신장병에 가장 나쁜 식습관은

[앵두 자두]

“중년의 신장병 왜 이리 많아?”…가장 나쁜 식습관은?

50~60대 환자가 52.4%... 삶이 힘들 때 암이 찾아오다

입력 2024.04.18 14:30 / 코메디닷컴

신장(콩팥)은 적갈색의 완두콩 모양으로 주먹 크기(성인) 정도다. 우리 몸의 피를 걸러서 노폐물을 줄여 소변을 만드는 기능을 한다. 이 과정에서 불필요한 물과 염분, 노폐물을 제거한다. 이렇게 중요한 신장이 중년이 넘으면 탈이 나기 시작한다. 만성 콩팥병, 신장암 등은 생명을 위태롭게 하고 삶의 질을 파괴하는 대표적인 병이다.

투석, 신장 이식의 두려움… 2022년에만 30만 명이 병원 찾은 병은?

투석, 신장 이식은 삶의 질을 떠올리게 한다. 환자는 물론 가족들도 고생한다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 만성콩팥병으로 병원을 찾은(입원·외래) 사람은 2022년 30만명(29만6397명)에 육박한다. 매년 증가 속도가 가빠르다. 2012년(13만7003명)에서 10년간 2배 넘게 늘었다. 만성콩팥병에 걸리면 일상의 삶이 힘들어지고 신장암 위험도 높아진다. 무엇보다 예방이 가장 중요하다.

50~60대 환자가 52.4%… 삶이 힘들 때 암이 찾아오다

작년 12월 발표 보건복지부-중앙암등록본부 자료에 따르면 신장암은 2021년에만 6883 명의 신규 환자가 발생했다. 환자 수로 본 국내 10대 암이다. 상대적으로 담배를 덜 피우는 여성 환자도 2108 명이나 된다. 남성이 4775 명이다. 나이 별로 분석하면 60대 29.6%, 50대 22.8%, 70대 18.8%의 순이었다. 남녀 모두 직장 퇴사, 갱년기로 힘들 때 암이 찾아 온 것이다.

짜게 먹어 혈압 관리 실패, 흡연까지…신장 전문의가 싱겁게 먹는 이유?

만성콩팥병과 신장암이 생기는 공통점은 혈압 조절 실패다. 고혈압인데도 늘 짜게 먹고 담배를 못 끊으면 위험도가 높아진다. 당뇨병 역시 마찬가지다. 건강을 위해 소금도 먹어야 한다. 다만 너무 많이 먹는 게 문제다. 신장병 담당 의사가 설렁탕에 소금을 안 넣고 왜 옆의 깍두기를 먹어 간을 맞출까? 싱겁게 먹어야 신장을 지킬 수 있기 때문이다. 그들은 하루 4시간씩 투석하는 수많은 환자들을 돌보는 사람들이다. 흡연은 신장의 미세혈관을 수축시키고 고혈압을 악화시킨다.

신장암 증상은?… 만성콩팥병 위험 높은 사람은 단백뇨 검사

신장암은 초기에는 증상이 거의 없다. 옆구리 통증, 혈뇨, 복부 덩어리, 피로감, 체중 감소, 발열, 빈혈 등이 보이면 상당히 진행된 상태다. 중년 여성은 갱년기를 거치면서 여성호르몬(에스트로겐)이 사라져 65세 정도 되면 여성 고혈압이 남성보다 많다는 것을 염두에 둬야 한다. 조기 발견을 위해 정기적으로 복부 초음파촬영 등을 하는 게 좋다. 가족력, 장기간 혈액투석을 하는 사람은 검진이 필요하다. 만성콩팥병 위험도가 높은 사람은 담배를 끊고 정기적으로 단백뇨와 크레아티닌 검사를 받아야 한다.

출처: https://kormedi.com/1682001

신맛, 쓴맛은 물론 상큼함까지 겸비한 레몬은 맛도 좋지만 건강에도 좋아 비타민 C와 항산화제가 풍부하다. 활성 산소를 막아 암 예방에도 좋다. 결석은 요로 어디에든 생기며 통증, 출혈 감염, 또는 소변 흐름 차단을 초래하는 단단한 덩어리다.

결석이 작으면 아무 증상이 없지만 큰 결석은 등쪽 갈비뼈와 고관절 사이의 영역에 큰 고통을 불러올 수 있다. 소변 구연산염이라는 약산의 수치를 높이고, 소변을 더욱 알칼리성으로 만들면 신장 결석을 예방하는데 도움이 될 수 있다.

레몬에는 구연산이 함유되어 있어 소변의 구연산염 수치를 높이는데 도움을 준다. 레몬을 포함한 감귤류 음료는 소변 내 구연산염 수치를 증가시켜 결석 형성을 최소화할 수 있다. 연구에 따르면, 음료의 섭취량이 음료의 종류보다 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다.

미국 국립 신장 재단에 따르면, 매일 4온스(110~125ml)의 레몬 농축물을 마실 경우 신장 결석을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 레몬에는 심장을 튼튼하게 만드는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하다. 적절한 비타민 C를 섭취하면, 활성 산소로 부터 세포를 보호한다.

이는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키는 상태인 죽상동맥경화증(동맥에 플라크가 축적되는 병)을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 또 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려진 헤스페리딘과 디오스민과 같은 두 가지 식물 화합물도 함유하고 있다.

레몬을 먹으면, 야채 섭취량도 늘어난다. 2017년 영국에서 진행된 대규모 연구에 따르면, 과일 및 채소 섭취량이 많을수록 심혈관 질환, 암 및 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났다.

레몬의 항산화제는 심혈관 질환, 만성 신장 질환, 암 및 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 예방한다. 여기서 말한 COPD란, 유해한 입자나 가스의 흡입에 의해 발생하는 폐의 비 정상적인 염증반응을 보이는 호흡기 질환이다.

레몬과 같은 감귤류 과일은 세포가 활성산소를 손상하지 않도록 보호하는 1차 항산화제인 비타민C가 풍부하다. 또 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 주어 피곤할 때 감귤류 과일을 먹으면 몸을 지켜주고 감기와 같은 질병을 피할 수 있다.

이런 물질은 레몬의 과육에도 존재하지만, 껍질에 훨씬 더 많이 포함되어 있는 것으로 나타났다. 레몬 한 개에는 비타민 C 일일 섭취량의 30% 이상이 들어 있다. 비타민 C는 철분 흡수뿐 아니라 심장 질환 위험을 줄이는데 중요한 역할을 한다.

[계정혜]

[Helen]

[지니]