신장이 안좋으면 나타나는 증상
신장의 기능은 크게 대사산물 및 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 배설 기능, 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능, 혈압 유지, 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화하는 내분비 기능으로 요약할 수 있다.
따라서 신장의 기능이 저하되면 다음과 같은 현상이 나타날 수 있다. 체내 노폐물이 축적되고 염분과 수분이 충분히 배출되지 않아 혈액 내의 전해질 균형이 깨질 수 있다. 또한 혈압 조절이 어렵고 빈혈이 생길 수 있다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상은 전신 피로감, 피부 가려움, 구토, 빈혈, 고혈압 등이 있다.
신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 최대한 예방하는 것이 중요하다. 특히 고혈압, 당뇨병 등 만성질환은 신장 기능을 빠르게 감소시키기 때문에 적극 관리해야 한다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 채소, 생선 등을 많이 먹는 건강한 식습관과 일주일에 3회 이상 적당한 유산소 운동을 하는 것은 만성질환을 다스리는 데 도움이 된다.
이와 함께 신장에 좋은 음식으로 손꼽히는 '홍삼'을 꾸준히 챙겨 먹는 것은 신장 기능을 유지하는 데 효과적이다. 홍삼이 신장 기능 개선에 도움이 된다는 사실이 국내외 다수의 연구결과를 통해 발표되었는데, 아래에서 함께 살펴보자.
1. 고려대학교 김형규 박사팀 임상시험
고려대학교 김형규 박사팀은 임상시험을 통해 홍삼의 신장 기능 개선 효과를 입증했다. 김 박사팀은 콩팥이 안좋으면 나타나는 단백뇨를 겪는 환자를 대상으로 60일간 홍삼을 섭취시켰다. 이후 크레아티닌 청소율 수치가 어떻게 변하는지 확인했다.
그 결과 홍삼 섭취 전 72.7ml/min에 그쳤던 크레아티닌 청소율이 홍삼 섭취 후 87.7ml/min을 기록했다. 크레아티닌은 신장을 통해 걸러지는 물질로, 그 수치가 높을수록 신장 기능이 강화된다는 것을 의미한다. 즉 홍삼 섭취가 신장이 안좋으면 나타나는 증상 개선에 효과적임을 알 수 있다.
2. 충남대학교 수의과대학 정주영 교수팀 동물실험
충남대학교 수의과대학 정주영 교수팀은 동물실험을 통해 홍삼의 신장 보호 효과를 입증했다. 정 교수팀은 실험용 쥐 일부에 홍삼을 섭취시킨 후 신장 내 조직 손상 정도를 관찰했다. 실험 결과 세포 산화물 형성, 세포 단백질(p53) 유도 정도, 세뇨관 괴사 정도가 낮은 것으로 확인됐다.
또한 신장 기능 검사 지표인 소변량이 빠르게 개선됐고, 신장 내 산화 스트레스가 줄어든 것으로 나타났다. 즉 홍삼 섭취가 신장 손상을 개선해 신장 기능 저하를 예방한다는 것으로 볼 수 있다.
이 밖에도 홍삼의 신장 기능 개선 효과를 밝힌 연구결과는 다양하다.
하지만 모든 제품이 다 같은 효과를 보이는 것은 아니다. 제품에 따라 품질은 천차만별 그 중에는 먹으나 마나 한 제품도 많다. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자란다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 된다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것.
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거!!!
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있다 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기하는데요 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결이다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋습니다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소입니다 따라서 가격도 고려를 해야한다
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대표적인 것이 김포파주인삼농협 동의삼 6년근 vip홍삼정스틱
신장이 안좋으면 나타나는 증상은 상당히 많다. 따라서 평소에 올바른 생활습관을 기르려는 노력을 통해 신장 기능 저하를 예방하길 바란다