​슬픔의 다양한 유형과 그 원인

[박원서]

​슬픔의 다양한 유형과 그 원인

슬픔의 다양한 유형과 그 원인

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슬픔은 보편적이지만, 모든 사람들은

슬픔을 다른 방식으로 경험한다. 

이것은 또한 대부분의 삶에서 잘못 

이해되는 부분이다. 확실한 것은 

우리 모두가 어느 시점에서 슬픔을 

겪는다는 것이다.하지만

많은 형태의 슬픔이 있고, 그 차이를 

이해하는 것은 건강한 방법으로 

그 과정을 헤쳐나갈 수 있는 열쇠이다. 

슬픔을 다루는 가장 건강한 방법 중 하나는

 슬픔을 처음부터 인정하는 것이다. 

슬픔을 제대로 다루지 않는 것은 삶에 

장기적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

그렇다면, 슬픔의 종류에는 무엇이 있을까?

 사진을 통해 알아보자!

일반적인 슬픔

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누군가를 잃었을 때 슬픔을 느끼는 것은 정상이다. 

전문가들은 일반적인 슬픔은 심각한 상실 이후

 6개월에서 2년간 지속된다고 말한다.

일반적인 슬픔

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사람들은 상실 과정에서 엄청난 슬픔을 경험할 수 있다. 

이것들 중 일부는 신체적 반응일 수 있는 반면, 

어떤 것들은 행동적, 감정적, 또는 사회적일 수 있다.

상실의 슬픔

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상실의 슬픔은 상실에 대한 슬픔의 

이해가 완전히 부족할 때 나타난다. 

부정과 충격이 종종 범인이고,

갑작스러운 상실일 때 더 흔하다.

상실의 슬픔

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상실로 인해 슬픈 것은 정상일 수 있지만, 

슬픔이 오랫동안 지속된다면 

그것은 해결되어야 한다.

예상되는 슬픔

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가까운 미래에 누군가를 잃는 것을 기대했다면, 

예상되는 슬픔이 발생한다. 여기에는 말기 질환의 진단, 

예상되는 해고 또는 임박한 이혼과 같은 것들이 포함된다

예상되는 슬픔

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예상되는 슬픔을 경험할 때, 그 사람이 

없는 삶을 상상하기 시작했을지도 모른다. 

이것은 도전적일 수 있지만, 어떤 사람들에게 

이것은 또한 상실을 경험한 후에 

슬픔을 준비하는 방법이기도 하다.

복잡한 슬픔

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복잡한 슬픔은 슬픔의 과정 내내 발생한다. 

이것은 종종 더 오래 지속되고 더 격렬하다

복잡한 슬픔

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또한 이 슬픔은 더 우울하고 

불안감을 증가시킬 수도 있다. 

이런 종류의 슬픔은 일반적으로 

정신 건강 전문가의 도움을 필요로 한다.

만성적인 슬픔

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만성적인 슬픔은 상실에 대한 격렬한 반응이 

몇 달 또는 심지어 몇 년 동안 남아 있을 때 발생한다.

 이것은 감정이 오고 가지 않는다는 점에서

 일반적인 슬픔과 다르다.

만성적인 슬픔

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만성적인 슬픔을 느끼는 사람은 그들의

 슬픔을 감당하거나 극복하는 데 

엄청나게 어려움을 겪는다

지연된 슬픔

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지연된 슬픔은 오래 전에 상실이 발생했더라도

슬픔과 그리움의 강한 감정을 경험할 때 

발생할 수 있다. 이것은 본질적으로 

감정적인 반응이 사건 당시에

 일어나지 않았다는 것을 의미한다.

지연된 슬픔

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이런 종류의 슬픔은 너무 고통스럽게 

느껴질 수 있는 분리 때문일 수 있다.

 이것을 대처하기 위해, 마음은

 이 슬픔을 다룰 준비가 될 때까지 

관련된 많은 감정을 차단할 것이다.

누적된 슬픔

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이러한 유형의 슬픔은

시간이 지남에 따라 더욱 강해지고 

비교적 짧은 기간에 발생하며 

보통 여러 가지 상실로 인해 발생한다. 

누적된 슬픔

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이것은 슬픔 과부하라고도 알려졌으며, 

이것은 회복하기 가장 어려운 

슬픔의 형태 중 하나가 될 수 있다. 

하지만 치료를 통해 이것을 극복할 수 있다.

왜곡된 슬픔

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이런 종류의 슬픔은 상실에 대해 매우 격렬하거나

 극단적인 반응을 보이는 것이 특징이다. 

보통 행동에 눈에 띄는 변화가 있고,

 자멸감도 흔하게 나타난다.

왜곡된 슬픔

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자신과 다른 사람들을 향한 분노와 채찍질은 

이런 종류의 슬픔의 가장 흔한 증상 중 하나이다

공감받지 못한 슬픔

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슬픔을 다른 사람들이 공감하지 않는다고 

느낄 때마다 박탈감을 느낄 수 있다. 

사람들이 상실에 대한 슬픔을 이해하지 

못할 때 이런 일이 발생할 수 있다.

공감받지 못한 슬픔

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공감받지 못한 슬픔의 예로는

 비밀로 했던 관계의 변화, 애완동물의 상실,

 또는 다른 사람들에 의해 그 상실이 

작게 보이는 경우 등이 있다.

가장된 슬픔

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가장된 슬픔은 삶의 정상적인 기능을 손상시키거나 

방해하는 신체적 증상이나 행동으로 나타날 수 있다

가장된 슬픔

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하지만 대부분의 경우 이러한 증상이나 행동이 

상실의 결과라는 것을 인식하지 못할 것이다

억제된 슬픔

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이런 종류의 슬픔은 누군가가 어떤 형태의 슬픔도

 겉으로 드러내지 않을 때 일어난다. 이 슬픔을 

느끼는 사람들은 일부러 종종 바쁘게 지내는데, 

이것은 그들이 슬픔을 효과적으로

 다루지 못한다는 것을 의미한다.

억제된 슬픔

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만약 억제된 슬픔이 오랫동안 계속된다면, 

슬픔의 신체적 징후가 발생할 수 있다. 

이것은 위 문제, 수면 부족, 그리고 

근육과 몸의 통증일 수 있다

집단적 슬픔

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집단적 슬픔은 비극이 전체 공동체나 

큰 집단에 영향을 미칠 때 발생한다. 

이것은 전쟁과 대규모 자연 재해 후에 

흔하게 나타난다.

집단적 슬픔

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집단적 슬픔은 또한 사랑하는 공인의 죽음,

 테러리스트의 공격, 또는 국가적 비극이

 발생했을 때 발생할 수 있다.

생략된 슬픔

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생략된 슬픔은 세상을 떠난 사람이 

짧은 시간 후에 누군가 또는 

새로운 것으로 교체될 때 발생한다.

생략된 슬픔

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이것은 일반적으로 원래의 상실을 

신속하게 수용할 수 있게 된 결과이다.

 아니면 그들은 이미 그 일이 일어나기 전에 

그들의 상실을 이미 알고 있었을 수도 있다.

과장된 슬픔

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과장된 슬픔은 다른 어떤 종류의 슬픔보다

 더 강렬한 반응을 나타낸다. 슬픔이 과장되었을 때,

 감정과 행동은 더 눈에 띄고 파괴적일 수 있다.

과장된 슬픔

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이런 종류의 슬픔으로 사람들은

 악몽, 자살이나 자해에 대한 생각, 

약물 남용 문제를 경험할 수 있다. 

추가적으로 때때로 과장된 슬픔은 

정신 질환을 일으킬 수 있다.

트라우마로 인한 슬픔

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트라우마로 인한 슬픔은 예상치 못한 상실이나 

폭력적인 죽음에 대한 트라우마가 있을 때 

흔히 발생한다. 이것은 일상적인 기능에 

장애를 초래할 수 있다.

트라우마로 인한 슬픔

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이런 종류의 슬픔은 종종 생존자의 죄책감을 동반한다.

 만약 트라우마로 인한 슬픔을 경험하고 있다면 

치료사를 찾는 것이 중요하다.

2차적인 상실의 슬픔

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2차적인 상실의 슬픔은 

상실이 삶의 여러 영역에 

영향을 미칠 때 발생할 수 있다.

2차적인 상실의 슬픔

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또한 실제로 상실의 슬픔을

 여러 번 경험할 수 있으며, 

이 모든 것은 원래의 상실에서 비롯된다.

출처

 (Talkspace)  (BetterUp)