오늘이 중복이네요. 무더운 여름 건강하게 나세요.

[변영기]

오늘이 그렇게 덥다고 악명 높은 삼복 삼형제의 둘째,
중복(中伏)의 날입니다.

 
복날(伏날)은 매년 7월에서 8월 사이에 있는 초복(初伏)·중복(中伏)·말복(末伏)의 삼복(三伏)을 말합니다.
삼복은 절기에 해당되지 않습니다.

초복은 하지로부터 세 번째 경일(庚日), 중복은 네 번째 경일, 말복은 입추로부터 첫 번째 경일입니다. 복날은 열흘 간격으로 초복에서 말복까지 20일이 걸리지만, 해에 따라서 중복과 말복 사이가 20일이 되기도 하며 이는 월복(越伏)이라고 합니다.

삼복 기간은 여름철 중에서도 가장 더운 때이기도 합니다.
삼복날 정다운 이들과 교제하며
보양식도 나누며 즐겁고 행복한 시간들 누려 보세요.

마음의 온도를 다스려 보세요.
더울 때 덮다 덮다
아이고 더워 죽겠네 하는 것들은
더위라는 장작불을 피우는 불쏘시개들입니다.

짜증나는 소리나
불평과 원망
상대방을 타박하는 소리등은
스트레스와 불쾌지수를 유발하는 요인들입니다.

마음을 너그럽게 가지며
같은 값이면 이해와 사랑
친절과 부드러움을 대해 보세요.

마음의 초점을 과거에 메여
원망과 한숨과 절망, 후회속에 사는 일들은
불행을 불러들이는 주문입니다.

오늘 나의 모습과 형편을 수용하고
늘 감사하고 기뻐하고 사랑하는
삶의 태도를 잃지 마세요.

행복은 감사의 땅에서만
피어나는 꽃입니다.

무더운 대낮의 활동이나 외출을 자제하세요.
운동을 한답시고
땡볕에 객기(?)부리다
쓰러질 수 있습니다.

덥다고 포기하지 말고
아침 저녁 시원한 시간에
하루 20~30분 정도 규칙적인 운동은
심신 건강과 안정에 도움이 됩니다.

더위 속에서 야외활동을 하더라도
일사광선은 피하는 요령이 필요합니다.
모자를 쓰거나 차가운 목수건을 두르고 15분~20분마다 교체해주는 것이 좋습니다.
야외에 오래 있을수록 수분섭취를 충분히 하고 음주를 자제하는 것도 중요합니다.

덮다고 식사를 거르지 마시고
몸에 좋은 건강식을 잘 챙겨서
면역력을 증진시켜 보세요.

아주 더울 때
시원한 물로 샤워를 하는 것도
도움이 됩니다.

계곡이나 숲으로가서
창조세계를 감상하고
책을 읽고 자신을 살피고
담소는 나누는 것은
더없이 행복한 시간들이지요.
https://youtu.be/NhUAG9NAgsI

 
덥다고 덥다고 불평마시고
행복한 추억들 많이 만드시는
소중한 여름날들 되세요.

늘 건강하시고
행복하세요.
그대를 사랑합니다.
그대를 축복합니다.
그대는 예수의 향기입니다.
 
https://youtu.be/lkeKgTJbEe8

https://youtu.be/2hhZoKTlZMg?si=hrx4ait7mu5WH0rA  건강한 여름을 위한 요리 세가지!

https://youtu.be/TIHW76uH4A0?si=OehbKTub9_81FcGH  일주일 내내 행복한 초간단 채소찜 | 지금까지 이런 채소찜은 없었다 :

https://youtu.be/JBTld3DIwcU

https://youtu.be/yEgbOwX1EBk

https://youtu.be/e7BU6l2Yj0E?si=x-aVJvC7gU2oKOSG