◐ 일기 42번 [10/17] 80점 ---며칠만에 운동했어요...

[3달뒤에보자..]

 

날짜 : 2007년 10/17
1. 9월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법		1. 52kg이하(56.5kg) 2. 2개월차 (07.09월~)/ 감량 4 3. 161cm/52.7kg 4. 파워워킹or몇가지근력운동
나의 로망	자연스런옷태와, 넉넉한 옷싸이즈..
식   이
아   침	콩밥, 오징어볶음
점   심	콩밥,오징어볶음,메추리알장조림,소고기불고기 (도시락임)
저    녁	콩밥,두부조림,된장찌게 5시에 계란빵안에 계란만먹고, 연시1개먹음
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	2.5리터
운   동
근력(순환)운동	팔,옆구리,다리들어올리기,복근 각 50회
유산소운동	파워워킹 3km
틈새운동	출퇴근 걷기 40분, 점심후 30분 걷기
평가,칭찬,부족, 점수
아이들 건강이 어느정도 회복되고 며칠째 운동못하니 몸이 근질거리고 웬지모를 불안감땜에 저녁해먹고 정리한다음 한시간만 운동하고 아이들 10시에 애들 재우려고 들어왔는데 신랑이 애들을 다 재워놨더군요..그래서 나가서 더할까 하다 귀찮아서 그냥 드라마보면서 20분간 훌라후프 돌려주었네요..오랫만에 운동했더니 상쾌한 기분~~~고런데 단백질로 식이를 조절해야하는데 그게 맘데로 안돼네요...오늘은 닭가슴살좀 사가야겠어요...

[평생55]

식이,운동좋으신걸요~~오랫만에 운동한 상쾌한기분 알죠^^ 계속 가는 거예요~~~쭈~욱~~~~

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당근 쭈욱가야죠....ㅋㅋ..평생55님에 비하면 저의 운동은 애교죠뭐...ㅋㅋ

[은근뚱이]

오랜만에 운동하셔서 몸이 개운하시겠어요. 근데 닭가슴살요리는 어떻게 해서 드시나요 저도 좀 가르쳐주세요

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전 기름 안넣고 양파랑 후라이팬에 익히면 양파에서 물이 약간 나와요..그럼 많이 안타요 거기에다 굴소스 조금 넣으면 느끼하지 않고 먹을만 합니다...

[날씬맘되기..^^]

닭가슴살 저도 한동안 먹다가 안먹고 있는데 이번주에 사러가야겠네요^^.. 운동 식이 좋은걸요.....

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감사합니다...요즘 두부만 먹었더니 질려서리....

[살~ 날려버려]

운동 많이 하셨네여.... 부러워여... 저두 신랑이 애들좀 재워주는날 있음 좋겠어여.... 제일 일찍 자버린다는~ㅋㅋ

[3달뒤에보자..]

에고고 어제는 울둘째가 정말 졸렸었나봐요...실은 그냥 안고 있었는데 그냥 잠이 들었데요..다른때는 제가 없음 이녀석 잠 안자고 엄마 찾고 다녀요...

[채윤윤주맘]

운동 많이 하셨네여...아기들 있음 운동하기 힘들죠?전 년년생(2,3)이라 재우고 일어나서 운동해요^^

[3달뒤에보자..]

저도 애들 재운다음이나 아님 새벽에 합니다. 그런데 애들 재우다 보면 직장맘이라 피곤해서 금방 저도 자버려요....그래서 한시간이라도 신랑한테 맡기고 운동하네요..그런데 3일에 한번 당직하는 신랑이라서....

[딱 55만~♥]

식이메뉴가 단백질이 주를 이루고 있는데요........콩,두부,소고기,메추리알,된장찌개...식이가 넘 좋아요...푸른 야채가 좀 부족해서 쬐끔 아쉬움이~~~

[3달뒤에보자..]

오늘부터 야채쌈도 많이 먹어줘야 겠어요...

[눈오는날아이]

콩과 계란을 드셨으니 단백질 보충도 잘해주시고 계신거 같은데요. 제가 보기엔 식이 100점같아요.

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요즘 일부러 밥할때 콩 듬뿍 넣어주네요...

[상붕스이쁜이]

네네치킨에서 닭가슴살 팔던데... 그거 한번 사먹어볼까 생각중입니다. 어떨까요?

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저는 어제 하림닭에서 가슴살 사왔네요...아직 먹어보진 않았어요...