​​어떻게 하면 뒤끝이 없는 쿨한 사람이 될 수 있을까?

[박원서]

​​어떻게 하면 뒤끝이 없는 

쿨한 사람이 될 수 있을까?

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어떻게 하면 뒤끝이 없는 

쿨한 사람이 될 수 있을까?

때때로 상처를 받았을 때, 

감정을 컨트롤하는 것은 어려울 수 있다. 

이러한 감정들은 뒤끝의 형태로 나타날 수 있는데, 

이것은 개인의 건강에 좋지 않을 수 있는 일종의 원한이다. 

원한은 평생 지속될 수 있으며, 

심지어 잠재적인 건강 위험을 초래할 수도 있다. 

그렇기 때문에 신체적, 정신적 건강을 위해 

이것이 어떤 영향을 미치는지 

그리고 뒤끝이 없는 쿨한 사람이 되는 것이 중요하다. 

사진을 통해 자세히 알아보자. 

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사람들은 왜 뒤끝, 

즉 원한을 가질까?

사람들은 온갖 이유로 원한을 가진다. 

어떤 것들은 극도로 심각할 수도 있고, 

다른 것들은 어리석은 오해에서 

비롯되었을 수도 있다.

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일반적인 이유

원한을 가지는 몇 가지 일반적인 이유는 

소외감, 비현실적인 기대, 의견 불일치,

억눌린 분노를 포함한다.

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어떤 성격이

뒤끝이 있을까?

뒤끝이 있는 사람들은 삶에 

부정적인 접근을 하는 사람들이다. 

그들은 또한 질투, 분노와 같은

 감정들을 붙잡고 있을지도 모른다.

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다른 원인

다른 원인들은 상처나 트라우마, 문화적 배경, 

그리고 양육에 대한 그들의 개인적인 이력을 포함한다.

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공통적인 특성

한 연구는 뒤끝이 있는 사람들에게서

 공통적인 여섯 가지 특성을 발견했다.

 여기에는 도덕적으로 우월하다는 느낌,

 검증의 필요성, 

놓아주는 것의 어려움 등이 포함되었다.

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공통적인 특성

또 다른 세 가지 특징은 

사람들과의 관계를 단절하는 경향, 

오래된 원한을 가지고 있는 것,

 미래에 대한 높은 기대를 포함했다.

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누군가가 당신에게 뒤끝이 있다는 것은

무엇을 의미할까?

한 사람이 당신에게 품고 있는 원한은 

당신이 아니라 그들에 대한 것이다. 

비록 그들이 아니더라도, 

당신은 원한의 끈을 놓을 수 있다.

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어떻게 뒤끝이 생기는가?

뒤끝은 종종 단순한 오해에서 시작된다.

 이것은 인간 관계의 복잡성을 무시하는

 단순한 생각이다. 

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모든 것은 판결에 관한 것

모 아니면 도와 같은 사고방식은 

뒤끝을 가진 사람이 

피해자로 인식하도록 만들 수 있다. 

그들은 그 뒤끝에 대해 어떤 책임도 질 

필요가 없다고 느낄 수도 있다.

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뒤끝을 가지는 것이 

어떤 영향을 미칠까?

뒤끝을 가지는 것은 다음과 같은 방법으로 

정서적, 신체적 건강을 해칠 수 있다.

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더 비관적으로 만든다.

2014년 연구에서, 뒤끝이 있는 참가자들은

 체력 테스트를 완료하는 데 

더 어려움을 겪는 것으로 밝혀졌다.

 왜냐하면 그들은 뒤끝이 없는 사람들에 비해 

언덕을 더 가파르게 평가했기 때문이다.

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정신 건강에 

부정적인 영향을 미친다.

뒤끝이 있는 것은 불안, 우울증, 그리고

 다른 정신 건강 상태를 증가시킬 수 있다.

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인지력 저하의

위험을 높인다.

한 연구는 뒤끝이 있는 사람들이 

일상적으로 자기 용서를 실천한 사람들보다 

10년 동안 더 많은 인지력 저하를

경험했다는 것을 발견했다.

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자신을 다른 사람들로부터

고립시킨다.

연구들은 더 많은 원한을 가지는 것이 

사회적 고립을 야기한다는 것을 발견했다. 

뒤끝이 있는 것은 자기 보호 기능으로 작용할 수 있다.

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전반적인

스트레스를 더한다.

뒤끝이 있는 것은 스트레스 수준을 증가시킬 수 있고,

 고혈압, 심장 문제, 면역력 저하, 염증으로 이어질 수 있다.

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뒤끝을 푸는 방법

뒤끝이 있다고 느끼는 것은 

많은 사람들도 똑같이 느끼는 것이다. 

뒤끝을 푸는 것은

의도적인 연습이 필요할 수 있다.

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받아들이기

할 수 있는 첫 번째 일은 

뒤끝을 인정하고 받아들이는 것이다.

 그리고 나서 치유하기 위해 

무엇을 할 수 있는지 결정하자.

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분노 인식하기

이유도 모른 채 오래된 

뒤끝의 감정을 간직할 수 있다.

 하지만 뒤끝을 인정하는 것은

뒤끝을 풀어주는 첫 단계가 될 수 있다.

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감정에

귀 기울이기

만약 분노를 품고 있다고 생각한다면,

 그 기억들이 어떤 감정을 불러일으키는지 

스스로에게 물어보자. 그리고 

어떤 기억이 강한 감정을 유발하는지에 주목하자. 

이를 통해 원한을 식별할 수 있다.

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과거의 아픔에 대해

다시 생각하기

과거의 아픔을 되새기는 것은

 어려울 수 있지만 불가능한 것은 아니다. 

한 단계는 감정을 재평가하는 것이다. 

이것은 상처를 준 사람의 인간적인 자질과 

그들의 삶에 긍정적인 변화가 필요하다는 것을 의미한다.

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경험을 통해

성장하기

어떤 경우에는 뒤끝을 

성장의 기회로 바꿀 수 있다.

 어떤 사람들은 뒤끝을 푸는 것을 통해 

삶에서 힘을 되찾을 것이다.

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머물러 있지 않기

뒤끝을 풀기로 결정했으면

끝까지 하도록 하자.

 머물러있는 원한은

과거를 떠나기 어렵게 만들 뿐이다.

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의견 들어보기

비록 원한이 있는 사람의 견해에 

동의하지 않더라도, 그들의 입장을 들어보자.

 몰랐던 행동으로 인해 상처받은 감정을 발견할지도 모른다.

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용서하기

용서는 뒤끝에 대한 일반적인 처방이지만,

 용서는 잊는 것을 의미하는 것이 아니다. 

대신 뒤끝이 있는 다른 사람에 대한

 부정적인 감정을 버리는 것이다. 

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용서하기

자기 용서 또한 중요하다. 

연구는 자기 용서를 

규칙적으로 실천한 사람들이 

뒤끝으로 인한 많은 해로운 영향을

 피했다는 것을 보여준다.

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긍정적으로 생각하기

모든 부정적인 상황에는 긍정적인 것이 있다. 

계속해서 분개하는 대신에, 자신을 더 잘 이해하고 

삶의 교훈으로 생각하도록 하자.

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앞으로 나아가기

정신적, 육체적 건강을 위해서 앞으로 나아가자. 

자신의 마음가짐에 따라 뒤끝에 어떻게 반응하는지,

 어떤 영향을 미칠지 결정된다.

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도움을 요청해야 할 때

만약 앞의 단계들을 시도한 후에도 

여전히 뒤끝이 남아 있다면,

 신뢰할 수 있는 정신 건강 전문가와 

이야기를 나누는 것이 좋은 방법일 수 있다.

출처

 (Psych Central)  (Healthline)