훈련후기 2011년 1월16일정모훈련일지

[길상여의]

회원여러분 안녕하십니까?

올겨울 들어 제일추운 날씨였습니다. 철원이 영하24도 서울의 아침기온은 영하 17.8도 였습니다. 아마 도봉,노원,강북은 더 추워겠지요 그래서 그런지 정모에 참석한 회원은 저번주에 비해 조금나왔습니다. 회원여러분 추운 날씨에 건강에 유의하시기 바랍니다.

이번주 정모는 녹천교에서 31명이 참석을 하여 이경오 코치의 스치레칭을 시작으로 몸을 풀고 날씨가 너무 추워 동상을 우려해서 임원진 여러분이 긴급회의을 하여 녹천교 롤러스케이트 장에서 단거리 훈련을 하였습니다.그리고 창동교까지 2km정도 달렸습니다. 이번정모부터는 동아대회 대비을 하여 체계적인 훈련을 하려고 하였는데 날씨가 도와주질 않네요 일부회원은 몸이 근질근질하였지요 다음주(1월23일)에 한번 빡세게 하여야 되겠습니다.

김창희 전회장님은 가스버너가 날씨가 너무추워 안되면 어떻게하나 하는 생각에 집에서 큰석유 버너을 갖고나와서 강마텐트을 훈훈하게 하여주었습니다. 이렇게 보이지 않는 곳에서 세심하게 신경을 써주서서 감사합니다. 전회원을 대신해 감사말씀드립니다.고맙습니다.

동정

2011년1월14일은 조희웅 전연합회장께서 풀코스에서 신년하례식 및 단합대회을 하였습니다. 청와대에서 자원봉사자을 위한 MB와 오찬을 한 그 기념으로 겸사,겸사해서 하였습니다. 많은 회원이 참석을 하여 조촐하게 행사을 치루어습니다. 잘먹고 즐거워습니다.

최근호 전회장께서 정모에서 고무줄달리기를 하다 다리가 삐끗했는데 집에 와서도 계속통증이 있어 병원에 갖더니 근육파열이 되어 반깁스을 하였답니다. 3주동안 움직이지 말라고 한다 합니다. 안부전화 주세요

자봉 

오늘자봉은 저하고 이우혁회원께서 하였습니다. 날씨가 추워서 거져먹었지요 미역국에 김치 등 편안한 가정식을 하였는데 날씨가 너무 추운 관계로 회원도 조금 나와서 밥이 너무 많이 남았습니다. 우혁회원이 빵도 갖고 나왔지요  음식준비하는 회원생각하여 정모에 많이 나오시기 바랍니다. 우혁회원은 허리가 좋지않은데 새벽부터 자봉하느라 수고하였습니다.

좋은글

종이 그 속을 비운 이유는

멀리까지 소리를 울리기 위함이고

거울이 세상 모습을 평등하게 담을 수 있는 것은

그 겉이 맑기 때문입니다.

강물이 아래로만 흐르는 것은

넓은 바다가 되기 위함이고

바람이 그물에 걸리지 않는 것은

형체가 없기 때문입니다.

정모 참가자

권무부,김영수,윤정헌,김창희,정상용,이영태,조진성,안한준,김정례,이만희,이경오,이희종,최근호,김영순,엄승자,김점필,남상칠,박광률,김광식,조희웅,마행복,신희숙,김석환,김종록,이우혁,신현철,이윤선,이남구,김은경,김선혜,신성례 총31명

[최종문]

대단하십니다.
조진성고문님이우혁님 자봉과 잊지 않고 후기글 남겨 주셔서 감사드리고 강북마라톤

[탱글파파#신현철]

더 대단하십니다. 그래도 겨울장비는 확실히 챙기셨네요.

[oldboycome]

한라산 만세가 아니라 !!! 자랑스러운 우리C조 최종문 회원님 만셉니다. 윤 정헌

[길상여의]

종문님 대단하십니다. 산악회 회장님 되더니 동에번쩍 서에번쩍 하네요 멋있습니다.

[탱글파파#신현철]

오늘도 우리 공동체 어찌 돌아가나 보면서 하루를 정리해 갑니다. 조고문님, 또 오랫만에 아픈 몸을 이끌고 나오신 우혁선배 고생하셨고 반가웠습니다. 사실 어제는 운동했던 사람이 더 고생했죠ㅎㅎ.한가지 아쉬움은 올해 의욕적으로 운동하고 계신 최근호 명예회장님 고무줄끌고 달리기 넘 무리하셔서 부상입은 점입니다. 빠른 회유 기원합니다.코치님 추운날씨엔 근육 심하게 쓰는 운동은 삼가해야 할것 같네요.다들 나이가 나이니 만큼...

[백공오리@이경오]

부상을 당해 당분간 운동을 못하니 아쉽습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.사실은 고무밴드 운동하기 전에 고장났는데....나보고 뭐라하네~~잉 잉

[d~park(최근호)]

올핸 동마완주 하고 총무님의 기대에 부응하려 했는데??? 지송!!! 코치님껜 뭐라 안해요.대신 완쾌되면 풀코스에서 시원 카~한잔으로 쭈~욱 !!!

[박광률]

조진성.이우혁님 추운 날씨에 이른새벽부터 수고하셨습니다.준비하신 시원한미역국도 잘 먹었어요.^*^

[oldboycome]

최근호 전회장님의 쾌유를 기원 합니다. 추운 날씨에 고생이 많으시 겠네요. 하루 빨리 쾌차 하세요. 이 우혁회원님 허리도 하루 빨리 정상 회복 하시길 바랍니다. 추운 날 자봉하신 회원 님들 노고에. 감사드립니다.

[d~park(최근호)]

형님께서 절 홀로 두고 가셔서 훈련부족으로...ㅎㅎㅎ 감사합니다.

[아자 아자(이윤선)]

고문님 감사합니다^^ 글을 보다보니 모르고 있었던일도 알게 되었네요 부상 입으신 선배님들 빠른 쾌유 바랍니다 추운날씨에 자봉하신 조진성고문님과 이우혁선배님 미역국에 맛있는밥 감사히 먹었습니다...그리고 근력강화훈련 살살 시늉만 한것 같은데..그래도 뻐근하네요 이경호 코치님께도 감사드립니다 마지막으로 추운날씨에도 불구하고 나오신 선배님들 대단하십니다..본받아 열심히 하겠습니다

[d~park(최근호)]

부상을 알리지 말아달라고 부탁드렸는데...아쿠! 성웅 이순신장군님께서 하신 말씀과 비슷??? 자신의 건강을 위해서 하는 운동이니 넘 무리하면 안된다고 항상 말씀드렸는데, 제가 부상을 당하니 횐님들께 송구스럽네요. 근육파열이라는데 한 3주정도 깁스하고 목발짚고 가만히 있으면 회복이 빨라진답니다.더 큰 부상이 아니기에 다행이라 생각합니다.이런 부상은 순간 힘쓰는 스포츠에서 많이 발생한다고 하네요.횐님들께서도 부디 부상조심하시고, 횐님들의 기원해주시는 덕에 남보다 빨리 회복되리라 믿습니다.....

[붉은태양 (김석환)]

3주정도 쉬셔야하니 갑갑하시겠습니다. 빨리 회복 하셔서 즐달하시기 바랍니다.

[호랑이]

형님^ㅎ^ 평소에 운동을 개을리해서 근육파열이 생긴겁니다 빠른쾌유 바랍니다

[d~park(최근호)]

맞어요.벼락치기 공부는 되도 벼락치기 운동은 안되나 보네요.덕분에 빨리 낫겠지요.감사해요.

[붉은태양 (김석환)]

추운날 뜨끈뜨끈한 미역국이 얼었던 몸을 녹여주어서 맛있게 잘먹었습니다.제일 추운날 자봉하시느라 두분 너무 수고하셨습니다.

[호랑이]

가장 추운날씨에 자봉 먹거리 장만 애쓰셨습니다 따끈한 미역국 난나게잘먹었습니다 달림이가 허리가고장나면 어떻합니까
빠른치유 바랍니다....

[백공오리@이경오]

정모때 시간관계로 잠깐씩 해오던 근력보강운동을 서킷 트레이닝형식으로 종합해서 실시해보았는데 추운 날씬데도 몸을 아끼지 않고 훈련에 협조해주셔서 감사드립니다.특히 파워밴드를 이용한 피치훈련에서는 여성회원님들의(이윤선.김선혜.신성례) 안정된 자세와 투지에 모두가 놀랄 정도였답니다.참가회원님 모두가 수고 많으셨습니다.

[봄의향기]

추운날씨에도 아랑곳하지않고 참여하신 선배님들이 있기에 아직도 토욧날 저녁이면 설렙니다. 훈련은 비록 조금했지만 참여하는 각오로 나가렵니다. 추운날 자봉해주신 조진성고문님, 이우혁선배님 감사드리구요,
최근호 전회장님 저랑 같은대열에 끼셨네요. 제가 젊으니깐 조금더 빨리 낫겠지요.ㅎㅎ 빠른쾌유 바랄께요.

[d~park(최근호)]

전 항상 부상에 시달려요.입문시부터 욕심부리지말고 건강을 위한 운동이라고 생각하고 코치님이나 팀장님 지시에 따라 운동하세요.한번 부상오면 부상부위가 신경쓰게 되어 다른곳에 또 부상이 옵니다.

[남상칠]

아무리추운 강추위도 따끈따끈한 강마소식이 있어 훈훈하네요...........조고문님 훈련일지 잘보았습니다. 최근호 명예회장님 빠른쾌유를 빕니다............

[d~park(최근호)]

어디 가기로 계획잡았는데...어디 가기위해서라도 빨리 나야 되겠죠? ㅋㅋㅋ...횐님들!의혹의 눈초리로 보진 마세요.

[김융희]

카페가 이렇게 뜨거운 줄 이제야 알다니 면목없네요. 모두들 수고하셨습니다. 조고문님 따뜻한 훈련일지 잘 보고 갑니다. 최근호 전 회장님 빠른 쾌유 바랍니다.

[d~park(최근호)]

빨리 완쾌되리라 생각합니다.감사합니다.

[복 받고싶어요]

가장추운날에 자봉이라...저희가 할 봉사주일인데....담주는 다행히 날이 풀린다니....메뉴 약간공개 합니다..추운날에 차가운 막걸리 드시느라 얼마나 고생하셨나요....따끈한 정종으로 할까 합니다....

[d~park(최근호)]

말씀같아선 푸짐한 상차림일거 같은디...정종안주엔 괴기가 최곤디...먹고싶어도 못 먹는 심정 아~

[무인도]

추운날씨에 자봉하시느라 너무고생많았읍니다. 맛있는 미역국 덕분에 추위가 확풀렸읍니다 감사 감사...

[rshh(홍성래)]

우리 강마회원님들의 열정에 부끄럽습니다. 최근호 전회장님 빨리 회복되시기 바랍니니다.. 이번 정모는 꼭 참석토록하겠습니다.

[d~park(최근호)]

전 열정이 넘 지나쳐서 부상당했네요.그런게 미련떤다고 하는가 봅니다.감사합니다.

[오얏골다람쥐]

엄청 추운날ㅆ에도 녹천교에 모이신 횐~님!!! 장사 (?)십니다, 열의에 박수를 짝!짝1짝! 강마! 힘!!!!!!!!!!!!!

[d~park(최근호)]

제 얘기만 쓰다보니 가장 추운날에 먹거리준비 해주시고 자봉해주신 조고문님과 허리디스크에 고생하시는 이우혁님 두분 수고 많으셨습니다. 부상중에도 미역국과 맛난 반찬 잘 먹었습니다.감사합니다.

[길상여의]

제일 빠쁜계절에 큰일났네요 하루빨리 완쾌하길빕니다.

[독도사랑]

아이구 저런 많이 다치셨네 얼릉 나시라고 기도 할께요..추위에 수축된 근육을 갑자기 쓰면 누구라도 올수있는 부상이니 겨울훈련은 충분한 스트레칭이 필요할것 같네요..추운날 자봉하느라 조고문님 우혁님 고생많으셨습니다