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<p style="text-align: center;">오늘은 운동은</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">가슴 & 이두박근!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">가슴1. 벤치프레스</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">20kg 워밍업 20개 > 45kg 10ea 3set > 50kg 10ea 2set > 40kg 10ea + 20kg 20ea</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">50kg는 <span style="font-size: 9pt;">쌤이 도와줘서 간신히 10개씩</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;">못 들어도 자세 유지하고 이 악물고 쭈욱~</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">마지막 세트는 40kg 10개 들고 바로 20kg 20개 하고 끝!!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">가슴2. 인클라<span style="font-size: 9pt;">인 덤벨 프레스</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">12kg 덤벨 가지고 2set > 10kg로 3set 밀고 끝!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">가슴3. 덤벨프레스</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">10kg 덤벨 가지고 5set 하고 끝!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">덤벨프레스 끝난 소감</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">가슴은 찢어지는 느낌 & 팔은 부들부들한데 이두박근 터뜨리고 ㄱㄱ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이두 1. 바벨컬 & 로프해머컬</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">바벨컬 10kg 3set > 15kg 2set</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">로프해머컬 10kg 3set > 5kg 2set</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">바벨컬 했다가 바로 로프해머컬.. OTL..</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이두 2. 덤벨컬</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">4kg 가지고 2set </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">마무리로 런닝 20분하고 <span style="font-size: 9pt;">오늘 운동 정말 끝!!!!!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘 먹은 간식(파리바게트 로만밀 식빵 & 스키피피넛버터)</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242DAA43579608311E" class="txc-image" actualwidth="600" hspace="1" vspace="1" border="0" width="600" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_Photo_2016-07-25-21-37-54_91.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_242DAA43579608311EDADB"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘 먹은것들</p><p style="text-align: center;">09시 - 밥1.5공기, 닭가슴살, 가지볶음</p><p style="text-align: center;">11시 - 토마토 3개</p><p style="text-align: center;">13시 - 닭가슴살볶음밥</p><p style="text-align: center;">16시 - 식빵2쪽, 땅콩잼</p><p style="text-align: center;">20시 - 곱창볶음, 밥 2공기</p>
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카페 게시글
25기 이진원
이문용 트레이너쌤과 함께하는 백일간의 약속 25기 58일차(가슴, 이두)
25기이진원
추천 0
조회 110
16.07.25 21:46
댓글 7
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첫댓글 오오 곱창볶음
맛있음ㅋㅋㅋㅋ
저거 파리바게트 식빵이죠? 좀 치워주세요ㅎㅎ
좀 치워주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파바알바생의 분노 빼애액
앞으로 많은 애용하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 좋아지셨네요ㅎㅎ
변화가 눈에 보여서 뿌듯해요 ㅎㅎㅎ