빨리걷가를 기본 한시간 이상씩 하는데요..<br />운동시간이 한시간 반을 넘으면 갑자기 몸에 힘이 빠지고 주저 앉을 거 같은 증상이 와요... 뭐랄까 숨쉬는 게 힘들게 느껴지고요..<br />3~4년 전에는 큰산도 잘 올라갔는데 혹시 체중과 관련있을까요?!<br />제가 약 20kg이 늘었어요...<br />그래서 체력저하 증세가 나타나는 걸까요...<br />밥을먹지 못하면 힘도 빠지고 손이 떨려요...<br />사실 이런 증상들이 무서워요...<br />살을 빼면 이러한 증상들이 개선될까요?<br />
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첫댓글20kg.. 신장이나 기타 신체조건이 어떻게 되시는지는 모르겠지만 숫자 상으로는 많이 불어나셨네요. 운동은 힘이 좀 드는 수준이면 될 것 같아요. 숨쉬는게 힘들다 정도까지 하는건 위험할 수 있는 것 같아요. 탄수화물 양을 좀 줄이시고 천천히 드셔서 포만감을 가지시고 싱겁게 드셔서 나트륨 섭취를 줄이시면 살을 빼는데 수월하실 것 같아요. 형도 식사량 절반으로 줄여서 10kg 빼더라구요.
첫댓글 20kg.. 신장이나 기타 신체조건이 어떻게 되시는지는 모르겠지만 숫자 상으로는 많이 불어나셨네요.
운동은 힘이 좀 드는 수준이면 될 것 같아요. 숨쉬는게 힘들다 정도까지 하는건 위험할 수 있는 것 같아요. 탄수화물 양을 좀 줄이시고 천천히 드셔서 포만감을 가지시고 싱겁게 드셔서 나트륨 섭취를 줄이시면 살을 빼는데 수월하실 것 같아요.
형도 식사량 절반으로 줄여서 10kg 빼더라구요.