11번/평생50kg/12월13일/토/60

[평생50kg]

12월  13일 일기         

 시작체중

     164 cm/59.5  kg 

  이달의 희망체중

         50.0 kg

 현재체중

          51.5 kg

  최종 희망체중

          50.0 kg

       오늘의 다이어트 식단

         오늘의 운동

[아침]

  9시 : 쿠키 작은거 1 (500짜리 크기 샌드같은거)

 11시 :  해독쥬스 200ml (양배추, 당근, 브로콜리, 레몬청) 

근력운동

(시간/갯수)

①

② 

③

간식 :

④

[점심]

1시  :  단백쉐이크 200ml (단백파우더 한스쿱, 병아리콩 삶은거 2술, 우유50ml, 생수), 고구마 1, 사과 1/2

4시 :  고구마 1, 단백파우더 한스쿱

유산소운동

(시간/갯수)

① 일립티컬 60분

② 앞으로 굽히기 100번

③ 7층계단오르내리기 3회

간식: 귤 2

④

[저녁]

5시  :  작은애가 안먹은 볶음밥 1인분, 아몬드 한줌, 쌀빵 1/3, 대추 5알

6시 반 : 생선초밥 1/2, 짬뽕 2~3젓가락, 젤라또녹차아이스크림 1/.2

①올바른식단  (30점)

       10점

②미션을 완수(20점)

       20점

간식 :

③숙제를 하셨음(30점)

        10점    

물의양; 2.0L

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

       20점

 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

 12일 금요일 운동 못하구 기본식이에 저녁에 잡채밥 1/2, 간식은 리얼크래커 초코 1봉 (229kcal)

목요일밤이었나봐요

넘 피곤해서 그날 애들 자는거 못보고 저먼저 뻗어자구 있었는데

깜깜한 밤에 안방으로

둘째가

머뭇 머뭇 들어오는거에요 아마도 밤 1시가 다된 시간에..

철렁 내려앉는 가슴

그래도 애써 침착하게

왜..? 잠이 안와서..? 그럼 이리와..엄마 옆에 누워...

(엄마는 너무 졸려서 일어날 기운이 없어서 눈도 제대로 못뜬채로...다른 엄마 같으면 벌떡 일어났겠구만...^^;;)

아들 왈..,

우울하고 화나고 짜증나고

밤에 잠도 잘 못자고 자꾸 깨고..혼자 멍하니 누워있는 시간이 정말 참을수가 없다고.,,,.

한참을 둘이서 얘기나누고

간신히 아이 마음이 풀려서 애는 자기방으로 건너갔어요

괴롭히는 친구는 없는데 애들하고는 그냥 잘 어울려지지가 않나봐요

이날 이후로 제 마음이 정말 정말 편치가 않네요

우리 중1둘째 심리상담샘이 그러시더라구요

아이가

주중엔 아빠가 없고 주말엔 엄마가 없다고..! 한다고

이 얘기들으면서 저 정말 넘 부끄럽더라구요

주말부부여서 남편이 금욜 밤 늦게 오는데 저는 토욜 근무있어 출근하고 

일요일엔 혼자 교회가고 또 평일에 못봤던 일 보고 운동도하면서 밖에 있는 시간이 많았거든요

그리고 주말에 혹 요리에 꽂혀서 음식을 만들면 그거 만드느라 완전히 몰입해서

종일 주방에 있거나..

암튼 상담샘은

아이 얘기 더 많이 들어주고 더 신경쎠야할거 같다고

어릴때부터 혼자 노는 시간이 많았다고 하고 지금도 아마 그런이유로 친구랑 관계 형성도 어려워하고 '

학교생활도 힘들어하는거 같다고 하시네요

작은애 초등입학때부터 주말부부였으니까 한 7년!

직장다니면서 주중에 아들 둘 챙기느라 정말 힘들어도 나름 최선을 다했는데

이런 상황이 되니까 멘붕이 오는거 같아요

늦은감이 없지 않지만 저두 남편두 심각하게 일하는 조건 다시 조정하고

가급적 집에있을때는 주방일이나 집안일 적당껏하고

애들이랑 살갑게 더 붙어있으려구요

아 중1 아이옆에 이제야 살갑게...?!..

..참 모자란 엄마입니다.

다엿 시작

 2000년 둘째 백일때 (체중 67kg)

2002-2009 : 52-53 (식이조절과 주 5-6회 운동)

 2009-2010 : 54-55 (식이조절과 주 4-5회 운동)  

     2011/1-2011/8 : 56-57 (식이조절과 주 3-4회 운동)

              2011/9-2012/8 : 58-59 (식이 무너지고 주 2-3회운동)                                 

             2012/9-2014/4 : 57-58  (식이조절과 주 2-3회 운동)                                 

2014/5-2014/7 : 주중 58kg->주말폭식->월요일 60kg (거의 석달간 반복)

2014년 8월 1일 : 59.5kg 로 주부특공대 시작

목표

 8월(55kg)-9월(53kg)-10월(51kg)-11월(50kg)-12월(50kg굳히기)

일	월	화	수	목	금	토
	1-51.5	2-51.5	3- 51.5	4-51.5	5-51.5	6-51.0
7 -51.5	8-52.0	9-52.0	10 -51.5	11-51.5	12-51.5	13-51.5
14-51.5	15-	16	17-	18-	19-	20 -
21-	22-	23-	24-	25-	26-	27-
28-	29-	30-	31-

월    일    일기
시작체중	cm/  kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입		근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입		유산소운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식:		④
[저녁] 시간기입		①올바른식단  (30점)			점
		②미션을 완수(20점)			점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			점
	물의양;
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[나를 돌아봐]

진짜 마음이 철렁 하셨겠어요. 중1이면 사춘기 인가요? 중학교 선생님 하는 친구가 어릴때도 중요하지만 질풍노도의 시기에 엄마가 옆에 있어주는것도 아주 중요하다며 엄청 강조하더라구용. 저희 큰애도 사회성이 떨어져서 많이 신경쓰는데도 마음처럼 잘~ 하기가 쉽지 않네요. 아이에게 세심하게 관심을 많이 가지도록 더 노력해야겠죠. 너무 걱정마세요 울 아이들 잘 할거에요. 화이팅!

[평생50kg]

그쵸 사춘기지만 역시나 여전히 엄마의 손길이 필요하겠지요 엄마니까 지치지말고 두려워도 말고 아이 믿고 끝까지 품어주기

[다온이 맘]

놀라셨겠네요~그래도 다행인거는 아이가 엄마한테 자기마음를 표현한는걸 보니 엄마가 아이한테 얼마나 잘하고 있는지 느껴지네요 괜찮을거여요 아이가 엄마한테 그정도 표현한다는건 저한테 관심을 가져달라는거 같으니 엄마가 아이와 시간을 조금만더 가져주시면 좋아질거 같네요 가족과 즐거운 시간많이 보내세요~^^*

[평생50kg]

그래도 고마웠던거..그래도 자다가 일어나 엄마안테 와서 얘기 해주었다는거...그리고 또 마음 아팠던 건..지가 얼마나 힘들었으면 중1 자존심을 버리고 안방으로 건너왔을까싶고...주말까진 샤워하다가도 눈물이 나고 세수하다가도 흐느끼고 그랬는데..,역시나 시간이 흐르니까 또 우리방님들안테 맘 풀어놓으니까 또 일상으로 돌아와지네요 댓글 정말 힘이 되요 감사합니당

[왕년의모델몸매]

속상하셨겠어요~~지금이라도 개선할수있다는게 다행이어요~~
엄마아빠가 열심히 사시는 모습많이 봐왔을테니 좀더 관심기울여주고 아이를 믿어주세요~~아이들은 부모가 믿어주고 관심가져주는 만큼 자란답니다^^
기운내세요!! 화이팅!!

[평생50kg]

맞아요 아이 믿어주고 관심 더 가져주고 끝까지 지켜봐주는거..그리고 부모니까 중심 더 잘 잡고 흔들리지 않는 견고한 모습으로 오히려 아이안테 괜찮다 그럴수있다고 말할 수 있기를....아이 덕분에 저두 조금씩 성장할수 있기를..그리고 마지막에는 정말로 멋지고 나이스한 사람일 수 있기를.,..

[콩새79]

님 글을 읽는데 제 가슴이 쿵 하네요.. 남의 일 같지가 않아요.. 상담샘 이야기를 듣고 마음이 많이 힘드셨겠어요.. 전 아이가 아직 어리니 최대한 함께 알찬 시간 보내도록 노력해야겠어요.. 힘내세요~~~

[평생50kg]

맞아요 콩새님 그때 정성과 시간을 쏟은 만큼 아이들은 잘 자라는거 같아요 젤 중요한 역할인 엄마, 그 위치를 지혜롭게 잘 감당할 수 있으면 정말 멋진거죠 우리 모두 화이팅이에요

[미니도라미]

저희가 한때 주말부부였는데요.그때 저도 엄청 힘들었지만 남편도 우울증 증세가 있었어요.남편은 자기집에서 장남에게 치여서 사랑을 못받았기에 내집,내가정이라는 집착이 좀 심하거든요 그런데 주말부부하니 평일에 집에와도 아무도 없는 컴컴한 집이 싫었던거죠.그렇다고 시가에 가있는건 더더욱 싫었대요(엄마아빠를 싫어하거든요) 다큰 성인도 그런데,아직 미성숙한 아이라면 더더욱 그럴거같아요.주말부부 좋아서 하는 사람 없을테고 저도 해봤기에 상황이라는게 있겠지만 최대한 아이에게 심리적으로 라도 좀더 관심 가지는 수밖에 방법이 없을거같아요 저희는 결국 돈을 포기하고 함께 있는걸 선택했지만요

[평생50kg]

도라니님 글 읽으니까 정말 실하게 팍아이 마음을 이해하게 되는거 같아요 우리도 나이들어 아이키우는 부모로 살지만 여전히 힘들땐 기댈곳 찾잖아요 어른도 위로와 사랑이 여전히 필요한데 아이들은 말할것도 없지요 아이들이 넉넉하게 언제나 기댈수 있는 풍요로운 사람이 되는거..그거이가 또 내 인생의 목표 중 하나인거를 또 한번 생각하게 되요 도라미님 늘 격려의 글 감사해요