발목접질렀을때 온찜질? 냉찜질? 발목삐었을때 찜질 요령

[송정희]

발목 접질렀을 때, 온찜질 vs 냉찜질? 발목 삐었을 때 찜질 요령

발목을 접질렀을 때 어떤 찜질을 해야 할지 궁금하시죠? 부상 직후에는 냉찜질, 시간이 지난 후에는 온찜질이 일반적으로 권장됩니다. 하지만 개인의 상태와 부상 정도에 따라 달라질 수 있으므로 한 판단을 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

냉찜질: 부상 직후 염증 완화에 적

• : 혈관을 수축시켜 붓기와 통증을 완화하고 염증 반응을 줄여줍니다.
• 시기: 부상 직후 24~48시간 동안 1시간에 한 번씩 15~20분씩 반복합니다.
• 방법: 얼음팩이나 차가운 물에 적신 수건을 사용합니다. 피부에 직접 닿지 않도록 얇은 천으로 감싸 사용해야 화상을 예방할 수 있습니다.

온찜질: 혈액순환 촉진 및 근육 이완에 도움

• : 혈액순환을 촉진하여 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움을 줍니다.
• 시기: 냉찜질 후 2~3일이 지나 붓기가 가라앉고 통증이 완화되면 온찜질을 시작합니다.
• 방법: 찜질팩이나 따뜻한 물에 적신 수건을 사용합니다.

발목 삐었을 때 찜질 요령

• 찜질 시간: 한 번에 15~20분을 넘지 않도록 합니다.
• 찜질 횟수: 하루 2~3회 정도 반복합니다.
• 주의사항: 피부에 로션이나 젤을 바른 상태에서 찜질하면 화상의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.

주의: 찜질만으로 완벽하게 회복되는 것은 아니며, 심한 부상의 경우 반드시 병원을 방문하여 한 진단과 를 받아야 합니다.

요약

시기	찜질 종류
부상 직후	냉찜질	붓기, 통증 완화, 염증 감소
2~3일 후	온찜질	혈액순환 촉진, 근육 이완

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Disclaimer: 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 전문가와 상담해야 합니다.