보령마라톤클럽 | 강희천의 9월 훈련일지 - Daum 카페

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#ffffff' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text><P align=center><FONT face=바탕 size=6><STRONG>9월 훈련일지</STRONG></FONT></P><STRONG><FONT face=바탕 size=2> <P align=left> <TABLE style="WIDTH: 710px; HEIGHT: 726px" cellSpacing=1 cellPadding=1 align=left border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=3>날자</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=3>      훈  련      내 용          </FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=3>시간분)</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=3>거리(km)</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=3>누계(km)</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=3> 비   고</FONT></STRONG>  </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#0021b0>1</FONT></P></TD> <TD> <P align=left> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식(감기몸살)</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#ec0078>2</FONT></P></TD> <TD> <P align=left> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식(감기몸살)</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>3</P></TD> <TD> <P align=left> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식(몸살)</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>4</P></TD> <TD> <P align=left> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>울산 출장</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>5</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>울산출장</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>6</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식(몸살중)</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>7</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식(몸살중)</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#0021b0>8</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#d6006d>9</FONT></P></TD> <TD> <P align=left>청양 동호회 합동훈련, 스쿼드 400회</P></TD> <TD> <P align=center>50</P></TD> <TD> <P align=center>10</P></TD> <TD> <P align=center>10</P></TD> <TD> <P align=left>청양 합동훈련</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>10</P></TD> <TD> <P align=left>대천고 큰길에서 탑까지 7회 왕복(59분),</P> <P align=left> 복근15*3, 다리들기20*3, 팔굽혀펴기 30회</P></TD> <TD> <P align=center>75</P></TD> <TD> <P align=center>12</P></TD> <TD> <P align=center>22</P></TD> <TD> <P align=left>약간 힘듬</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>11</P></TD> <TD> <P align=left>대천고 운동장 20바퀴 조깅보다 약간 빠르게</P> <P align=left>웨이트 20분</P></TD> <TD> <P align=center>70</P></TD> <TD> <P align=center>10</P></TD> <TD> <P align=center>32</P></TD> <TD> <P align=left>왼쪽발바닥 아치부 통증</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>12</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>32</P></TD> <TD> <P align=left>휴식</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>13</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>14</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#0021b0>15</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#d6006d>16</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff3300"></FONT>17</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>18</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>19</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>20</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>21</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#0021b0>22</FONT></P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#d6006d>23</FONT></P></TD> <TD> <P align=left>죽정동에서 출발하여 대천방조제길 2회 왕복  </P> <P align=left>귀가  보조운동 60분</P></TD> <TD> <P align=center>80</P></TD> <TD> <P align=center>15</P></TD> <TD> <P align=center>47</P></TD> <TD> <P align=left>발바닥 뛰는데는 괜찮은데 휴식시 약간 뻐근함</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>24</P></TD> <TD> <P align=left>트레드밀 60분</P></TD> <TD> <P align=center>60</P></TD> <TD> <P align=center>10</P></TD> <TD> <P align=center>57</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>25</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=left>휴식</P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>26</P></TD> <TD> <P align=left>봉황산으로 해서 보령병원까지 왕복 1회</P> <P align=left>보조운동 60분</P></TD> <TD> <P align=center>110</P></TD> <TD> <P align=center>10</P></TD> <TD> <P align=center>67</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>27</P></TD> <TD> <P align=left>죽정동에서 청라저수지 지속주 도중 6km이후 발바닥 통증으로 약2km 걷다 뛰다 함 보령병원 이후는 전력 질주함, 보조운동 20분</P></TD> <TD> <P align=center>60</P></TD> <TD> <P align=center>12</P></TD> <TD> <P align=center>79</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center>28</P></TD> <TD> <P align=left>독감 예방주사 맞고 휴식(의사가 과격한 운동은 피하라고해서)</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD> <TD> <P align=center>79</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#0021b0>29</FONT></P></TD> <TD> <P align=left>봉황산으로 해서 보령병원(병원 뒷산에서 밤주움)으로 등산</P> <P align=left>오는길은 도로로 조깅으로</P></TD> <TD> <P align=center>110</P></TD> <TD> <P align=center>9</P></TD> <TD> <P align=center>88</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#d6006d>30</FONT></P></TD> <TD> <P align=left>일요 장기리 훈련(시만체육관→옥계초→오서산→청소→주포→은포방조제)</P></TD> <TD> <P align=center>310</P></TD> <TD> <P align=center>41</P></TD> <TD> <P align=center>129</P></TD> <TD> <P align=center> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P></FONT></STRONG></tr></td></table>

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―‥‥‥‥훈련 일지 강희천의 9월 훈련일지

강희천 추천 0 조회 80 07.08.31 13:15 댓글 10

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댓글

강희천
작성자 07.08.31 13:22

첫댓글 9월 목표 250km로 부상없이 달리기
권혁수
07.08.31 14:47

훈련일지 작성 성공 축하합니다. 즐런하시고 부상없이 달리기 이거 무지 중요하지요.
최황용
07.08.31 22:42

형님 훈련일지 작성을 환영합니다. 훈련일지 만드는 순간부터 훈련은 반은 성공 한거나 마찮가지에요~~ ㅎㅎㅎ 열심히 하세요~~~ 희천형님 파이팅!!!
강희천
작성자 07.09.06 10:21

아- 훈련일지 작성하고 일주일간 걸음마도 못했네 이러다 달리기 방법도 잃어버리게 생겼네요...
김정동
07.09.06 21:27

빨리 출발하셔야지요. 빠른 쾌유 바랍니다.
김정동
07.09.10 21:33

드디어 출발 하셨군요.조바심 갇지 마시고, 조금씩 피치를 올려 보세요.
강희천
작성자 07.09.30 18:06

마라톤을 시작한 이래 9월은 최악의 한달이었든것 같다 감기 몸살에 족저근막염으로 약 20일을 뛰지를 못했기 때문 다음부터는 컨디션 조절 잘해 부상에 방지에 신경을 많이 써야겠다.
김정동
07.09.30 21:07

그래도 뒤심이 좋으시네요. 마지막에 풀코스 완주도 하시고...!!!
최황용
07.10.01 08:44

고생하셨습니다. 10월은 부상없이 행복한 달리기 할 수 있도록 하소서~~~ ㅎㅎㅎ 형님 파이팅
권혁수
07.10.01 10:05

40키로 장거리 훈련을 마지막날 소화했으니 10월에는 좋은 결과 있으시기를.... 7일날 만나면 김동민씨를 하프에서 이길수 있는 비법을 갈켜줄께요 (저도 이방법을 써서 작년말 부터 동민형을 가볍게 제치고 있습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ)

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