살기 위해 어쩔수 없이 하는 운동~

[청현]

어느덧 올해도 달력이 1장만 남았네요

저무는 나이라고 하는 몃일 있으면

60대 준중반 나이만 먹어 가니 

서서히 하나씩 귀찮이즘 으로 진화 하는 나의

육신들 운동 이랍시고  유일하게 숨쉬기와 

걷기만~

귀찮다고 내버려 두었다간 

안아프고 75살 까지 살자는 목표를 이룰수

없을것 같아서  살기 위해 어쩔수 없이 이시간에

홈트에서 1시간 정도 하는 프리 포먼스 

4종 셋트 운동~

* 상체운동 로잉 머신 /50개

* 하체 운동 엑스 바이크/ 10분

* 뱃살운동 / 훌라후프 200~300개

* 복근 운동/ 위몸 일으키기 20개 정도

* 마지막 마무리 안마 의자로 전신운동 ㅎ

   이정도만  해도 잘하고 사는거쥬~?

[하모니]

빨래가 안걸려 있는거 보니 잘하고 계신 듯욤~~~^@^

[청현]

네 하다 보니 하루라도 않하게 되면 왠지 허전
하네요^^

[쥬신]

좋은운동 하시내요
멋지게 살아가시내요~

[청현]

열심 하고 있습니다
깊은 잠도 잘자고요 ㅎ

[나이란]

ㅎㅎ 엄청 잘하고 계십니다요~
글고 75는 넘 빨라요. 95로 목표를 바꾸셔유~~^^

[청현]

에구 골골 장수는 자식들 나라에 민페라
재수 좋음 건강 하게 5살만 더 살기로요^~

[캐런박]

95는 너무 길어요 한 85정도로 아프지않고 건강하게..ㅎ

[청현]

그러게요~ 모든지 적당하게 행운에 숫자
8짜 까지만 건강 하길 바래 봐야조 ㅎ

[별하]

잘하고 계십니다.^^
건강하시고 행복하세요~
저는 85세가 목표에요ㅎ

[청현]

👍 부디 건강 하게 8짜 고지를 위해서
열심 운동 합시다^^

[인영]

가짓수가 너무 많네요
저는 한개 있어요~*^*

[청현]

신체 구조가 다양 해서 맨날 콩나물만
먹음 질리 잖아요 ~ 같이 열심 하자구요^^

[스틸]

나도 이운동기구 사놓고 안했는데 요즘 퇴근후 50개씩 하고있네요ㅎ

[청현]

하다보니 할만 하네요 ^^

[스틸]

ㅎㅎ그래 어깨 허리운동

[시크]

열심이십니다~~~~

[청현]

네 이렇게라도 않하면 더 늙어가는 느낌이
저만이 그런걸까요?

[미도]

오호~~ 대단하세요.
저도 운동 좋아하는데 일이 바쁘다는 핑게로 소홀했더니 여기저기 아프네요.ㅜㅜ

[청현]

일하면서 가벼운 움직임도 운동이
되는것 아닐까요?

너무 않움직이니 모든 신체 구조가
둔해지는듯 노화가 빨리 오는거 같아서
집에서 간단 하게 시작 해봤습니다

오늘 사당동 않오셔요 ?

[미도]

일과 운동은 별개라고 알고있습니다.
오늘 청계천 트레킹 갑니다.^^

[청현]

오~즐거운 트레깅 되시길요^^

[애플영]

운동은 꼭 하셔야 합니다 건강이 돈이고 행운 행복입니다

[청현]

그러게요~ 애플님도 늘 건강 하시길요

토요일 부터 최강 한파라는데 계절별미
따뜻한 순대국 벙은 언제나 하실라나요 ㅎ

[애플영]

ㅠㅠ 청연님~~2주째 지독한 감기로 힘드네요 ㅠㅠ 일주일 가게문 닫고 충분히 휴식 취했는데 아직도ᆢ ㅠㅠ 모임 하고 싶은데요 신원 조회로 까다로운 곳이라서요 ㅠㅠ

[수리나]

혼자서도 잘해요.ㅋㅋ

못 뵌 지 삼사년쯤 되네요.
여기 오니 살가운 닉네임 또 보네요.
늘 건강하세요

[청현]

아 그러시군요

누구신지는 모르지만 모임에서 뵈요^^