[인천피부과/안면홍조] 안면홍조, 최악의 습관 [인천안면홍조]

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[인천피부과/안면홍조] 안면홍조, 최악의 습관 [인천안면홍조]

인천피부과에서 알려드리는 안면홍조 관련정보 1.

음식물을 먹은 후 바로 눕는 습관 역시 위-식도 역류질환에 매우 좋지 않다. 따라서 저녁 식사시간이 너무 늦어지거나 저녁에 과식을 하지 않도록 하고, 야식을 피하는 습관을 갖도록 한다. 잠자리에 들기 2~3시간 이내에는 음식물을 먹지 않는 것이 좋다.

일반적으로 과식을 하게 되면 음식물이 위에 머무르는 시간이 길어져 식도로의 역류를 증가시킬 수 있다. 위산 분비량도 늘어나 위-식도 역류질환을 악화시킬 수 있다.

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또 과식하는 습관은 체중을 증가시킬 수  있는데, 비만은 위-식도 역류질환에 좋지 않은 영향을 미친다. 비만해지면 뱃살 때문에 위에 압력이 많이 가해져 식도로의 역류를 유발할 수 있는 것이다. 코르셋이나 꽉 조이는 벨트 등과 같이 허리나 배를 너무 압박하는 복장 역시 같은 이유로 위-식도 역류의 위험을 높일 수 있다.

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역류성 식도염이 이미 생긴 경우라면 염증 부위에 직접 자극을 줄 수 있는 음식도 피하는 게 좋다. 감귤류나 토마토쥬스, 오렌지쥬스 등과 같이 산도가 강한 음식은 식도의 염증 부위에 직접적인 자극을 줘 통증이 생길 수 있다. 적포도주나 콜라 등의 탄산음료도 산성음료에 해당한다. 이 밖에 우유나 요구르트 기름이 많이 들어간 달걀 프라이나 스크램블, 고기튀김, 베이컨, 소시지, 햄 등 어육류, 케이크나 포테이토칩 등 기름에 튀긴 스낵류 등도 염증에 자극을 주는 식품이다. 하지만 사람에 따라 이런 식품에 대한 반응은 다를 수 있으므로, 먼저 이러한 음식을 먹었을 때 증상이 나타나거나 심해지는지 살펴보고 피하면 된다.

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바쁜 일과에 쫓겨서 식사를 제때 하지 못하고 과식을 하거나, 밤늦게까지 일이나 공부를 하느라 야식을 한다든지, 음주와 회식자리를 쫓아다녀야 하는 것은 이제 현대인의 일상이 된 듯하다. 개인의 의지만으로 이를 개선하긴 힘들지만 조금씩이라도 신경을 쓴다면 해결에 큰 도움이 된다. 예를 들어 야식을 하지 않을 수 없는 경우라면 양념치킨, 피지, 족발 등을 시키거나 라면을 끓여 먹는 것보다는 소화에 부담이 적은 죽이나 담백하고 부드러운 빵, 토스트 등을 먹는 것도 한 방법이다.

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