아로마 강의 자료입니다

[아사모(특)]

아로마테라피로의 초대

1.    아로마테라피란 무엇인가?

아로마테라피를 말 그대로 풀이하면 “향기 치료”라고 할 수 있다.

aroma ( 향기 ) + therapy ( 치료 )

아로마테라피란 명칭을 얻은 것은 1937년 프랑스인 가트포세에 의해 처음으로 그 이름이 붙여졌지만 실제적인 아로마테라피의 역사는 5000년 전의 이집트에서 사용한 기록이 있는 정도로 긴 시간 동안 인간 생활 깊숙히 자리잡아 왔었다. 하지만 이 향기 치료라는 명칭은 자칫 아로마테라피가 단지 향기로 인한 심리적인 효과만을 나타내는 표현으로 인식되어서 아로마테라피의 다양한 적용과 효능에 대해 간과하기 쉬우나 오랜 경험과 다양한 실험을 통하여 아로마테라피가 인체에 미치는 여러 가지 긍정적인 측면들이 많이 확인되었고 또 이를 더욱 적극적으로 활용하는 다양한 움직임들이 아로마테라피의 미래를 밝게 해주고 있는 것 또한 사실이다.

2.    아로마테라피의 다양한 활용 분야

아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일을 이용하여 신체적, 정신적으로 좋은 결과를 가져오도록 하는 건강 관리의 한 방법이다. 식물이 원래 가지고 있는 생명력과 자연 치유력을 이용한 아로마테라피는 인간을 대상으로 한 것이므로 그 활용 영역에는 제한이 없다고 할 수 있을 만큼 다양한 분야에서 활용되고 있다.

기본적인 아로마테라피는

* 각 가정에서 발향과 마사지, 습포 등의 방법으로 자신의 건강을 관리하는 simple aromatherapy,

* 아로마 향을 이용한 화장품과 향수 산업의 cosmetic aromatherapy,

* 피부와 바디관리의 beauty aromatherapy,

* 자율신경을 자극하여 신체의 발란스를 유지시켜주는 aromatherapy massage,

* 의료 계통으로 점점 관심을 받고 있는 medical aromatherapy,

* 모든 아로마 산업의 흐름을 도와주는 business aromatherapy 등으로

나눌 수 있다.

물론, 위에 언급했듯이 인간을 대상으로 하는 것이라서 부분적인 영역으로 나눈다는 것이 합당하지 않을 수 도 있지만, 산업의 발달로 보다 전문적으로 세분화되고 있는 것도 사실이다. 아로마테라피의 또 하나의 매력이라면 누구나 체계적인 교육을 받고 나면 전문가가 될 수 있다는 것에 있다. 즉, 여러 가지 보완적인 용법도 도움이 되는 것은 사실이지만 어느 정도 활용이 제한되어 있는 것이 현실인데, 아로마테라피 같은 경우에는 어느 분야로써나 다양한 접목이 가능하다는 것이 가장 큰 매력이라 할 수 있을 것이다.

3.    아로마테라피 에센셜 오일

에센셜 오일은 아로마테라피에 있어서 필수적인 요소이다.

다양하게 증명된 효능으로 신체 전반에 걸쳐서 긍정적인 결과를 가져오는 에센셜 오일은 여러 가지 식물에서부터 그 특성에 따라 추출 되어진다.

에센셜 오일의 특징을 간략하게 설명하면,

1. 식물에서 추출한 물질

2. 항염증, 항진경, 방부성, 항우울성, 세포 재생 등의 약리적인 효능

3. 고유의 색깔과 향기를 지닌 휘발성 물질

4. 물에는 녹지않고 기름이나 알코올에 용해된다.

5. 자외선과 열에 의해 손상 받는다.

6. C,H,O로만 이루어진 복잡한 구성 물질

4.    아로마테라피 활용

1)      흡입법 – 건식 흡입법

가장 간단하게 아로마를 즐길 수 있는 방법이다.

손수건이나 티슈에 자신이 좋아하거나 혹은 목적에 맞는 에센셜 오일을 2 ~ 3 방울 떨어뜨려서 흡입하는 방법인데, 요즘은 목걸이 같은 액세서리를 편리하게 이용하기도 한다.

이 경우는 주로 신체적인 증상보다는 정신적인 면에 효과가 있는데 예를 들면 집중력이 필요한 경우나 면접을 앞두고 긴장되는 마음을 진정시키거나 하는 경우에 적합하다.

2)      흡입법 – 습식

습식 흡입은 스팁법이라고 불리는 경우도 잇는데 에센셜 오일을 뜨거운 물에 3 ~ 4 방울 떨어뜨려서 발산되어 나오는 아로마 에센셜 오일을 증기와 함께 흡입하는데 기관지 계통에 좋은 결과를 준다.

3)      바스

말 그대로 목욕을 하는 방법인데 전신욕, 족욕, 수욕, 좌욕 등 그 목적과 상황에 맞춰 적절히 응용할 수 있다. 스트레스와 관련된 경우는 물론, 신체 증상과 관련된 다양한 면에 효율적으로 적용 가능하다.

5 ~ 8방울 정도가 적당한데 이 경우 에센셜 오일이 피부에 직접 닿으면 자극을 일으킬 수 있으므로 반드시 분산시켜서 사용한다.

4)      마사지

아로마테라피의 효과를 가장 효과적으로 체험할 수 있는 방법이다.

전신 마사지는 물론, 부분별 증상에 따른 마사지를 병행하여 효과를 극대화 시킬 수 있는데 이 때의 희석율은 매우 중요하며 연령과 상황에 따라 달리 적용하는 것을 익혀두어야만 한다.

주로 얼굴에는 1% 이하로, 바디에는 3% 이하를 원칙으로 하지만

이것은 어디까지나 원칙이므로 적절한 교육이 필수적이다.

5)      습포, 찜질

아로마테라피는 근육이나 신경 계통에도 도움을 준다.

습포나 찜질을 전문 의료적인 방법과 병행하여 사용하면 만성적인 여러 문제를 해결하는데 효과적이다.

아토피에 좋은 에센설 오일

건 식

1. German Chamomile (저먼 카모마일)

민감성, 붉고, 건조, 알레르기, 습진, 건선, 모든 가려움, 벗겨지는 피부, 모세혈관 확장 피부

2. Lavender (라벤더)

모든 타입의 피부, 항염증, 진정작용, 습진 ,건선, 여드름, 피부병, 화상, 항진통, 세포재생, 벌레 퇴치

습 식

1. Tea tree (티트리)

여드름, 무좀, 종기, 화상, 비듬, 헤르페스, 발진, 벌레물린 곳, 상처

2. Myrrh (미르)

방부성, 수렴, 항염증, 소염, 만성 상처와 궤양의 치료, 노화피부, 치료가 더딘 상처, 습한 습진과 무좀에 효과, 갈라지고 튼 피부에 적용

3. Juniper Berry (쥬니퍼 베리)

여드름, 닫힌 모공, 진물 습진, 건선, 염증

아토피에 좋은 캐리어 오일

 1. 호호바 오일 (jojoba oil)

흡수력이 좋고 질감이 좋은 부드러운 액상 왁스이다.

화학적인 구조가 피지와 유사해서 피부에 뛰어난 보습제와 유화제 역할을 하는 오일이다.

단백질과 미네랄, 그리고 항염증의 성분이 있다.

부드러운 차광력이 있으며 거의 모든 피부와 모발관리에 사용되고 있다.

2. 이브닝 프림 로즈 오일( evening prome rose oil)

황금빛의 부드러운 질감의 오일이다

비타민과 미네랄이 풍부하고 감마리노레익 산이 풍부 (gammalinoeic acid GLA) : 아토피에 좋은 것 먹어주고 발라준다.

습진이나 건선, PMS, 폐경기 문제들에 사용되며, 뛰어난 보습효과로 건성, 노화, 갈라진 피부에 사용, 빛과 열에 변질되기 쉽다.

다른 캐리어 오일에 10∼20%만 첨가하여 사용

3. 칼렌둘라 오일(infused oil)

marigold flower(금잔화)를 식물성 오일에 우려낸 오일

뛰어난 상처 회복력이 있어서 일반적인 피부 상처는 물론, 흉터나 화상 붓거나 다른 부상에도 사용할 수 있다.

세포 조직 생성에도 도움을 주기 때문에 일반적으로 스킨케어에 캐리어 오일에 블렌딩하여 사용하기에 적합한 오일이다.

캐리어 오일

캐리어 오일은 아로마테라피 오일을 피부에 마사지할 때 희석하는 오일을 말한다

캐리어 오일은 향이 거의 없지만 아보카도 오일, 새서미 시드 오일처럼 향이 있는 것도 있다.

캐리어 오일은 주로 씨앗이나 견과류 등에서 추출되며, 냉압착법으로 이용한다.

그러므로 먹는 식물성 오일과 다르게 주로 냉압착법에 의해 추출된 오일을 쓴다.

캐리어 오일은 아로마테라피 오일을 희석하기 위해서도 사용되지만 그 자체에도 비타민, 무기질, 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며,

항염증, 알러지, 피부재생, 건성 피부에 대한 효과등이 있으므로 적절히 선택되어 사용되어져야 한다.

오일의 희석률

얼굴: 1%(어린아이:0.5%)

몸: 3%(어린아이:1.5%)

1% = 에센셜 오일 1방울 / 캐리어 오일 100방울(5ml) = 1방울 / 5ml

1ml는 오일 20방울

면역계 강화 오일

에센셜 오일은 두 가지 경로로 면역반응을 지원하고 강하게 하는데, 직접적인 미생물 처리의 역할과 또는 면역계를 자극하는 것이다.

광범위하고 다양한 박테리아와 바이러스에 대항하면서도 동시에 면역반응을 증가시키는 오일은 다음과 같다.

유칼립투스: 감마, 베타 글로부린 증강시키는 효과, (집중력도움)

라벤더: 항바이러스, 방부성, 항염증, 진정작용

레몬: 백혈구 활동 자극, 독혈증, 지혈제

로즈마리: 혈액순환촉진

티트리: 감염유기체에 작용- 박테리아, 바이러스, 진균

편도선염에 쓰는 오일

유갈립투스, 티트리, 레몬, 타임 과 같이 방부성이 있는 오일이 좋다

방법- 증기흡입법:하루에 5회, 희석하여 목주위에 발라주거나 가글링하는 방법도 좋다.

예방하는 차원에서 실시하는 것이 좋다

건성피부

우선 유분부족 인지 수분부족인지, 유수분 다 부족인지 확인한다.

수분부족- 아보카도 오일, 해바라기 오일, 살구씨 오일+ 팔마로사, 샌달우드, 로즈우드, 로즈,

유분부족- 호호바 오일, 포도씨 오일+ 제라늄, 일랑일랑

수분부족+ 유분부족- 위의 오일을 적절히 블렌딩한다.

벌레퇴치에 좋은 오일

라벤더, 씨트로넬라

방법: 스프레이하여 뿌린다

상처 및 피부 괘사증에 좋은 오일

라벤더, 파츌리

방법: 같은 양의 오일을 캐리어 오일에 섞은 후 2-3방울 정도를 상처 부위에 발라준다.

SUNBURN

라벤더, 저먼 카모마일

방법: 부위가 작을 경우 에션설 오일을 직접 발라주어도 좋다

몸 안의 요산제거(해독)

캐롯시드, 주니퍼베리, 레몬, 로즈마리

혈액순환촉진

블랙페퍼, 진저, 레몬, 로즈마리, 파인, 타임

아로마테라피와 근육골격계

아로마테라피 에센셜 오일은 해독, 진정작용과 근육조직의 붓기를 억제하는 작용으로 인해 근육계를 도와준다.
근육계의 문제가 장기화 될 때는 신경계까지 영향을 미친다. 에센셜 오일을 이용하여 마사지나 압착법, 목욕에 사용할 때 근육문제나 신경계 문제를 동시에 해결해 준다. 에센셜 오일의 사용은 근육뿐만 아니라 그 주위의 조직에까지 영향을 미친다. 육체적, 신경적, 감성적 반응을 대처함으로써 근육 골격계에 생긴 문제를 완화 시킬 수 있다.
최근 연구에 의하면 우리의 몸에서는 자연적인 “진통” 화학물질인 엔도르핀과 엔케팔린(enkephalins)이 척수나 뇌에서 생산된다는 것이다. 특히 만성적인 통증을 가진 사람에게는 클레이 세이지, 쟈스민, 파츌리, 일랑일랑 같은 행복감(euphoric)과 최음(aphrodisiac)을 주는 오일을 흡입 시 시상하부나 뇌하수체를 자극하여 엔돌핀이나 엔케팔린의 분비를 촉진시킨다는 것이다.

근육골격계에는 항경련, 항염증, 진통, 진정, 혈액정화 같은 에센셜 오일의 작용이 필요하다.

1. 진통작용 (Analgesics)
저먼카모마일, 유칼립투스, 카제풋, 라벤더, 스위트 마조람, 페퍼민트, 로즈마리, 타임
2. 염증제거와 완화 (Anti-inflammatory, antiphogistic)
* 저먼카모마일, 라벤더, 야로우; 피부에 염증을 일으키지 않고 염증을 완화시킨다.
* 타임, 글로브, 시나몬; 염증 완화 오일이지만 피부염증을 일으킨다. 특히 시나몬, 타임은             코티졸을 자극하기도 하다.
3. 항 류마티즘 (Antirheumatics)
블랙페퍼, 카제풋, 카모마일, 유칼립투스, 진저, 주니퍼베리, 레몬, 스위트 마조람, 너트먹, 파인, 로즈마리, 세이지, 타임
이러한 오일은 해독 작용, 항염증, 발적, 이뇨작용에도 적합하다.
4. 해독작용과 혈액정화 (Detoxifers, depurative)
그레이프 후룻, 주니퍼베리, 캐롯시드, 레몬, 펜널, 로즈마리
만성적인 염증, 통증을 완화시키는데 뛰어난 오일이며 또한 관절의 결체조직에 사용된다.
5. 발적 (Rubefacients)
블랙페퍼, 카제풋, 유칼립투스, 스파이크 라벤더, 로즈마리, 스위트, 스위트 마조람
국소적인 혈액순환 촉진과 근육조직이나 피부의 혈액개선과 따뜻함을 유지하여 통증을 완화시킨다.

타박상 (Brusises)
사용오일: 아니카, 사이프러스, 블렉페퍼, 저먼카모마일, 히솝, 펜넬, 레몬, 로즈마리

흉터 임신선 제거

흉터나 임신선 제거에는 피부재생력이 좋은 오일들이 유용하다.
여기에는 로즈, 네놀리, 프랑킨센스, 라벤더가 있다.
이들 오일은 피부재생력이 좋아 흉터나 임신선제거에 용이 할 뿐 아니라, 피부노화방지에도 좋다.
캐리어오일은 조직 재생력이 뛰어난 로즈힙오일, 윗점오일을 호호바오일이나 스위트아몬드오일에 배합하여 사용한다.

블랜딩: 맛사지
([로즈힙오일, 윗점오일]10%+ 호호바오일90%)25ml+에센셜오일15방울

다리의 순환에 도움이 되는 오일

Rosemary, Cypress, Geranium, Juniper berry로 블렌딩하여 발라준다. Rosemary는 순환을 도와주고 다리를 따스하게 합니다. Geranium또한 순환을 도와준다.  Cypress는 붓기를 내리는 데 도움이 되고, Juniper berry도 같은 역할을 한다. 위의 블렌딩으로 순환마사지를 해 주시면 혈액 순환과 더불어 체액의 정체로 인한 붓기를 내리고, 근육에도 자극을 주어서 통증을 줄일 수 있다.

수험생을 위한 오일

정신 집중을 도와주는 오일로는 두 가지 타입이 있습니다. 한 타입은 시원하면서 강하고 뇌파를 자극하여 기억력을 도와주는 오일인가 하면, 다른 한 타입은 앞일을 두고 산만해진 마음을 가다듬게 하면서 정신을 집중시켜주는 오일입니다.

첫 번째 타입에 해당하는 오일로는 로즈마리, 페퍼민트, 파인, 레몬, 스피아민트가 대표적인 오일이고, 두 번째 타입의 오일로는 몰약과, 프랭킨센스를 들 수 있습니다.
위의 로즈마리 오일이나 페퍼민트 오일은 특히 기억력을 도와주는 오일로 알려져서 특히 암기를 많이 해야 하는 수험생들에게 대표적으로 추천되는 오일이고 몰약 오일은 마음을 안정 시켜주는가 하면 마지막까지 최선을 다 할 수 있는 지구력을 길려주는 오일이라고 할까요.

그리고 레몬 오일 같은 경우에는 모든 일이 귀찮아지고 자칫 허무해지고 포기 할 때 사용한다면 마음은 포기를 했지만 정신과 육체는 여전히 목표점을 향하도록 도와 줄 수 있다는 것이 특징이다.
그리고 바질 오일은 창의력을 도와주는 오일로 수험생에게도 좋지만 창의력이 돋보이는 사회에서 일하는 모든 직장인들에게 필요한 오일이다.

간질이나 정신질환이 있는 자

간질환자나 정신적인 문제를 가지고 있는 사람들에게는 아주 강하고 자극적인 오일 사용에 대하여 항상 주의하는 것이 좋습니다. 그런 분들에게 사용되는 오일은 시작을 누구에게나 사용해도 부작용이 없는 라벤더, 카모마일, 만다린 탄제린, 라임 제라니윰을 사용하는 것이 안전하고 사용 후 어떻게 변화는 가에 따라 다른 오일들을 사용할 수 있습니다.
하지만 절대 사용하면 안 되는 오일도 있습니다. 오일로는 Fennel(sweet) , hyssop,  sage, rosemary oil을 예로 들 수 있습니다.
고혈압을 가지고 계시는 분들에게 Hyssop, rosemary sage, thyme 을 들은 사용할  수 없습니다.

[아사모(특)]

이 내용의 일부는 절대적인 것이 아니라 그 사람에 맞게 잘 선택해서 사용하여야 합니다. 참고로만 하세요