16번/미니도라미/2015.01.23(금)/20점/마음다스리기

[미니도라미]

1월 23일 일기
시작체중	158cm 60.9kg	이달의 희망체중/체지방		55kg/28.2%
현재체중	55.9kg	최종 희망체중		48kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침]7:30	바나나1개 93kcal	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 : 마테차2잔(6)		④
[점심]12:10	참치김밥1줄 고봉민김밥 2/3줄	유산소운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식: 마테차2잔(6)		④
[저녁]20:00~	쭈꾸미볶음 기타반찬들 계란찜 볶음밥 등등	①올바른식단 (30점)			0
		②미션을 완수(20점)			물8잔이상마시기 식이섬유섭취 20
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			20
	물의양; 3리터
[야식/음주]	맥주예정	④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			0
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등
오늘 일기 미리써요 동생이 오늘 저녁에 온다고 했기 때문에 운동 힘들거같고 메뉴정했기때문에 뭐먹을지도 다 나오니 말이죠 어제 일기에 쓴대로..이번주는 그냥 다이어트 포기해야되는 주인가봐요; 뭐 이런날도 있으면 저런날도 있지..라며 신경안쓰기로 했어요 아마 저는..다이어트를 무조건 "감량"해야된다 는 압박과 표준체중이 아니라 "체지방이 표준미만이어야만한다"에 스스로를 가두지 않았나 생각이 들어요 생각해보면 전 여기 다시 시작하러 왔을떄 61kg였고 지금 56kg정도까지 뺀건데 그건 생각못하고 예를들어서 57kg로 늘었다고 해서 아 1kg나 늘었어 아 짜증나 다이어트못하겠어 아 스트레스받아 아 왜 늘어나는거야!! 뭐 이런식으로 절 괴롭히지 않았냐 하는거죠 정안되면 그냥 내 시작체중이 57kg네 지금부터 시작이야! 그런 맘으로 해도 될텐데 하는 생각요 그래서 제 결론은요 1.그냥 운동은 지금처럼,안빠진다고 무리하게 더 늘리려고도 하지말것.운동이 질리면 중간홀딩 5회  활용해서 한두달씩 운동 바꿔주는정도 2.먹고싶은데 억지로 참고 무리해서 절식하려고 들지는 말것. 단 평일엔 점심만 먹고싶은거 먹고 정말 먹고싶은데 고칼로리는 차라리 주말에만 3.체지방계 치워버리기,매월 1일에만 사이즈와 함께 체크하고 평소엔 재지말고 신경끄고 살기 그런데 눈에 보이면 그게 힘들듯해서 남편한테 내가 모르는곳에 숨겨두라고 함 160대초반 여자기준 50kg넘으면 자기관리 안되는 돼지년 소리 들어야 한다라는 환경에서 자라서 어릴때부터 강박도있었고 상당히 예민한편이긴한데요 어떤님이 이야기 하신대로,현재의 제옆엔 그런 인신공격,상처주는사람은 이제 단절시켜버렸고, 살쪄도 나 이쁘다고 해주는 남편이 있으니까 더이상 절 괴롭히지 않아야겠다 싶네요 스트레스는 다이어트의 적이니까요

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[몸짝이 보신적 있나요~~~]

고롬요 고롬요.
어쩜 똑소리 나게 정리도 잘하시고...
너무 조급해말고 천천히 오래 갑시다~~^^

[미니도라미]

가끔은 이게 저스스로를 괴롭히기도 하지만..나름 정리라도()잘해놔야 위안얻는 성격이라서 말이죠.그래도 이 성격덕에 힘든것도 있지만 대출금 빨리 갚았으니 장점도 있나봐요 맞아요 다이어트는 천천히..평생 하는거아니겠어요 ^_^

[저요♥]

남편이 이쁘다는데 그럼 된거 맞네요^^
전 남편이 저보다 말라서 사실 스트레스이거든요. 제가 키도 큰데다가 훨씬 덩치가 크니... 남들 눈보기에 민망스러워서 어쩔수 없네요.
오늘 즐겁게 놀다오셔요^^

[미니도라미]

우리남편은 체질이 잘찌고 잘빠지고 그래요.몸이 상당히 근육질이고 떡대도 있고 기초대사량도 높구요 그래서 살많이뺀 지금도 말라보이지는 않아요 몸자체가 워낙 그래서 남편이 말랐으면 전 더 스트레스 받았을지두요 _

[딸기사랑]

스트레스가 가장큰 적이죠... 저도 운동좀더 함 더 빠지겠지 해서 시작햇는데 결과는 제자리이네요.. 물론 저는 체중만 재었지만요.. 근육량이랑 체지방량이 어찌되었을진 몰겟지만.. (그래도 한달이나 햇는데 차이는 잇겠쬬??ㅋㅋ)담주부턴 그냥 하던 운동만 열시미 하면서 지금의 정체를 인정하려구요.. 더 빼고자 햇던게 맘대로 안되니 스트레스 받앗는데 이러다봄... 내가 망가질거 같아서.. 암튼 우리 스트레스받지 말고 즐다 하자구요..ㅎㅎ 오늘도 약속있으시니.. 즐겁게 보내시길요.. 대신 운동가시믄.. 열시미..ㅋㅋ 그순간순간에 충실하며 살아요..^^ 그런의미로다가.. 저.. 초코파이를... 먹을까나???ㅋㅋ 라며... 눈싸움중입니다.ㅋ

[미니도라미]

저는 초코는 로 안좋아하는데.그 친척()인 오예스와 몽쉘통통,..아 그게 왜그리 맛있나 몰라요 흑 세상 모든 맛있는건 다 살찌는듯요 ㅠ 암튼 이제 저도 체지방계 자주 재지말고 평생한다고 생각하고 그리살려구요 _

[미니도라미]

^^ 강강강강 으로 가면 쉽게 지치고...약약약약 으로 가면 해이해지는거 니까요 ^^

[이뻐질래요~]

포기는 안되요.
아직 내일도 있으니 즐겁게 주말보내세요.

[미니도라미]

주말엔 먹기만 하고..겁지는 못했네요 엉엉