왠지..맨날 팔운동만 하는 기분이;;ㅋ

[늘햇살]

동네헬스장에 다닌지 열흘정도 되었나??

하루는 등-랫 풀 다운&시티드 케이블 로우(앉아서 케이블 끌어당기기)

           어깨-사이드 래터럴 레이즈&덤벨프레스

           복부-레그레이즈&크런치(트레이너는 윗몸일으키기 비스무리한 다른 걸 하라구 했었는데                                                        내  맘대로 바꿔버렸다ㅡㅡㅋ)

하루는 팔-이두,삼두.

           다리-라잉 레그컬&레그익스텐션

           가슴-누워서 밀어올리는 기구랑 앉아서 모으는거.. (하하. 이름 잊어버렸다..) 

머 이제 겨우 기구사용법 정도나 배운 거라.. 빡세게 하진 못했다.. 그런데.. 복부운동을 제외하고는.. 왠

지 모두 팔운동만 하고 있는 기분이 든다.ㅠㅠ 혹시나 해서 줄자로 팔둘레를 재어보기두 했다.ㅋㅋ

등운동을 하고 있어도..케이블을 끌어당기면서 등근육이 수축하는지는 잘 모르겠고.. 팔만 아프공;;

가슴운동을 할때는 더더욱.. 팔운동만 하는 것 같다.. 대체 가슴에 우째 힘을 준다는 건지..ㅡ,.ㅡ 아예

팔운동은 따로 하지 말아 버릴까ㅡㅡㅋ

한 가지 다행인건..이제 레그레이즈를 할때 숨을 쉬면서 할 수 있게 되었다.ㅋㅋㅋ 아직 몇개도 못하지

만.ㅎ

열심히 운동해서.. 달라진 내 모습을 보구 싶다.. (근데 솔직히.. 내가 여자로선 드물게 근육이 잘생기는

타입이면 어쩌나 하는 생각이 들긴한다ㅋ 하지만. 좋게 생각하자~ㅎ)

[진천랑]

팔이 아프다는건... 선택근육에 집중을 못한다고 볼 수 있네요. 가슴을 했는데 팔이 아프다..등을 했는데 팔이아프다.. 결국 중량이 무거워서 자세가 틀어져 집중이 안되거나 트레이너가 제대로 안가르쳐 줬거나.. 운동을 할때 중요한건 무게가 아니고 자세와 집중입니다. 마음속으로 가슴에 명령해보세요. "밀어~"

[진천랑]

이렇게 운동근육에 속으로 말하는게 집중의 효과가 상당히 큽니다. ^^ 허접하지만 도움이 되셨길 바라며~~~ 열운하시고 이쁜 S라인을 가지시길 ^^

[zero(^^)]

저도 한동안은 그랬어요...선택 근육에 신경을 많이 쓰면서 운동하세요...신경쓴다는 말이나 집중한다는 말은 선택한 근육에 힘을 주라는 거죠...^^선택 근육에 집중안하시면 팔운동만 될뿐입니다...^^

[새벽별a]

맞아용.. 저도 첨엔 등운동하는데 팔이 더 아팠는데.. 등에 힘을 빡!!주고 신경써서하면 팔아픈것보단 등에 더 힘이 들어간답니다.. 물론 2차적으로 팔도 아예 운동이 안되는건 아니죵~ 팔로 잡아당기는거니까~^^ 열운하삼=3

[네버러]

음 'ㅁ' 저도그런거같은데 가슴운동할때 가슴부위를 잘느끼려고집중해보면 힘이들어가는게 느껴지던데 'ㅁ'