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날짜 : 2007년 10/17 | ||
1. 9월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법 |
1. 52kg이하(56.5kg) 2. 2개월차 (07.09월~)/ 감량 4 3. 161cm/52.7kg 4. 파워워킹or몇가지근력운동 | |
나의 로망 |
자연스런옷태와, 넉넉한 옷싸이즈.. | |
식 이 | ||
아 침 |
콩밥, 오징어볶음 | |
점 심 |
콩밥,오징어볶음,메추리알장조림,소고기불고기 (도시락임) | |
저 녁 |
콩밥,두부조림,된장찌게 5시에 계란빵안에 계란만먹고, 연시1개먹음 | |
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
2.5리터 | |
운 동 | ||
근력(순환)운동 |
팔,옆구리,다리들어올리기,복근 각 50회 | |
유산소운동 |
파워워킹 3km | |
틈새운동 |
출퇴근 걷기 40분, 점심후 30분 걷기 | |
평가,칭찬,부족, 점수 | ||
아이들 건강이 어느정도 회복되고 며칠째 운동못하니 몸이 근질거리고 웬지모를 불안감땜에 저녁해먹고 정리한다음 한시간만 운동하고 아이들 10시에 애들 재우려고 들어왔는데 신랑이 애들을 다 재워놨더군요..그래서 나가서 더할까 하다 귀찮아서 그냥 드라마보면서 20분간 훌라후프 돌려주었네요..오랫만에 운동했더니 상쾌한 기분~~~고런데 단백질로 식이를 조절해야하는데 그게 맘데로 안돼네요...오늘은 닭가슴살좀 사가야겠어요... |
첫댓글 식이,운동좋으신걸요~~오랫만에 운동한 상쾌한기분 알죠^^ 계속 가는 거예요~~~쭈~욱~~~~
당근 쭈욱가야죠....ㅋㅋ..평생55님에 비하면 저의 운동은 애교죠뭐...ㅋㅋ
오랜만에 운동하셔서 몸이 개운하시겠어요. 근데 닭가슴살요리는 어떻게 해서 드시나요 저도 좀 가르쳐주세요
전 기름 안넣고 양파랑 후라이팬에 익히면 양파에서 물이 약간 나와요..그럼 많이 안타요 거기에다 굴소스 조금 넣으면 느끼하지 않고 먹을만 합니다...
닭가슴살 저도 한동안 먹다가 안먹고 있는데 이번주에 사러가야겠네요^^.. 운동 식이 좋은걸요.....
감사합니다...요즘 두부만 먹었더니 질려서리....
운동 많이 하셨네여.... 부러워여... 저두 신랑이 애들좀 재워주는날 있음 좋겠어여.... 제일 일찍 자버린다는~ㅋㅋ
에고고 어제는 울둘째가 정말 졸렸었나봐요...실은 그냥 안고 있었는데 그냥 잠이 들었데요..다른때는 제가 없음 이녀석 잠 안자고 엄마 찾고 다녀요...
운동 많이 하셨네여...아기들 있음 운동하기 힘들죠?전 년년생(2,3)이라 재우고 일어나서 운동해요^^
저도 애들 재운다음이나 아님 새벽에 합니다. 그런데 애들 재우다 보면 직장맘이라 피곤해서 금방 저도 자버려요....그래서 한시간이라도 신랑한테 맡기고 운동하네요..그런데 3일에 한번 당직하는 신랑이라서....
식이메뉴가 단백질이 주를 이루고 있는데요........콩,두부,소고기,메추리알,된장찌개...식이가 넘 좋아요...푸른 야채가 좀 부족해서 쬐끔 아쉬움이~~~
오늘부터 야채쌈도 많이 먹어줘야 겠어요...
콩과 계란을 드셨으니 단백질 보충도 잘해주시고 계신거 같은데요. 제가 보기엔 식이 100점같아요.
요즘 일부러 밥할때 콩 듬뿍 넣어주네요...
네네치킨에서 닭가슴살 팔던데... 그거 한번 사먹어볼까 생각중입니다. 어떨까요?
저는 어제 하림닭에서 가슴살 사왔네요...아직 먹어보진 않았어요...