31/콩새79/12..목/35점/

[콩새79]

월    일    일기
시작체중	158cm/51.1  kg	이달의 희망체중		48   kg
현재체중	51.6 kg	최종 희망체중		47  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	블랙커피	근력운동 (시간/갯수)	①피규어덤벨
			②
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입	해독쥬스, 생당근1, 오이조금, 통밀식빵테두리 2장, 믹스커피 ㅠ, 애플파이 1개,	유산소운동 (시간/갯수)	①피규어댄스
			②걷기 1시간 10분
			③
	간식:		④
[저녁] 시간기입	비지찌개, 비지전, 현미밥2/3공기,김치,오이초무침,감자베이컨볶음	①올바른식단  (30점)			15  점
		②미션을 완수(20점)			0   점
	간식:애플파이2개, 우유반컵	③숙제를 하셨음(30점)			0  점
	물의양; 1리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20  점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
어제 마음 먹고 믹스, 과자 끊자 했는데 둘째 아이 유모차 태우고 한시간 넘게 빨리 걷기를 했더니 에너지 녹다운.. 결국 둘재 아들 샌드위치 만들어주고 테두리 먹는데 믹스 먹었네요.. ㅠ 의지 박약.. 하루 한잔은 운동 열심히 한 댓가로 먹어줘야겠어요.. 2년 가까이 운동하고 다이어트 하면서 제일 중요한건 스트레스 관리인거 같아요.. 애플파이는 애들 학교 간식 만드느라 집에서 베이킹 해본거에요.. 만들고 안먹었어야하는데 과자 참느라 먹었네요.. 어제 각오 다짐하고 잘 못지켜서 민망한 하루였네요^^

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[나를 돌아봐]

해독쥬스 드시는 분들 많으신 것 같아요. 도움이 많이 되나요? 궁금해요~. 애플파이까졍 만드셨다니 대단 대단~ 고수의 스멜이 나는데요? ^^ 커피 하루에 한잔은 괜찮을꺼에요. 저도 하루에 한잔은 마실래영~~

[콩새79]

다이어트보다 변비해결용으로 먹습니다. 해독쥬스 먹으면 배가 불러 식사양도 조금 주는것 같구요. 전 배고픈 다이어트는 못해요 ㅠ
제가 사는 곳이 호주인데 남편 아이들 점심 도시락, 중간 간식까지 챙겨야돼요. 그래서 베이킹도 조금 배우게 되었네요. ^^

[딸기사랑]

전 오히려 줄이긴커녕 늘었습니다..ㅋ직접만들어드셨으니..ㅋㅋ 파는것보다는 낫겠네요..ㅋㅋ
저도 집에서 베이킹한지가..어언~~ㅋㅋㅋ 몇년?ㅋㅋ 암튼 울아이들도집에서 해주면 신낫다고 먹어댈텐데..ㅋㅋㅋ
오늘도 즐다 하시길요..^^

[콩새79]

베이킹 해놓으면 남편만 신나게 먹고 애들은 별 관심 없네요. ㅋ 간식으로 한 두개 싸주면 그냥 먹구... 문제는 제가 먹는다는거죠.. 오늘은 착한 음식으로 즐다해요^^

[미니도라미]

스트레스가 진짜 다이어트에 치명적인거 같은데요 저 역시도 11월에 스트레스가 많았는데 적게 먹어도 스트레스 받은날은 체지방이 확 올라가고 즐겁게 먹고 수다떤날엔 부페를 가도 담날 체지방 떨어져있는 경우 심심찮게 발견했어요 물론 늘 그랬다간 살찌겠지만 스트레스호르몬이란게 다이어트에 악영향을 주는건 진짜 맞나봐요

[콩새79]

완전 공감이요. 스트레스를 받으면 우리 몸이 방어 기제로 체지방을 늘린다네요. 그래서 심란한 일 있으면 일단 마음을 가라앉히려고 노력해요. 오늘도 스트레스 없이 즐거운 하루 보내봅시다^^