꼽힐링은 의자에 앉거나 누워서도 가능하며 서서 해도 괜찮지만 앉거나 눕는 자세가 이완하는데

더 더움이 되는데요, 의자에 앉아서 하는 단월드 배꼽힐링은 특히 일터에서 잠깐의 짬을 이용해 틈틈이 할 수 있기 때문에

습관화 할 수 있는 건강습관으로 만들어 보세요*^^*

단월드 배꼽힐링으로 우리 모두 여름철 배앓이를 미리미리 예방해보도록 해요~

[건강지킴이]

너무 더워 계속 찬 것만 달고 살아요~ 단월드 배꼽힐링으로 배앓이 예방 좋아요!