<![CDATA[
<div><p align="left" style='margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;'><br>
<table style="border: currentColor; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 월 일 일기 </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> cm/ kg </span></p></td>
<td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 이달의 희망체중</span></p></td>
<td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fbcde4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> kg </span></p></td>
<td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 최종 희망체중</span></p></td>
<td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 다이어트 식단</span></p></td>
<td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 운동</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[아침]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="3">월남쌈6~7,밥1그릇</td>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">근력운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식 :믹스1</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[점심]시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="3"><p>밥1/2,미역국,생선,반찬</p></td>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">유산소운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①에어로빅1시간</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:믹스1</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[저녁]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="2"><p>대게찜,게딱지밥1,게튀김3개,반찬들..</p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점 </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:커피</span></p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" rowspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">물의양; </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#fdfdbc">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td>
<td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> </span></p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#90e5fb" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p>
금욜날 돈들어올 건수가 생겨서.. 미리 먹었습니다..ㅋㅋ</p><p>나름뽀나스..ㅋㅋ신랑이 금욜 약속있고 저도 태보며엘빅이며</p><p>운동가야 하니.. 오늘먹자하고선 먹었네요..</p><p>발목도 아푸고 하니.. 어차피 운동은 못하고 일단 먹고보자...ㅋ</p><p>글구 집에와선 .. 술한잔 더 하고파하는 신랑..모른척하고</p><p>운동와버렸습니다..ㅋㅋ 값에 비해 양은 많지 않은듯...</p><p>그러나 집에서 먹는거에 비함.. 잔손갈거 없이.. 그냥 집어</p><p>먹기만 하면되니.. 편하긴 무자게 편하더라구요..ㅋ</p><p>우리집아이들 요즘 어른한몫하시니.. 5인분짜리로.. 4식구가</p><p>배터지게 먹은줄알았는데...신랑은 배는 안부른거 같다고..ㅠㅠ</p><p>암튼 전날보다 운동하긴 좀 수월햇어요..ㅋㅋ 병원은 안가도 </p><p>될듯...ㅋㅋ 아대로 쪼여주는게 효과가 있었던건지..ㅋㅋ</p><p>그래도 무리함안될거 같아 힘든운동에선 살짝살짝 꾀부리며..ㅋㅋ</p><p>하고왔습니다..ㅋ</p></td></tr></tbody></table><br><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페<span style="font-family: Dotum,돋움;"> </span></font><font color="#bdbdbd"><span style="font-family: Dotum,돋움;">'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </span></font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font color="#bdbdbd"><u><span style="font-family: Dotum,돋움;">http://cafe.daum.net/slim</span></u></font></a><font color="#d5d5d5"><font color="#bdbdbd"> </font> 이 글쓴이 </font></p><!-- end clix_content --></div>
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첫댓글 발목 괜찮아져서 다행이네요~~
올만에 성에찬 운동 하시겠는걸요~~
아파도 열심힌 딸기님홧팅,,,!
심한게 아니라서..ㅋㅋ 어젠 뛸만하더라구요..ㅋㅋ 오늘은 태보도 가야하긴한데..ㅋ 태보는 머..복근이며 근력을 많이 시키시니..발목하곤 크게 상관 없겟더라구요..ㅋㅋㅋㅋ오늘도 홧팅!! 하겠습니다..ㅋㅋ 몸짝님도 조깅하신거죠?ㅋㅋ 안하셨음... 오후에라도..ㅋㅋ
대게 드셨네요
영양가도 많고 칼로리는 적고 
히 건강식으로다가....조만간 저두 대게집 함 가야겠어요 그리고 우리 애들 어제 저녁에 간만에 집에서 월남쌀국수 해 먹였는데 딸기님네는 월남쌈
^^
국수는 제가 별로인지라..ㅋㅋ 베트남 음식중에 월남쌈만!! 좋아요..ㅎㅎ 식당가서 먹는건 감당이 안되네요.. 저희 4식구 넘도 잘먹는 음식이라...ㅋㅋ대게집... 요것도 저희 식구한텐... 그냥 집에서 먹을 음식인가봅니다..가격이..허걱이더라구요..ㅋㅋ 생긴돈보다 오바되어버렷네요....ㅋㅋ
제가 1월 1일에 남편하고 대게요리 먹으러 갔던게 기억나네요
대게요리 맛있죠 단백질함량도 높고..문제는 비싸다는거..
네~~!!!!!!!!!! 언뜻 보고 지난갔던 금액이 아니었어요..ㅜㅜ5만일거라고 보고갔었는데... 들어가서 보니.. 잘못봤었는지.. 8만...헉...암튼 들 맛나게 먹고왔으니..머..ㅋㅋ 그걸로 만족??ㅋ 근데 암만 생각해도 비싸더라구요..ㅋㅋㅋㅋ
발목 괜찮다고 하시니 다행이네요^^ 저두 그날만 무릎이 아팠던거 같아요~
드시고 운동도 하시고... 잘하셨어요^^ 오늘도 즐겁게 화이팅해요^^
아...다행이시네요..ㅋ저도 이만하길 정말 다행이죠.. 이러다 운동못할정도까지였음..완전 좌절이었을꺼에요..ㅋㅋ
오늘도 마무리 잘하시구.ㅋㅋ 낼 잘다녀오세요..^^
삭제된 댓글 입니다.
네..오늘 마지막으로 태보하려고 맘먹으니 완전 열시미 해야지 싶은데..그렇게 맘놓다 다시 고장남 안되니..ㅋㅋ
살살 마무리 짓고 올라구요..ㅋㅋ
저도 태보해볼까한데
무릎과 발목에 무리가 많을까요?
제가 에어로빅을 하잖아요..ㅋ 그것보단 덜.. 뛰고 동작을 정확히 요하시는거 같더라구요..ㅋㅋ근육움직임이 많은듯 느꼈어요...가르치시는데마다 다르겟지만 제가가는태권도에선 근력운동을 더....많이 시키시는거 같구요..ㅎㅎ 뱃가죽이 찟어질듯이 느끼고 옵니다..ㅎㅎ