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<p class="cafe-editor-text">9월 달린거리 약 146km<br /><br />9월 목표 <br />200km 달리기<br />하프마라톤 1시간 40분대 기록 및 풀코스 연습하기(30키로 달려보기)<br /><br />01일 휴식<br />02일 센트럴 파크 5.03km 25분28초 평균 5분04초<br />키로당 조금씩 페이스 높혀 훈련<br />03일 <br />04일 <br />05일 동탄센팍 10.04km 51분27초 평균 5.08초<br />평균페이스 조금씩 높혀 훈련<br />06일 <br />07일 <br />08일 공원사랑마라톤 하프완주 1시간54분 56초 <br />09일 <br />10일 <br />11일 <br />12일 광교호수공원 16키로(발등부상)<br />13일 추석연휴<br />14일 추석연휴<br />15일 추석연휴<br />16일 동탄 센트럴파크 4키로<br />17일 <br />18일 공원사랑마라톤 하프완주 1:54:20<br />19일<br />20일 <br />21일 공원사랑마라톤 하프완주 1:52:30(발등부상 재발)<br />22일 발등부상 휴식 및 치료<br />23일 발등부상 휴식 및 치료<br />24일 발등부상 휴식 및 치료<br />25일 발등부상 휴식<br />26일 동탄센팍 트랙 3키로 런닝 (발등 완치) 5분 페이스<br />27일 동탄센팍 트랙 3키로 런닝 4분30초 페이스<br />28일 휴식<br />29일 송도국제마라톤대회 풀코스 42.195</p>
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카페 게시글
개인훈련 일지
미생 9월 훈련일지
미생
추천 0
조회 19
19.09.02 23:23
댓글 8
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첫댓글 미생님의 9월도 응원합니다 ^^~
화이팅요 ~
박정화 님도 화이팅요^^
미생님도 개훈지 쓰기 시작했네요
늘, 응원합니다~^^
넵넵 저도 계획적으로^^감사합니다. 발등 회복 된듯 합니다
미생님 송도 풀?? 한번 함께 멋진레이스 펼쳐봅시다. 화이팅!!
넵넵 송도 풀 함께 화이팅 해요^^감사합니다
인터벌훈련을 실시해서 페이스좀 올리면 10km40분 이내로 달릴거예요~~ 미생님 화이팅!!!
앗^^감사합니다 항상 쪽집게 처럼 핵심 잘 이야기 해주셔서 도움 많이 받고 있습니다. 인터벌 훈련 참고하겠습니다