[천보산,2018년 10월 24일]-수요일 야간등산은 의정부 천보산으로 갑니다!

[레몬티]

I.산행날짜: 2018. 10. 24(수) , 오후 7시 30분 출발
II.산행신청방법 : 댓글로 신청해 주세요
III.산행문의: 레몬티 <010-3754-8640> / 존목수 대장<010-2276-8854>
IV.출발 장소: 녹양동 하동촌 입구 에스모터스 주차장

V.코스(원점회귀): 하동촌→천보산약수터→소림사→천보산(337m)→하동촌

VI.예상시간: 약 1시간50분 ~ 2시간소요 (후미도착후 해산)
VII.준비물: 식수, 헤드렌턴(필수), 계절에 맞는 옷과 장비, 즐거운 마음 등

[기타안내]
□ 본 산우회는 비영리 순수 동호회로써 산행대장 포함 운영진은 산행코스 안내를 돕습니다. 개인의 안전은 본인의 책임이며 사고에 대한 어떠한 법률적 책임을 지지 않습니다.
□ 참석인 모두가 안전하고 즐거운 산행이 되도록 협조 부탁드립니다.
□ 출발 시간을 꼭 지켜주세요.
□ 산행 취소시 글을 삭제하지 마시고 취소 글을 올려 주세요.

[밤에 하는 운동이 건강에 좋다]

야간산행이란 말 그대로 밤에 등산을 하는 것을 말한다. 그렇다면 왜 야간에 등산을 하는 것일까?
여름철에는 한낮 기온이 섭씨 30도 이상 치솟기 때문에 운동을 하려면 적잖은 더위를 감수해야 한다.
그러다보니 일사병이나 자외선의 위험에 노출되기 쉽다. 하지만 야간에는 낮보다 기온이 5도 이상 내려가기 때문에 일사병이나 자외선을 피할 수 있다.
게다가 시간 제약 없이 느긋하게 할 수 있으며 퇴근 후 시간을 내서 운동을 하기 때문에 동호인끼리 모이기도 쉽다는 장점이 있다. 특히 이 같은 밤 운동이 건강에도 훨씬 이롭다는 연구결과도 발표돼 밤에 운동을 즐겨하는 ‘올빼미족’들이 더욱 늘고 있다.

지금까지는 밤에 운동을 하면 식물에서 이산화탄소가 나와 몸에 해롭다고 상식처럼 알려졌었다. 하지만 지난해 미국 시카고대학 연구결과를 살펴보면 오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 낮 운동 보다 더 효율이 높은 것으로 나타났다. 오후 7시쯤 운동을 할 때 부신피질·갑상선 자극 호르몬의 분비량이 가장 신속하게 증가하기 때문이다. 이 호르몬은 신진대사를 증가시키고 신체 각성도를 높이는 역할을 한다. 또 자외선 피해를 줄일 수 있으며 밤에 운동을 한 후 잠을 자면 뇌의 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 촉진한다. 때문에 청소년이라면 성장에 도움이 되고 성인이라면 면역력 향상과 노화방지에 도움이 된다. 게다가 밤에 식물에서 나오는 이산화탄소 양은 낮에 배출되는 산소에 비해 양적으로도 매우 미미해 크게 신경 쓰지 않아도 될 정도다.당뇨병 환자나 고혈압 환자들에게도 좋다. 야간운동은 혈당을 효과적으로 떨어뜨리며 하루 중 혈압이 가장 낮은 시점이 밤이기 때문이다. 아울러 식사 후 하는 운동은 대사 작용을 활발하게 하고 비만이나 동맥경화 등 각종 부작용도 예방할 수 있다

[레몬티]

참석!!! 오랜만에 별식으로 천보산으로 야간등산 갑니다~~

[황산]

참석합니다.

[유운]

별식~ 좋아요!!! ㅎㅎ 참석합니다 ^^

[존목수]

참석합니다

[천삼]

참석합니다